Piureuri vin în viața noastră recent. Dar foarte mulți oameni pur și simplu nu se poate imagina viața fără aceste băuturi delicioase și sănătoase. În limba engleză Smoothie înseamnă „uniformă, moale, netedă și plăcută.“ Pentru cei care nu sunt încă familiarizați cu ea, piureuri - un suporteri la modă și iubiți de o băutură bogată dieta sanatoasa (uneori - lichid piure) a amestecului blender de legume tocate, boabe sau fructe cu adaos de cuburi de gheață, suc, lapte, chefir sau iaurt.
sunt folosite ca ingrediente active suplimentare pentru o periuță:
- semințe de in, semințe de floarea soarelui și de dovleac, susan;
- ierburi (patrunjel, marar, spanac, salată);
- nuci (nuci, lemn, pin, fistic), de obicei, tocat pentru stropire de sus;
- Spice (ghimbir, scorțișoară, șofran de India);
- cereale (ovăz, hrisca).
Pot folosi dieta pentru mai mult de trei zile?
Multe site-uri recomanda trei, cinci și șapte zile dieta pentru piureuri. Sensul său constă în a mânca numai cocktail lichid de fructe și legume. Dar o astfel de dieta nu poate fi numit echilibrat, în plus, este foarte scăzut în calorii. Pentru cei a căror activitate este legată de cantitatea de exercitare astfel de dieta nu va funcționa cu precizie. Și creierul, de asemenea, trebuie să se hrănească. În plus, o astfel de dieta poate duce la indigestie. La urma urmei, corpurile noastre au nevoie și de alimente solide.
Opțiunea optimă dieta
Pro dieta pentru piureuri:
1) Aceasta ajută la organizarea activității tractului gastro-intestinal, datorită conținutului ridicat de fibre într-o periuță, necesară pentru normalizarea digestiei, scaun normal, ceea ce este esențial pentru îndepărtarea zilnică a toxinelor. Ie Curățarea corpului are loc, ceea ce este important pentru a reduce greutatea.
2) Pierderea in greutate pe piureuri nu numai util, dar, de asemenea, proces foarte plăcută, ca fructe și băuturi bace și legume aduce un gust și încântare vizuală. Prin urmare, o dieta nu va fi pentru tine un calvar.
3) Prepararea piureuri nu vă va oferi hassle in plus, costurile de timp sunt de 10 până la 15 minute. Puteți ridica ingredientele pentru gustul și bugetul.
4) In timpul smoothies - o dieta va avea obiceiurile dreptul de alimentație, de la care nu va dori să dea în viitor. La urma urmei, nu are nici un sens să mă refuze plăcerea de a se bucura de o băutură de fructe de pădure, fructe și legume, ceea ce va ajuta mai mult și să piardă în greutate.
5) La o astfel de dieta periuță, puteți sta pentru un timp foarte lung, deoarece este echilibrat, organismul tau primeste toate substantele nutritive de care ai nevoie, există o curățare naturală. Un proces de pierdere in greutate se produce treptat, fără a provoca organismului la stres.
Pregătirea pentru o dietă pentru piureuri
Pentru primele zile ale dietei au fost date mai ușor pentru tine de a trebui să se pregătească pentru ei în avans. Treptat începe să reducă dimensiunea porțiilor obișnuite pentru cantitatea de alimente care pot încăpea în mâinile tale. Aruncați produsele dăunătoare care au fost enumerate mai sus.
piureuri regim echilibrat Meniu:
1) Mic dejun - prima masă de bun venit și el ar trebui să vă taxează cu energie pentru o lungă perioadă de timp.
Pentru micul dejun vă puteți pregăti orice fel de mâncare din secțiunea „mic dejun dietetice.“
Dacă micul dejun vă decideți să utilizați o periuță, ar trebui să fie mai hrănitoare, se adauga nucile, faina de ovaz sau branza de vaci scăzut de grăsimi. Să ne dea o altă opțiune, piureuri perfecte pentru micul dejun.
Smoothie de banane, fulgi de ovăz și fructe de pădure
Beneficiile dietei fulgi de ovăz cu greu oricine se va îndoi. Dar există terci de ovăz dragoste pură nu este totul. Dar, piureuri, care include aceste culturi utile, pot deveni micul dejun preferat pentru mulți ani.
ingrediente:
- 1 banana coapte;
- 3 linguri. linguri de fulgi de ovăz în seara infuzat cu apă fierbinte;
- 500 ml. iaurt scăzut de grăsimi (fără aditivi) sau iaurt;
- o mână de căpșuni proaspete sau congelate, afine sau alte de alegerea ta.
Mod de preparare:
- Fulgi de ovăz umple seara cu apă clocotită și lăsați infuzat.
- coaja de banana, se taie în bucăți mici.
- Se amestecă feliile de banane și fructe de pădure cu fulgi umflate de fulgi de ovăz.
- Se umple cu iaurt sau chefir naturale.
- Whip intr-un blender, pentru a forma un noroi.
Dacă vă place scorțișoară, puteți să-l stropească pe partea de sus a piureuri fierte. Acesta nu va da numai un gust picant, dar, de asemenea, activeaza metabolismul, ajuta pentru a obține rapid scape de excesul de greutate.
Piureuri cu fulgi de ovăz, puteți adăuga diferite fructe și fructe de pădure, atunci un astfel de mic dejun pur si simplu nu te plictisesti. Acesta este cel mai bine combinat cu piersici fulgi de ovăz, nectarine, mere, pere, banane, căpșuni, zmeură, cireșe. Acest lucru se va satura organismul cu toate mineralele esențiale și vitamine.
Alte opțiuni piureuri pentru micul dejun, vezi „Dieta Drink“
2) gustare utila poate face cu 10 până la 12 ore. Pentru aceste nuci ideale, fructe, boabe, sau un sandwich cu brânză și caș avocado.
3) Prânz
În timpul prânzului, puteți mânca:
- o supă consistent și salată,
- o supă ușoară și o bucată de carne sau pește, cu o garnitură de legume sau orez.
Dar supa, carne cu legume și salată va fi mai mult este nejustificată. În acest caz, ar trebui să fie mici porțiuni. În cazul în care porțiunile sunt mari, este posibil să fie limitată doar supa sau doar un fel de mâncare cu pește.
Iată câteva opțiuni de luat masa, din care puteți alege dumneavoastră preferat:
1) supa de pui, tocană de legume cu vinete.
2) Supa - piureul de dovleac cu brânză, pește la cuptor sau pui cu legume, aburit.
3) supa de broccoli cu legume, o bucată de carne de vita, pui sau curcan (fierte sau coapte) cu orez sau legume.
4) supa dietetice cu fasole, calmari compoturi legume.
5) o supă de legume cu vinete, cotlet de pui aburit, dovlecel cu brânză prăjită.
6) Crema - supa cu semințe de dovleac, tocană de pește cu legume.
7) hash pe iaurt, pește la cuptor sau pui și salată de legume.
Alte opțiuni pentru feluri de mâncare cină puteți vedea în „rețete dietetice.“
4) gustare utile pot fi făcute de la 15 la 17 ore. Acesta poate consta din nuci, fructe, boabe, iaurt sau iaurt.
5) Cina
În cazul în care masa de prânz în acea zi a fost destul de bogat și nu simt un puternic sentiment de foame, atunci pentru cină, putem restricționa smoothie de legume cu castraveti, avocado si mere.
Există mai multe piureuri mai multe retete de legume, vezi „Dieta Drink“
Dar dacă nu puteți să mănânce cina completă, apoi ca o cină următoarele opțiuni:
1) O bucată de pește la cuptor cu garnituri de legume, aburit.
2) tocană de legume cu vinete.
3) Orez cu legume și fructe de mare.
4) Calmarul compoturi legume.
5) O bucată de carne de vită fiartă sau vițel cu salata de legume.
Dacă înainte de a merge la culcare, te simți un puternic sentiment de foame, puteți bea o ceașcă de iaurt sau să mănânce un măr. Dacă iaurt și mere nu a fost, apoi bea un pahar de apă, fără gaz.
Amintiți-vă că o zi pe săptămână ar trebui să fie o descărcare de gestiune. Această zi ar trebui să fie pentru micul dejun, prânz și cină, mânca, piureuri și snacks-uri, cum ar fi consumul de legume sau salate de legume. În același timp, pentru micul dejun, mai degrabă periuță mai nutritive cu fulgi de ovăz, brânză de vaci sau nuci, pentru masa de prânz este mai bine să utilizați un smoothie cu broccoli și avocado. Și pentru cină vă puteți bucura de o piureuri de legume ușoare sau o ceașcă de iaurt. Nu uitați să bea apă sau ceai verde (pe zi, timp de cel puțin 2 litri).
Cel mai bun rezultat al unei astfel de dieta va trece la o dieta corecta si sanatoasa pe tot parcursul vieții mai târziu. Mai ales pentru că toate bazele pentru aceasta au fost deja stabilite.
Sănătate Pierde în greutate și se distrează!
Împărtășește cu prietenii: