În tratamentul multor boli gastro-intestinale, pacienții deseori întrebați dacă își exercită spectacole, și dacă da - cum se face și cu ce intensitate. Exercițiul fizic - o parte importanta a tratamentului pentru esofagita de reflux.
Desigur, ele singure nu vindeca un organism bolnav, dar, în tandem cu dietă terapeutică și de sprijin medical, ei sunt capabili de a accelera în mod repetat, de recuperare și de a contribui la consolidarea generală a organismului.
Nuanțele de formare în GERD
Boala de reflux gastroesofagian este un plan special de formare forțe care să țină seama de gravitatea bolii și de starea fizică generală a pacientului.
fapt dovedit științific - persoane care exercita in mod regulat, cu atât mai puțin suferă de simptome specifice ale bolii de reflux decât persoanele inactive fizic cu un stil de viață sedentar și mai excesului de greutate.
Fiind supraponderali creste foarte mult sansele de a deveni proprietarul GERD. Persoanele cu un indice de masa corporala de peste 30 de ani este mai mult de 2 ori mai multe sanse de a deveni pacienti gastroenterolog, decat persoanele cu IMC normal în termen de 18,5-25.
exercitii moderate, gimnastica medicala si in special preventive regulate, facilitează în mare măsură fluxul bolii, a atenua simptomele, și uneori chiar le reduce la nimic.
Cu toate acestea, pacientul nu trebuie să uităm că este contraindicată sarcină excesivă. În plus, pentru a nu agrava starea lor, este necesar să se urmeze recomandările medicului și formator, și nu uitați următoarele reguli:
Beneficiile activității fizice în GERD
Printre avantajele terapiei de efort la esofagita de reflux includ:
- întărirea sfincterului esofagian inferior;
- scăderea intensității exprimate în esofag și conținutul stomacului curge emoliere reflux nocturn;
- stimularea apărarea imunitară a organismului;
- Stimularea proceselor metabolice.
Exerciții de respirație în GERD
Pawn exercitarea efectivă a esofagita de reflux - dreapta, chiar și respirația. Înainte de a da-ti o sarcină rezistivă, trebuie să ia o poziție confortabilă (cel mai important, nu mint). După aceea, pacientul va efectua alternativ următoarele sarcini:
- Respirați adânc și lăsați aerul încet. Repetați exercițiul de cel puțin 5 ori. Pe măsură ce expiri, aveți nevoie de cât mai mult posibil să se angajeze în activitatea organelor abdominale, foarte strecurat și „suflare“ stomac.
- respira încet în aer și eliberați-l în câteva respirații scurte.
- Următoarea sarcină: pentru a face un proces lent, respirație profundă și ascuțite respirație, rapidă, ciclism activ peritoneu. Repetați exercițiul de 8-12 ori.
- Respirați adânc, țineți-vă respirația timp de 5-7 secunde. Eliberați încet aerul, maxim strecurat mușchii abdominali. Asigurați-vă mai multe abordări crescând treptat suflarea de viață la 17 de secunde.
- Noi nu trebuie să uităm de odihnă corespunzătoare între seturi. Aceste exerciții de respirație pot provoca amețeli și neinstruit om, slab punct de vedere fizic poate face să leșin.
Respirație exerciții cu esofagita de reflux reduce simptomele durerii, reduce presiunea intra-abdominale și stimulează stomacul. Orice exercițiu este în valoare de a face, maxim strecurat mușchii abdominali și expirați ca și în cazul în care stomacul lui.
Interzis în exerciții de GERD:
- exerciții abdominale, în special cele asociate cu ridicarea picioarelor în poziția culcat pe spate;
- trunchiului înainte și toate exercițiile similare;
- de ridicare echipamente sportive cu o greutate mai mare de 10-12 kg.
Orice exercitiu este mai bine pentru a efectua într-o poziție așezat sau în picioare. exercitii fizice de intensitate moderata este excelent pentru stimularea functiei digestive, si aport suficient de apă este în continuare contribuie la acest lucru.
În plus față de aerobic intensiv mediu cu esofagită de reflux poate face exerciții pentru a consolida picioare, brațe și mușchi latre:
- lovi cu piciorul picioarele și mâinile lor;
- orice combinație de formare în poziția jackknife;
- varietate ședinței și în picioare gantere de ridicare (greutatea totală nu trebuie să depășească 15 kg) și bodibara în poziție.
Îndeplinirea toate aceste recomandări, după ce a câștigat rezistență și răbdare, precum și cu sprijinul unui antrenor, specializat în terapie fizică, este posibil nu numai pentru a reduce simptomele neplacute ale GERD, dar, de asemenea, pentru a consolida, vindeca corpul. În tandem cu dieta dreapta și de sprijin medical (numai la recomandarea medicului curant), recuperarea este de furtunos.