Salute, prieteni! Tema acestui material destul de cărnoase. Cred că s-ar putea dori fanii Spartak Moscova (în sine nu este un ventilator) sau rezidenți din Polonia. Acum vorbim despre pro roșu și alb. Cu toate acestea, nu vom discuta despre Războiul Civil aproape un secol în urmă, iar fibrele musculare.Pentru a începe, să ia o uite un pic mai adânc în corpul nostru mai multe vrac. Imaginați-vă că avem o oportunitate de a vedea tot ceea ce se întâmplă sub pielea noastră. Sunt sigur că mulți din vedere șocante :) Dar noi nu va include mai mult fantezie, se concentreze doar pe matrice musculare. Dacă ochii noștri au construit în viziune cu raze X, te uiți la mușchii noștri, am fi văzut o imagine destul de multicoloră. Faptul că unele dintre fibrele musculare noastre au un roșu pronunțat. în timp ce o altă parte nu se poate lăuda cu o astfel de culoare saturate.
Deja ați ghicit, probabil, că diferența de culoare este diferența în tipurile de caractere între varietatea de fibre musculare, care, în lumea modernă poate fi împărțit în alb și roșu. Există, de asemenea, tipuri de tranziție, dar nu vom face cu ei, astfel încât să nu blocheze capul. Apropo, diferența de culoare nu este atât de interesant pentru noi. Este asigurata de concentrația mare de mioglobină (proteină kislorodosvyazyvayuschego) în fibrele musculare roșii. Mult mai important pentru noi la scopul fiziologic al fiecăruia dintre fibrele din muschi. Această opțiune deschide bine într-o versiune alternativă a separării componentelor musculare în fibrele musculare rapid și lent. Să vorbim un pic mai mult despre fiecare tip.
Alb Da Rapid
Fast (alb) fibrele musculare (BMW) folosesc anoxic (anaerob) o metodă de alimentare cu energie. Acesta este tipul de metabolism, care este responsabil pentru sablarea și fapte scurte comise de corpul nostru. Pentru exemple de astfel de acțiune nu este necesară pentru a merge. Principii culturism clasic. promovarea unui loc de muncă în intervalul de 6-12 repetari. se referă la dezvoltarea acestui tip de fibre. Un alt exemplu bun este cursa de sprint. În ambele cazuri, organismul devine un scurt (interval de 10-20 de secunde), și presiunea intensă la capacitate maximă (de lucru în eșec).
Roșu atât de lent
Lent fibre (roșu) musculare (MMV), folosind energia oxigenului (aerob) proces. După cum sa menționat deja, acest tip de fibre este saturată cu mioglobinei, care stochează o moleculă de oxigen. Dar, în energia produsă prin oxidarea glucozei de oxigen (pentru că el și oxigen) executarea de exercitii aerobice. Acest tip de metabolism începe să curgă în utilizare continuă și prelungită.Mai mult decât atât, timpul de încărcare poate varia de la doar 30 de secunde până la câteva ore. în timpul căreia, de exemplu, maraton rulează distanța de oprire. Caracteristica principală a fibrelor lente este rezistenta lor ridicat. care nu a visat de fibre albe. Prin urmare, au nevoie de mult mai mult de pompare lungă de încărcare.
de formare caracteristici
Pentru a începe, să ia în considerare schema propusă de formare a fibrelor lente, concepute pentru a activa hipertrofia musculară râvnit. Acest tip de formare se numește „pompare“ - de la pompa engleză - pompă. Ca urmare a acestui mușchi de formare din belșug turnat (umflate) în sânge și concentrația acidului lactic atinge o limită, provocând musculare arderea intolerabilă. Acest efect se realizează prin conlucrarea cu greutăți mici în amplitudine trunchiat. și gama de repetiții în mijloc se află în intervalul de la 20 la 30. Metoda de tentante, deoarece elimină greutățile exorbitante de pe bara, pentru a minimiza riscul de rănire și să se concentreze asupra tehnicii. Dar va funcționa această abordare? Să ne întoarcem la argumentul cu privire la posibilitatea de creștere de fibre roșii.
Lumea de culturism profesionale moderne cunoaște mii de exemple în care sportivii au reușit să construiască volum musculare grave, care lucrează cu copii în ceea ce privește echilibrul pe un număr mare de repetiții. Se pare că IIM este într-adevăr capabilă de o creștere semnificativă. Pun pariu ca acest lucru este dificil, deoarece există fapte incontestabile. Dar să ne uităm la partea opusă a Lunii, care, din păcate, foarte puțini oameni doresc să se uite la. Exemple bune de fibre roșii în cele mai multe cazuri există în sportivii profesioniști. astfel de exemple sunt rare printre amatori, deși Pomparea promovat activ și destul de copt nou utilizate masiv de către sportivi.
Ceea ce distinge amatori de culturism profesionist, și în cele mai multe sporturi, în plus față de relațiile de afaceri? Joacă în domeniul Miracolelor. Există un cuvânt de 12 litere. Te las să descoperi toate cele 4 litere. Imaginați-vă ce sa întâmplat f * p **** l *** I. Apel cuvânt dintr-o dată sau se va roti tamburul?
Sector „curs“ de pe toba! Asta-i drept, acest cuvânt - Farmacologie. Acest pro distinge doze enorme de o varietate de produse de la A la Z. Amator aceeași are dreptul să nu folosească steroizi și alte tipuri de dopaj.
Este sportivii care folosesc în mod activ anabolizante au succes în dezvoltarea de fibre musculare lente. culturism natural este aceeași cale la bifurcație doar un mod potrivit pentru cresterea masei musculare - este dezvoltarea de fibre rapide-tic nervos. Nu mă crezi? Verificați pentru tine! Voi fi bucuros dacă puteți dovedi contrariul!
Apropo, un chimist nu aș sfătui să utilizeze sondaje în Pompare formarea lor. Lucru este că procentul de BMW și IIM fiecare persoană este diferită. În medie, este undeva în 50 până la 50, dar nu și faptul că se încadrează în această cale de mijloc. Dacă oricare dintre cele două tipuri principale de fibre musculare au o predominantă (de exemplu, 60-40), este logic să se dezvolte acest tip. medicamente anabolizanți ajuta la accelerarea anabolismul, la fel ca în formare clasică, și în pompare.
Rămâne cazul de mici - pentru a determina care fibrele au mai mult și nu mai puțin. Pentru a face acest lucru, vă pot recomanda un test simplu. descris în SportWiki. Copy-paste-l pe această pagină, nu văd nici un motiv, îl puteți urmări prin intermediul link-ul de aici. Nu voi argumenta că această metodă este extrem de precisă, dar cred că el are destul de dreptul de a exista.
Cred că acest lucru este (deși ca de obicei), timpul nostru ușor prelungit pentru a termina povestea. Eu cred că iubitul este suficient ca informațiile de mai sus. În orice caz, dezbaterea cu privire la cea mai bună metodă de formare nu se va prăbuși pentru o lungă perioadă de timp, este încă în viață sportul de fier. Dar disputa mai devreme sau mai târziu, adevărul va naște. și este minunat!
CITEȘTE ÎN SECȚIUNEA:
articole similare
