tensiune arterială scăzută nu prezintă un astfel de risc pentru viata, cum ar fi hipertensiunea arterială. Dar încă mult mai bine dacă presiunea este normal!
Ei lentoarea și somnolență gipotoniki poate irita prea energic și „ceas“ de oameni (care tind să fie hipertensivi). Dar, sfaturi cum ar fi „înveselească și să nu fie o muscă somnoros“ un rezultat pozitiv nu va da. Stat de letargie cauzate de factori fiziologici: reducerea tonusului vascular conduce la o slăbire a activității cardiace, o aprovizionare insuficient de sange la creier etc. De aceea gipotonikov trebuie sa respecte caracteristicile organismului ...
În cazul în care persoana normala sanatoasa este suficient timp de 6-8 ore de somn neîntrerupt, apoi o persoană cu presiune redusă pentru recuperare ar putea avea nevoie de 9-10 ore. Acest lucru este valabil mai ales pe vreme rece, la presiune atmosferică scăzută. Trezirea, nu sari din pat brusc. Dulce Trageți și abia apoi stai lin. Lângă pat pat de masaj covor - câteva minute excursie pe jos pe picioarele goale.
Pentru a menține tonul aveți nevoie de un regim alimentar variat. Proteinele, vitaminele B și C, sunt deosebit de importante în prevenirea hipotensiunii. In dieta ta ar trebui să fie prezente fructe și legume, gălbenuș de ou, părți de plante verzi, produse lactate. alimente foarte utile bogate în calciu, potasiu și magneziu: semințe de susan și unt, cașcaval și murături.
Gipotoniki nu ar trebui să renunțe la utilizarea sării: sodiu în compoziția de sare obișnuită sau fructe de mare leaga apa in organism, crește volumul de sânge și crește tensiunii arteriale.
trebuie să fie prezente în dieta gipotonikov sărate. Condimente stimulează activitatea glandelor endocrine și stimulează metabolismul.
Dacă sunteți predispus la scăderea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți tonusul vascular ajută întărire. De exemplu, o astfel de procedură simplă și accesibilă tuturor ca spălătură crește rezistența tuturor sistemelor corpului (inclusiv vegetativ).
Mecanismul de duș alternativ urmează: sub influența vaselor de apă caldă, în special capilarele pielii, extins, si se îngustează apa rece. Ca urmare, formarea navelor, ceea ce le face mai elastică și mai puțin predispuse la factorii adverse în timp. Numai fără fanatism! Trebuie să înceapă cu o mică diferență (temperatura apei calde - aproximativ 38 ° C, se răcește - aproximativ 28 * C) și perioade scurte de timp (o jumătate minut și treizeci de secunde sub jet de cald sub apa rece). O schimbare pentru a începe este suficient. Este mai bine să facă această procedură în dimineața.
Contribuiți la îmbunătățirea tonul și baie sau sauna, jacuzzi, duș cu presiune mare și alte tehnici de fizioterapie. Pentru a obține un efect bun, face aceste proceduri în mod regulat.
Un mijloc excelent de îmbunătățire a vitalității (si chiar elimina durerile de cap), hipotensiune arterială este o auto-masaj. Pentru a începe o freca bun palmele unul împotriva celuilalt, iar atunci când acestea devin fierbinte, masaj facial și urechile. Apoi mâinile Unitățile sub cap, astfel încât suprafețele interioare ale mâinilor acoperite urechile lor, și indicele degetele ambelor mâini au fost simetric la baza craniului. Producerea prese și ușor vibratoare de circulație a tuturor degetelor va trece prin suprafața capului până la partea de sus și apoi în jos. Fa acest lucru de mai multe ori și veți simți o explozie de energie.
Dacă hipotensiunea arterială poate recurge la ajutorul aromoterapie. Adăugați câteva picături de ulei de lampă de aroma de salvie: se ridică tensiunea arterială, crește circulația sanguină, îmbunătățește adaptarea organismului.
Factorul decisiv provocând reducerea presiunii, pentru pacienții hipotensivi sunt cele mai multe ori emoții negative. Anxietatea, frica, neîncredere, auto-îndoială, gelozie - toate aceste stări sunt pas cu pas în procesele de compresie ale corpului: spasme vasculare, circulatie proasta, metabolism lent. Prin urmare, primul salvat de la hipotensiune arterială - o stare de spirit buna! Încearcă să nu se supraîncarce cu anxietate si griji inutile.
Ai incredere in tine, viata, oameni! Învață să se bucure de tot ceea ce activitatea relațiilor în familie și la locul de muncă. Această abordare va reduce numărul de conflicte și tensiuni în viața ta, ceea ce va contribui la stabilizarea presiunii. Și, desigur, a scăpa de obiceiurile proaste: fumat si de baut foarte epuizeaza puternic organism.
Dacă suferiți de tensiune arterială scăzută, recreere pasivă vă este contraindicată. Doriți să vă relaxați - du-te pentru o plimbare sau la sala de sport. Dans, înot - nu doar stau pe canapea!
Cu cât va rămâne într-o stare staționară, cu atât mai mult vei primi obosit. A face un pic de efort, și atunci va fi mult mai ușor pentru a începe exercitarea.
Fă-o regulă de a face exerciții de dimineață - cel puțin o jumătate de oră de efort fizic intens. În același timp, pentru a evita mișcările bruște care pot duce la amețeli, apariția de „muște“ în ochi, și chiar leșin.
În timpul zilei, găsiți timp să meargă. Dacă te-ai decis să ia o cursă, se încheie în mod necesar o cursă de mers pe jos lent pentru circulația ar putea recupera treptat.
Dacă greu să mă forțeze să fac, înscrieți-vă pentru cursuri de fitness de grup, yoga sau dans. Compania va fi mult mai ușor de a depăși propria lene.
Mișcarea nu numai facilitează eliminarea produselor reziduale metabolice care se acumulează în organism, dar, de asemenea, imbunatateste circulatia, stabilizeaza inima, creste tonusul vascular.
eroziune de col uterin: diagnostic, tratament
Varice la bărbați
Sunt alunițe sunt periculoase? Ingrijirea adecvata de alunițe
Sindromul de birou sau de a se proteja de munca de birou negativ
Ce trebuie să știți despre starea de sanatate a oamenilor de peste 40
Rinosinuzită sau tratamentul de inflamație a sinusurilor nazale