Deja de mulți ani exercițiu Tai Chi sunt populare peste tot în lume. Ele au fost dezvoltate în China antică, si a fost folosit cu succes. Comparați aceste programe de antrenament poate fi un dans grațios, care ajută la prevenirea bolilor și se întoarce de tineret.
Potrivit experților, exercițiu Tai Chi-ul este cea mai bună soluție pentru cei care doresc să consolideze articulațiile și pentru a preveni apariția osteoporozei. Aceasta este pentru persoanele de vârstă mijlocie și vechi. Aceste exerciții ajută la reducerea perioadei de reabilitare după leziuni și fracturi după căderi. În plus, ele îmbunătățesc coordonarea mișcărilor și de a face corpul mai flexibil, subțire.
Datorită faptului că exercițiile Tai Chi sunt un mod excelent de a dezvolta corpul tau fizic, ele sunt, de asemenea, folosite pentru auto-apărare. Atunci când formarea este foarte importanta tehnica corecta - totul trebuie să se facă treptat, încet și cu grație. La suprafață se poate părea că o astfel de muncă nu necesită efort. Angajate de multe ori îmbrăcat în haine obișnuite și pantofi. Cu toate acestea, tai chi exerciții foarte eficiente și utile. Această sală de sport este un sistem unic și sofisticat de exerciții fizice bazate în jurul anului 1000 i.Hr.. În acel moment a inclus o mișcare lină și continuă, cu participarea tuturor părților corpului perfect, explorând arta de respirație corectă și meditație.
Astăzi, tehnicile de tai chi sunt oferite în săli de sport, centre de cultură orientale, etc. Datorită faptului că este simplu și la dispoziția publicului, popularitatea și reputația sa este în continuă creștere. Mark este faptul că este perfect potrivit pentru cei care exercită toate celelalte contraindicata. Cei care sufera de obezitate sau artrita, precum și persoanele în vârstă să se angajeze în Tai Chi-ul nu este doar posibil, dar este necesar. Sunt de acord că nu toate celelalte formare poate fi adecvată pentru pensionari, iar acest lucru face aceste lecții cu adevărat unic. Exercitiile fizice regulate a acestei tehnici antice din China au efecte benefice asupra nervilor, sistem de respirație și inima. Ele intaresc muschii si tendoanele, stabiliza metabolismul și să dea o coordonare excelentă. Principalele reguli de succes - pentru a învăța cum să respire corect - în mod liber și fără grabă, să se concentreze doar pe propriul său corp și să facă totul încet și lin. Ca o regulă, un exercițiu de Tai Chi-ul este de două până la patru ori la rând, în ziua în care puteți face cât mai multe seturi, după cum doriți pentru tine.
Sperăm că aceste imagini vor ajuta să înțelegeți tehnicile de bază de exerciții Tai Chi. Desigur, dacă doriți să se angajeze în Tai Chi-ul în mod regulat, atunci este recomandabil să se apeleze la un antrenor la un centru de fitness din apropiere.
Acest exercițiu qigong-ul începe pentru următorul pod peste râul. Cu respirația vă ridicați mâna până la nivelul pieptului. Nu uitați că, în timpul inspirației ridicați încet corpul de la sol, și atunci când expirați coborî tocuri pe teren și să renunțe, revenind la poziția de pornire.
Toate mișcările corpului exercițiului să luați Treziti Chi. Diferența face acest exercițiu Tai Chi în, această mână timp ridica peste cap. La vârf de inspirație, ca și în cazul în care acestea acoperă un cerc mare sau roată, degetele ating reciproc, la fel ca jumatati ale podului. Pe expiratie, mâinile coborâte ușor în jos, împreună cu greutatea corpului.
Gâște sălbatice în căutarea pentru produse alimentare
Desigur, numele Tai Chi exercitii de mai multe alegorică și mulți dintre noi nu am văzut gâște sălbatice hrănite. Dar înțelesul tuturor acțiunii pe care a ridicat mâinile în sus și spre exterior, corpul se transformă în lateral, ca și în cazul în care sunteți aiming pentru brațele întinse. Pe un expirația, atunci când mâinile merge în jos, ele sunt ușor agitat, ca și în cazul în care pasărea bate din aripi. Acest exercițiu Tai Chi-ul este mare pentru relaxarea tuturor articulațiilor mari și mici ale mâinilor și îmbunătățește fluxul de sânge, fără îndoială, în ele.
Dupa Tai Chi warm-up trece la exerciții mai dificile. Probabil să funcționeze în mod corect aceste mișcări vă vor fi predate în centre de fitness, în clase speciale în Tai Chi. Ridică-te la poziția de pornire. Respira în timpul acestui exercițiu trebuie să perfect la fiecare mișcare a mâinii coincide cu inhalare sau expirație. Îndreptați mâna stângă și dreapta reînfășurată capul, astfel încât acesta sa îndoit de la cot la 90 de grade, iar palma îndreptată înainte. mișca încet mâna dreaptă înainte, face spălarea mișcarea cu mâinile și coborâți brațul stâng în jos. Prin partea, ridicați brațul stâng în sus și îndoiți-l la cot, precum și prima la dreapta. Acest exercițiu chi Tai se face în mod continuu, o mână după alta fără probleme.
Luați ca bază pentru trezirea exercitarea chi. Mâinile cresc lin până la momentul inhalării. Palm pus peste cap, mâini ca folie în jurul circumferinței, dar mâinile lui nu se ating între ele. Pe expiratie, coborâți încet mâinile jos.
Tai Chi-ul este o metodă excelentă pentru a spori vitalitatea, pentru a menține armonia minții și sănătății organismului.