Cartofi - o legumă, care este de obicei excluse din dieta. Se crede că cartoful conține o mulțime de amidon, și se poate adăuga kilograme în plus. Cu toate acestea, totul depinde de modul de a găti cartofi și cum să-l folosească.
Cât de util cartofi pentru pierderea in greutate?
Această legumă conține o mulțime de substanțe valoroase. Acest cobalt, magneziu, fosfor, cupru, iod, sodiu, calciu, zinc, vitaminele B, C, proteine vegetale, celuloză, amidon, apă. Macro- și microelemente și vitamine sunt importante pentru sănătatea întregului organism.
În ceea ce privește fibre, acest material este deosebit de util pentru a pierde în greutate, fibre contribuie la saturație si curata perfect corpul de toxine. Proteine vegetale - este, de asemenea, o substanță care promovează saturație. Dar amidonul în doze nelimitate poate duce la excesul de greutate. Dar el are efecte benefice asupra sistemului digestiv.
Avantajul cartofului este redus de calorii. 100 g de produs conține doar 70 kcal. Desigur, acest lucru este un mare plus pentru cei care tin dieta. Și, în același legume pentru o lungă perioadă de timp satisface foamea. Aceasta este o combinație minunată și permite să piardă în greutate.
Dar există un avertisment. Mănânce cartofi ar trebui să fie corectă. Adică, cartofi prăjiți nu va ajuta să devină mai flexibil, deoarece uleiul vegetal uzat. Acest fel de mâncare conține o mulțime de calorii. Dar fierte și cartofi copți - asta e ceea ce ai nevoie pentru a pierde in greutate. În plus, există această legumă este mai bine în prima jumătate a zilei, și o fac de 4-5 ori pe săptămână, nu în fiecare zi. Deși există diete speciale cu privire la cartofi, care au permis produsul în fiecare zi.
dieta de cartofi
opțiuni de dieta pe acest minunat legume mult. Încercați diferite și alege după bunul plac.
Dieta săptămânală permite folosirea nu numai cartofi, dar alte legume, ouă, cereale, lapte, legume, ciuperci, brânză, carne de pui.
Aici este meniul pentru a doua zi:
• dimineață - piure de cartofi cu usturoi și ierburi și caserola de cartofi cu legume și ceai verde;
• Prânz - supă și salată de cartofi sau salata de pui și legume și un pic piure de, compoturilor;
• seara - ceaiuri de plante, iaurt si fructe de padure.
Desigur, puteți face și un meniu diferit, ca un set de produse este destul de diversă. Singurul lucru care lipseste - dulciuri. Dacă vă place dulce, puteți adăuga boabe.
O altă versiune a dietei de cartofi - scurt și greu. Dieta este conceput pentru trei zile. Puteți mânca legume, ouă, plante aromatice, chefir, iaurt.
Aici este meniul de dieta:
• micul dejun - lapte sau băuturi din lapte fermentat (un pahar);
• cina - piure de cartofi, se adauga dovlecei sau dovleac cu lapte;
• cina - salata de cartofi, ouă, ierburi și orice ulei vegetal.
O astfel de dieta este dificil de observat, de altfel, este dezechilibrată. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate încet, dar sigur, este mai bine să alegeți opțiunea de lungă.
Dieta de zece zile au voie să mănânce toate alimentele sănătoase. Asigurați-vă că pentru a mânca cartofi în timpul cinei - musaca, piure de cartofi în jachete lor. Consumul de dulciuri este necesară pentru a reduce drastic nevoia de a mânca mai puțină pâine.
Aici este un meniu dur, o astfel de dieta:
• dimineata - orice terci cu fructe de pădure, ouă și ceai verde;
• gustare - fructe uscate sau un pahar de lapte;
• Prânz - supă, piure de cartofi și sote de pește sau legume și brânză, și o salată, compot de fructe sau băuturi;
• gustare - brânză de vaci sau fructe;
• seara - Fructe de mare cu legume si un pahar de chefir sau iaurt.
Meniul poate fi absolut nimic, cel mai important, au fel de mâncare de cartofi masa de prânz.
Ce să gătească de la cartofi la dieta?
De fapt, există o mulțime de feluri de mâncare dietetice de cartofi, nu doar piure de cartofi „în uniformă“. Încearcă-l, tu cu siguranta ceva de a se bucura.
Cartofi cu rozmarin
Zece cartofi Se spală și se taie în mai multe bucăți. Se amestecă un vârf de cuțit de sare grunjoasă, o jumătate de linguriță de rozmarin, piper un pic negru. Se presară cu un amestec de cartofi și se stropesc cu ulei de măsline. Ponderea pe coacere și coapte zece minute la 220 de grade, apoi se reduce focul la 180 de grade și să continue să se coace până la făcut.