Firește, după ce a primit vestea sarcinii ar trebui să dea imediat la alcool. Absolut nici un pahare, cupe și cinci picături. Este în primul trimestru fatul formeaza inima, creierul, nervii si alte organe importante ale vieții. Pentru a funcționa corect, fără nici o abatere, este necesară pentru a trata o anumită perioadă cu cea mai mare atenție și grijă. E în regulă, din cauza absenței în termen de 3 luni de alcool în corpul mamei nu se va întâmpla cu ea.
Asigurați-vă că pentru a ajusta dieta dumneavoastră în ceea ce privește frecvența de mese, temperatura alimentele consumate și cantitatea acestora. La începutul sarcinii, medicii recomanda consumul de un minim de 4 ori pe zi, nu sunt luate în considerare gustări. Iar porțiunile ar trebui să fie relativ mici. Cu toate acestea, nici graba extreme sau du-te pe o dieta in timpul sarcinii - în primul rând, în al treilea trimestru - nu-l merita. În ceea ce privește temperatura alimentele consumate, nu ar trebui să fie prea mare. Este mai bine să aibă totul cald.
Excludeți din dieta trebuie sa fie alimente rafinate: alimente conservate, murături, etc. Este mai bine să le înlocuiască cu fructe și legume proaspete (de fibre contribuie la buna digestie, ceea ce este destul de important în timpul sarcinii), cereale utile, produse lactate etc. Și ar trebui să fie luate în considerare în cazul în care la unele produse (chiar dacă este foarte util) bolnav și dezgustat, este mai bine să refuze să-l accepte, decât să sufere, împingând un aliment urât.
Asigurați-vă că pentru a adăuga în dieta de sucuri proaspăt stoarse gravide. Ele ajuta la normalizarea functiei intestinale, umple organismul cu vitamine și să contribuie la metabolismul propriu-zis. Ceai și cafea în primul trimestru este mai bine să excludă, ca acestea au doar un impact negativ asupra dezvoltării sistemului nervos al copilului, precum si o cauza deshidratare suplimentară, care este la fel de rău atât pentru mamă cât și pentru făt.
De asemenea, bea un regim alimentar trebuie respectate. Lichidul trebuie să fie de cel puțin 2 litri pe zi. Femeile insarcinate cu probleme renale ar trebui să fie precauți și să se adapteze regimul de baut pe sfatul unui medic.
Nu este necesar pentru a crește aportul de calorii și începe să mâncați pentru doi. Este în primul trimestru de sarcină, în special riscul de mare mult mai bine. deoarece fluctuațiile hormonale sunt deosebit de puternice.
Acesta ar trebui să includă vitamine. Mai mult, ele pot fi ambele conținute în produsele alimentare, cum ar fi acidul folic in diferite verdeturi si complexe din vitamine și minerale suplimentare. Vitaminele permit să se adapteze activitatea organismului ca un întreg. În plus, acestea au un efect benefic asupra formării organelor copilului.
Femeile gravide în primul trimestru, trebuie să adăugați la alimentele dietetice care conțin calciu. După formarea țesutului osos al copilului este de asemenea activă în perioada dată. Și dieta mamei, bogat de date substanță utilă, chiar și în această etapă devine prevenirea rahitismului la nou-născut.