Obținerea de lecții pentru modelarea, într-adevăr doresc să surprindă pe toată lumea cu rezultate vizibile, cât mai curând posibil. Iar pentru un antrenament mai eficient trebuie să urmeze un regim alimentar special, care este proiectat tocmai la cerințele corpului în timpul exercițiului activ. Desigur, avem încă să ia în considerare obiectivele, pe care doriți să piardă în greutate sau de a obține corpul de relief.
Exercitarea si dieta va aduce mai multe beneficii
Din cauza de a alege dreptul de dieta de ieșire puterea de aceeași pregătire va avea efecte diferite asupra corpului tau. Ca rezultat, veți mânca nu numai în mod corespunzător, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, dar, de asemenea, crește șansele de rezultatul așteptat.
Calculul conținutului caloric al produselor
corp acordabile
Să începem cu faptul că trebuie să mănânce, echilibrarea dieta lor, care include în mod necesar necesare vitamine, glucide, minerale, proteine și grăsimi.
Nu poți tortura corpul tău prin post, mai ales în zilele de antrenament. Dacă este greu să se adapteze la un nou sistem de alimentare cu energie, este posibil să se mărească numărul de mese, dar porțiuni mici și, treptat obișnui organismul cu noile produse și feluri de mâncare.
alimente sănătoase
Asigurați-vă că pentru a mânca fructe și legume
Dieta principală va face legumele, fructe și cereale. Într-un număr limitat poate fi produse lactate, carne și brânză. În afară de carne, de exemplu, trebuie să fie soiuri de conținut scăzut de grăsime, în mod ideal de curcan sau de pui fiert sau sub formă fierte. Același lucru se aplică peștilor, da preferință soiuri de conținut scăzut de grăsime și aburit în mod ideal.
Rolul important pentru cereale, acestea furnizează energia necesară și puterea de a exercita.
Cate calorii se ard pentru acest training? 5 true w
Cum de a pierde in greutate fara dieta? Aerobic Acasă / Aerobic pentru începători
Cate calorii se ard pentru acest training? 5 true w
Obiectiv: subțire picioare, fese ferme fara celulita cu.
Fitness pentru zonele „problema“: picioare, coapse, fese.
Obiectiv: subțire picioare, fese ferme fara celulita cu.
Este important să nu fie frică să experimenteze cu feluri de mâncare și rețete. Pentru iubitorii de dulce răsfățați-vă alegere este limitată doar de una sau două pătrate de ciocolată neagră sau o lingura de ceai de miere pe zi. Adevărat, vă puteți răsfăța orice mai multe fructe de padure sau fructe uscate, dar și aici, nu ar trebui să-l exagerati.
Cine ar trebui să fie evitată
Nu ar trebui să mănânce dulce și făină
Astfel, este posibil să se aloce principiile de bază ale nutriției, pentru persoanele implicate în modelarea:
- Dieta principală constă din legume, fructe și cereale diverse.
- Mod de preparare sunt de preferință selectate din vajnic sau aburite.
- Elimina alimentele interzise.
- Observați echilibrul apei de baut 2 litri de lichid pe zi.
Urmați aceste reguli, si dieta ta va fi o parte integrantă din viața ta și stick la el, te va rapid și ușor. La urma urmei, dieta nu renunta la produsele alimentare, în timp ce principiul alimentului potrivit pentru sanatatea ta si de bine în formare.
Aceasta dieta este bun nu numai pentru cei care sunt implicați în sport. Sunt aproximativ un an reconstruiește treptat dieta ta, eu nici măcar nu cred că pot renunța în condiții de siguranță cu chifle și biscuiți. Câteva luni mai târziu am văzut-o relație directă de sănătate și aspectul produselor alimentare, și iubit destul de sincer fulgi de ovăz pe apă, în dimineața))))) În general, în film a spus cel mai important lucru - pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci, și o mulțime. Deoarece cea mai frecventă greșeală în a pierde în greutate - trebuie doar să moară de foame.
Și eu sunt aici, pe modelarea antrenorul imediat a avertizat cu privire la dieta speciala. Chiar și sfătuiți unele rețete pentru mâncăruri delicioase de legume fierte. Acum, de învățare nu este numai pentru a realiza un mod de sport de viață, dar, de asemenea, să mănânce dreapta. Mi-a plăcut tot felul de salate verzi cu suc de lamaie. Principalul lucru pe care a fost o cantitate mică de alimente. Sincer, este foarte greu. Dar când vezi cum merge centimetri in plus, și puteți obține deja în blugi preferate, că există o dorință de a continua să adere la regulile.
Așa cum antrenorul meu îmi spune despre modelarea - 90% din corp frumos este ceea ce mananci. Prin urmare, înainte de formare, el a fost dieta mea este foarte asemănătoare cu cea care este descrisă în acest articol. Acesta a constat în principal din alimente bogate in proteine (piept de pui gătită), hidrați de carbon utile (fulgi de ovăz) și fructe cu zahăr și legume, în orice cantitate. Ei bine, că am uitat ce deserturile nu merită să vorbim despre. De asemenea, nu mai puțin important să se reducă la minimum consumul de sare si bea multa apa.
De asemenea, nu au de lucru pentru a pierde in greutate. Și mâncarea, cred că echilibrul nu a fost mult să mănânce. Și apoi din întâmplare am găsit acest articol „Modelarea și alimentația corectă.“ Desigur la miracole, nu mă așteptam, m-am gândit că nimic nu se va schimba în mine. Dar, uneori, miracole se întâmplă în viața noastră! La început a fost greu de observat nutritie adecvata, exercitii fizice si mai mult. Dar rezultatele au început să se arate într-o lună, eu chiar nu am așteptat după atâtea eforturi și tehnici pentru a pierde in greutate. Dar îmbuibarea rămas singur se face simtit, uneori, am putea mânca o felie de tort preferat, dar nu o bucată și bucată. Desigur, puteți, și nu au fost încă obținute fără ea, dar eu fac. (
Cea mai buna dieta de toate posibile!
Motto-ul simplu, mananca mai putin - mai fugi!
Acesta este motto-ul meu a fost după ce sarcina a câștigat 15 de kilograme, au încercat o grămadă de moduri diferite de a pierde in greutate, dar este dieta de fructe și sport a dat-o rezultatul! M-am înscris pentru modelarea și de a folosi o mulțime de apă, rezultatul nu a fost mult timp în vine și în termen de o lună am pierdut 4 kilograme, iar dupa 3 luni am vesel ca înainte de livrare)!
N-aș numi chiar o dieta, si o dieta sanatoasa, cu un stil de viață sănătos. Astfel, am mâncat și dus la bar (eu fac yoga și pilates), rezultatul a fost mare pentru câteva luni. Din moment ce scopul meu principal a fost de a scapa de celulita si elimina toate excesul de abdomen (linia vieții), l-am efectuat la 100%. Și sora mea (ea a fost mai bine pe mine), a început o lună de 4 kg și câțiva centimetri în talie și șolduri! Vă sfătuiesc pe toți, trăiesc și să mănânce sănătos și activ!
Când am început modelarea, în speranța de a pierde in greutate pentru vara, ea nu știa despre condițiile speciale de aprovizionare. A continuat să mănânce ca și mai înainte, este supărat caută în oglindă la figura ei. După un timp am dat seama că am cheltui efort și bani irosit, am decis să schimbe puterea. Dieta a fost similară cu cea descrisă în articol. Am început peste tot din nou. Rezultatele au mulțumit săptămâna viitoare, greutatea a început să se ascundă. Îmi place o astfel de dieta este că nu simt foame, suficiente calorii pentru o viață activă