Magneziul este un element important urme pentru toate corpurile umane, așa că se numește „viață de metal.“ Acesta a fost deschis de către Devi în 1808 și 20 de ani mai târziu, chimistul francez Bussy a putut obține clorură de magneziu.
Rolul acestui oligoelement este foarte important in multe reactii biochimice, fara a deveni mai imposibilă a proceselor fiziologice. E ca o cărămidă în construcția clădirii - nu va fi el, și se va prăbuși cu timpul. El ia parte la metabolismul proteinelor, lipidelor și carbohidraților.
Cu toate acestea, acțiunea principală de magneziu este functionarea țesuturilor musculare și nervoase. Nu e de mirare oamenii de știință a pus pe picior de egalitate cu oxigen. hidrogen, carbon și azot - de fapt, aceste elemente sunt considerate cele mai importante pentru corpul nostru.
Ce substanțe afectează digestibilitate?
Poate interfera cu absorbția aportului excesiv de fosfați, grăsimi, calciu (în număr mare), cobalt, mangan, cadmiu, nichel. Reduce absorbția de antibiotice și primirea de anumite medicamente, alcool și cafea.
Digestibilitatea îmbunătăți vitamina A (retinol), B6 (piridoxină), C (acid ascorbic), D (calciferol), E (tocoferol), fosfor, calciu cantitatea optimă. La rândul său, magneziu afectează cât de repede absorbită de vitaminele B si calciu, fosfor metabolismul, vitamina C, potasiu și sodiu.
Cum magneziului din corpul uman?
- Previne formarea calculilor biliari și rinichi, calciu in vasele de sange.
Ce alimente conțin magneziu
Apa (dur), sare, hrisca, mei, fasole, mazăre, salată, spanac, pătrunjel, urzică, roiniță, pepene verde, halva tahini, lapte, nuci, paine de secara, ciocolata neagra. prune, mere, smochine, caise, banane, susan. Surse de animale: creveți, Cambala, crap, macrou, biban, hering, cod, produse lactate (iaurt, lapte fermentat la cuptor).
Necesarul zilnic de magneziu
Pentru un adult este de 400 mg, copii - 200 mg.
Creșterea cererii au nevoie de femei gravide (450 mg), sportivi și oameni care se expun stres fizic ridicat (600 mg).
- oboseală, slăbiciune, letargie,
- tulburări de somn
- „Sindromul oboselii cronice“
- amețeală
- pierderi de memorie
- dureri de cap
- depresiune
- tearfulness
- dureri în piept, aritmie
- crampe în stomac, diaree
- tremor la nivelul membrelor, crampe musculare vițel
- carie
- păr și unghii casante, piele uscată
Concentrațiile mari de magneziu pot inhiba absorbtia calciului in organism. Posibila anesteziat (la o concentrație de 15-18 mg%).
- moleșeală
- somnolență
- tulburări ale sistemului nervos
- scădere a tensiunii arteriale
- osteoporoza
- bradicardie (scăderea frecvenței cardiace)
Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!
Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.