Cei buni zi!
Recent, ne-am întâlnit cu tehnica de „Pranayama“, identificând 15 canoane de respirație corectă. Astăzi, aș dori să continue turul nostru de Est vechi de a explora altă direcție actuală - meditație în yoga.
În ochii unor abonați Start-sănătate citit o întrebare prost: Care este tendința în yoga? Nu sugerez să stați la începutul călătoriei noastre, și să înceapă imediat pentru a identifica informații cognitive. Sunteți cu mine, băieți? 😉
Ce este meditația în yoga: înțelegem terminologia
Meditația - este o stare inexplicabilă a conștiinței noastre, care este atât practica spirituală și religioasă, de agrement și mentale.
Cu alte cuvinte, filozofia indiană vechi ajută cu anumite manipulări să se relaxeze și să se cufunda în propria lor „I“, pentru a găsi pe fața invizibilă a armoniei dintre trup si suflet.
În acest mod mai multe forme diferite, fiecare dintre acestea fiind însoțită de acțiuni și activități caracteristice.
Principalele tipuri de meditație în yoga sunt:
- Mindfulness - o formă tradițională de „transă“ în budism, în care o persoană se concentrează asupra materiei aerului.
- Zazen - o versiune alternativă a Meditatia este utilizat în Japonia.
- Trantssendentalnaya - practică, bazată pe o persoană care se concentrează pe un cuvânt sau o frază (mantre), care se repetă în mod continuu cu voce tare sau în tăcere.
- Pe goliciune - trebuie să se concentreze pe absența completă a dorințelor și gândurilor.
- Kundalini (Sahaja Yoga) - meditatorul ar trebui să se concentreze asupra chakrelor.
- Trataka - meditație pe foc într-o cameră întunecată ajută pentru a trage departe de bunurile materiale și să se deschidă spiritual.
- Satipatthana - concentrarea completă pe contemplarea corpului, sentimentele, gândurile și mintea.
- Anapanasati - baza acestei practici devine concentrându-se pe propria lor respirație.
- Vipassana - Cu o combinație armonioasă de forme și Anapanasati Satipatthana perspectivă interioară este realizată.
- Naam (Shabd) - meditație în care trebuie să se concentreze pe lumina interioară și sunetul.
- Sahaj Marg - persoana care sa concentrat pe ritmul și ritmul propriei sale inimi.
- Meditația sexuală - Această practică implică două meditau (masculin și feminin), care, în cursul executării de exerciții speciale de schimb de energie unul cu celălalt.
Nu este slab, nu? Câte soiuri.
Trebuie remarcat, prietenii mei, că mulți oameni sunt confundate cu tehnici de meditație, cum ar fi hipnoza sau de transă. Băieți, meditație - nu este:
- Pierderea controlului asupra propriilor lor corpuri.
- Metoda de slăbire.
- efort mental.
În centrul atenției meditație ajuta anumite manipulări, care sunt destinate să aibă un impact pozitiv asupra Chakrele corpului. Cu aranjamentul degetelor (mudră) a ajuns la starea de conștiență dorit.
Până în prezent, yoga identifica mai multe tipuri principale ale acestei tehnici:
- „Zazen este înțelept“ - stai pe podea cu picioarele încrucișate, pune mâinile pe șolduri, cu palmele trebuie să fie îndreptate spre cer; degete ușor depărtate (nici un disconfort); coatele usor indoite, spatele si umerii sunt relaxat, dar drept.
- "Mudra Bhairavi" - mâinile îndoite în abdomen; principal de mână perie (dreptaci sau stângaci) este plasată deasupra alteia pentru a forma un spațiu închis, în care se vor concentra energia.
- „Mudra Chin“ - conecta vârfurile degetelor de pe mâini (cu un indice mare), stai jos și încrucișați picioarele.
Meditația - este o artă în care fiecare „imersiune“ în propria sa minte, o persoană care a deschis noi dimensiuni. Pentru a atinge armonia este, practicanții atât de competenți destul de dificil de yoga sunt doar câțiva oameni. De exemplu, creatorul Sahaja Yoga Shri Mataji Nirmala Devi este încă de zi cu zi primește studenți din întreaga lume pentru sesiuni de meditație comune.
Trebuie remarcat: „Fiecare metodă trebuie să fie demontate separat, deoarece toate practicile au un exercițiu specific. Amintiți-vă, prietenii mei, că, în același timp, să stăpânească mai multe forme nu va funcționa. - vă puteți concentra pe deplin pe o singură formă de meditație "
10 recomandări eficiente din fondatorii practicii meditației în yoga
Indiferent de ce fel de practica pe care o preferați, prietenii mei, este recomandat tuturor maeștrilor artei meditației să adere la punerea în aplicare a anumitor reguli de exercitare. Mai ales pentru tine, am colectat pe lista completa de sfaturi de la yoghinilor care au atins armonia corpului și a sufletului Internetului:
- Pentru meditație aveți nevoie pentru a alege un loc în care te simți confortabil, sigur, capabil să se relaxeze și cufundați-vă în propria ta minte.
- În timpul meditației, nu puteți muta - imobilitate este o condiție de bază a oricărei practici.
- Inițial, se concentreze pe respiratie - acest lucru vă va ajuta să se calmeze și în ton la viitoarea „călătorie“ în propria lui „I“.
- Pentru a scăpa de gândurile, le puteți depune la alterarea capului cu fiecare expiratie. După câteva repetiții sunteți sigur de a începe involuntar să se concentreze pe respiratie.
- Alegeți un anumit timp pentru meditație, începe să practice conform programului pregătit.
- O muzica placuta, melodic ajută calm, creează o atmosferă optimă pentru cursuri de yoga.
- Nu încercați să obțineți rezultate cât mai curând posibil (pentru yoghinii începători va fi destul de o sesiune de o zi, a cărei lungime este de 5 minute).
- Nu fi puse în afara de ego-ul său mentală - filozofia indiană veche este proiectat pentru coexistenței armonioase a reale „om“ și subconștientul său.
- Nu dispera, băieți - să învețe să se arunca cu capul în propria sa minte, să nu fie distras de sunete străine, este foarte dificil, deci gândiți-vă la rezultatele intermediare cu înțelegere.
- Dacă sunt scoase din starea de meditație prematur sau accidental, apoi a pus calm spiritul și să încerce să înceapă să practice din nou.
Pentru a pătrunde în arta meditației, este necesar să se cunoască nu numai exercitii fizice, dar, de asemenea, să se familiarizeze cu învățăturile fondatorilor vechi yoga indian.
Luați în considerare caracteristicile practicii selectate: „În unele moduri de bun venit imagine a Shri Mataji (profesor) în timpul meditației pentru a ajuta la concentrarea pe absența gândurilor, mantra sau respirație - totul depinde de metoda aleasă.“
Ce este meditația: primele 10 proprietăți minerale ale oricărei practici vechi indian
Prieteni, nu aș fi surprins dacă unii dintre voi aveți întrebări presante: De ce atât de mult de manipulare? Este în valoare de rezultatul efortului? Asta ne va da o meditație? Absolut simpatizează cu această abordare, așa că am pregătit o listă, care conține toate proprietățile utile ale acestei tendințe de yoga:
- Relaxare (insomnie și lipsa de oportunități într-un nou mod de a se bucura de vacanță, desen forțele spirituale ale lumii materiale).
- Îmbunătățirea stării fizice (rezistenta, flexibilitate).
- pacea interioară (abilitatea de a evalua în mod rațional ceea ce se întâmplă în jurul tău, calm în situații de stres).
- Fericirea și bucuria (vă va învăța să se bucure de aer și soare, se bucură de o nouă zi și zâmbetele străini).
- Creștere spirituală (în om meditând în cele din urmă a apărut abilități psihice, dezvolta intuitia, datorită expansiunii conștiinței se confruntă).
- Claritatea minții (problema nu va mai apărea nu este permis să, deoarece poti sa te uiti la ele dintr-un unghi complet diferit).
- Îmbunătățirea întregului corp (îmbunătățirea proceselor de viață, prevenirea bolilor psihosomatice, reabilitarea dupa infarct miocardic si accident vascular cerebral).
- recuperare rapidă după stres (persoana meditând poate întotdeauna fi descărcată într-un moment de situația actuală, să se calmeze și să ajungă la o soluție cu un cap de probleme „rece“).
- Încrederea în sine (dacă sunteți în măsură să realizeze armonie cu său „Eu“, băieții, obiectivele nu pot fi atinse pentru tine nu există).
- Îmbunătățirea activității creierului (puteți memora cantități mari de informații, creșterea de vocabular, utilizarea eficientă a propriei lor cunoștințe).
În meditația secolului XXI - este o metodă eficientă pentru dezvoltarea capacităților de informații, ajutând la coexiste armonios cu lumea înconjurătoare. Începând de astăzi, mulți oameni au dobândit acces la vechea filozofia indiană, dezvăluind noi aspecte ale minții sale. Poate că a fost rândul nostru, prietenii mei?
Adevaratul scop al meditației în yoga: „Realitățile dure ale prezentului, ne înconjoară pe o bază de zi cu zi, a priori nu poate fi perfect, regulat hrănire mintea noastră cu emoții pozitive. Adevărata fericire poate fi găsit, după ce se familiarizeze cu propria lor „I“.
A realiza o stare de fericire, armonie, satisfacție și o plăcere absolută în cadrul aceleiași mintea lor - aceasta este principala sarcină a filozofiei indiene antice ".
Prieteni, astăzi ne-am întâlnit cu o altă tendință în yoga - meditație. Sper că mulți vizitatori la blog-ul nostru, această informație a fost de ajutor. Foarte curând vom merge din nou într-o călătorie interesantă prin Orientul antic.
Mult noroc, dragi prieteni! Vă doresc o minte limpede și un corp sănătos, și nu uitați să asculte mantrele din mintea lui! 🙂
lecții de meditație pentru începători.
№ 1.
№ 2.
№ 3.
№ 4.
№ 5.
№ 6.
№ 7.
№ 8.
№ 9.