Sa întâmplat ca de la echipamentul de sport ai o greutate și doriți să aflați cum greutăți poate fi pompat pectorali. În acest articol, voi descrie un program optim de formare, dar va include nu numai exercițiile cu greutăți, pentru că tot nu este de ajuns, aveți nevoie pentru a obține un rezultat stabil în greutate set de mușchii pectorali. Mai întâi de toate pentru un grajd de pompare muschii pieptului aveți nevoie pentru a întări întregul brâu umăr, în plus spate și triceps, este de dorit, dar chiar și pentru acești mușchi exerciții cu greutăți vor fi doar în timp.
Un set de exerciții pentru mușchii pectorali cu greutăți
flotari
3 seturi de 15 repetari
Greutățile banc de presa cu o singură mână
3 seturi de 12 repetari
Pulover cu o gantera
3 seturi de 12 repetari
Descriere: Ia-o gantera în mâinile tale și se întindă pe podea.
Plumb mâinile înainte cu clătite
3 seturi de 15 repetari
Descriere: Efectuați culcat pe podea cu gantere sau greutati.