Produsele care conțin zinc
Cele mai multe alimente bogate în zinc (primul cel mai mare): fructe de mare, în special stridii, creveți și midii; proaspăt de pește fierte; semințe de susan; semințe de dovleac; drojdie de bere și de panificație de bere; rădăcină de ghimbir; arahide; vită (mușchi); organe de vită (în special inima); organe de pui.
Produsele care conțin zinc în cantități mai mici (2-6 mg per 100 g produs) este: toate tipurile de nuci, pudră de cacao, carne de pasăre, conserve de pește, leguminoase (mazăre, linte, fasole, boabe de soia), gălbenuș de ou, unt de arahide, ciuperci , caise, caise uscate, făină de porumb (inclusiv popcorn), boabe (orez brun, fulgi de ovăz, grâu), tofu, lapte degresat, legume (morcovi, broccoli, conopidă, ridichi, napi, rutabaga) spanac, toate soiurile de salată, rucola, ceapa verde,
mărar, busuioc, patrunjel.
Produsele care conțin seleniu
Îmbogățită cu seleniu fructe de mare; fileuri și ficat de pește marin; ficat de porc; organe de vită (inimă, ficat, plămâni); ficat de pasăre (rațe, găini, curcani); ouă; bere și drojdie de panificație; nuci de Brazilia; fisticul; porumb fiert în nici un fel.
În cantități mai mici de seleniu găsit în tărâțe de grâu, grâu, orez brun, făină integrală, pâine de secară. Cele mai multe dintre fructele sunt bogate in seleniu, scorus, coacăze negre, fragi și afine, verde - muguri de usturoi, mărar, sparanghel, țelină (în special rădăcină). Ciuperci contin, de asemenea, seleniu, dar numai în cazul în care cresc în sol, care conține o cantitate suficientă de acest element. Nu uita despre o astfel de sursă accesibilă de seleniu ca sare de mare.
Zincul este esential pentru organismul uman: Acest microelement este un participant direct în multe procese chimice. Pentru a compensa lipsa de substanta, unele vitamine încercați să utilizați. Cu toate acestea, se poate face pur și simplu, prin includerea în dieta care conțin produse de zinc.
produse care conțin zinc
Astăzi promovează în mod activ diverse suplimente de vitamine si minerale. Cu toate acestea, în afară de componentele utile, aceste produse conțin adesea periculoase și nedorite pentru substanța aplicare. Reacțiile deosebit de puternice „completează“ poate provoca alergii, provocând roșeață, erupții cutanate și umflături. Ajuta la evitarea consecințelor de alimente bogate în minerale esențiale urme.
Zincul se gaseste in multe alimente care sunt incluse în meniul de zi cu zi a oamenilor. De exemplu, o cantitate considerabilă de oligoelement este în alimentele vegetale. Mai ales ar trebui să aloce coacăze negre, cartofi, țelină, ridichi, sfecla. Zincul are, de asemenea, mere, legume verzi, smochine.
Mai bogat în zinc, ouă carne de iepure și carne de pasăre, ficat, pește de apă sărată. oligoelement în cantități considerabile pot fi obținute prin includerea în orez brun meniu, linte, fasole, mazăre. Mult zinc este în miere de albine, roșii, melasă.
Se pare că zincul este conținută nu numai în produsele alimentare, ci și băuturi. De exemplu, în apă minerală, cacao, ceai verde și lapte. În utilizarea datelor lichide pe o bază de zi cu zi, veți evita deficiențele de micronutrienți.
Cele mai multe dintre zinc includ fructe de mare. Crustacee, calmar, creveți și stridii sunt cele mai bogate în minerale esențiale urme. Dacă, din anumite motive, aceste produse sunt disponibile pentru a vă mânca zilnic semințe de dovleac sau de floarea-soarelui. Studiile au arătat că acestea sunt campionii conținutului de zinc.
De ce zincul corpul?
Deficitul de zinc este un impact negativ asupra dezvoltării și a sănătății umane. În primul rând metabolismul suferă, deoarece oligoelement - un participant activ în procesul de divizare care intră în corpul de nutrienți. Zincul, de asemenea, este responsabil pentru menținerea nivelului de aciditate din dreapta, și este una dintre componentele de insulină.
Zincul este necesar organism din momentul concepției. Fără un element urmă nu poate fi dezvoltarea adecvată și creșterea fătului. Lipsa de substanță poate provoca defecte grave pentru a fi cauza unei naștere sau avort spontan cauza dificila. Toddlers Zincul este, de asemenea, implicat în procesul de diviziune celulară și ajută la dezvoltarea organelor de reproducere.
Nivelul zincului, acordând o atenție deosebită necesității de a monitoriza pentru fete si femei. Oligoelement - un aide de important, curata organismul de toxine dăunătoare. Zincul preia conducerea și nu permite să acumuleze metale grele. Oligoelementele protejează pielea împotriva inflamației și ajută părul rămâne sănătoși. Acesta este motivul pentru care un număr mare de produse moderne de îngrijire cosmetice conțin zinc.