Dar că efectul de muncă cu hulahupom a fost pozitiv, este necesar pentru a selecta timpul optim pentru formare, un regim alimentar echilibrat, precum și ridica un set de exerciții care vizează rezolvarea unor probleme specifice.
Frecvența și durata de exercițiu pentru pierderea în greutate
În scopul de a pierde în greutate, trebuie să se antreneze cu hulahupom de zi cu zi. În cazul în care acest lucru nu este posibil, este necesar să se răsucească inelul într-o zi, dar, în orice caz, este necesar să se efectueze slăbire exercițiu de cel puțin 5 ori pe săptămână
Prima zi de formare nu este necesară pentru o lungă perioadă de timp pentru a transforma cerc, suprasolicitarea mușchilor. În prima etapă de formare ar trebui să se acorde nu mai mult de 10-15 minute, și numai după dispariția durerii în fiecare zi, trebuie să crească în timp ce până la 40 de minute.
Momentul exercițiului cu cercul depinde în întregime de preferințele dumneavoastră. În dimineața aceasta ar trebui să facă acest lucru nu mai devreme de 2 ore după micul dejun, și cu cel puțin o oră înainte de prânz. Seara, este mai indicat să se răsucească inelul de 1-1,5 ore înainte de culcare, și apoi exerciții fizice și permite oboseala ușor adormit scad rapid.
Mesele înainte și după antrenamente
Limitarea însuși pentru o buna nutritie in timpul antrenamentului, și după revenirea la dieta normală, vă puteți confrunta cu problema de crestere rapida in greutate, rezultând în toate eforturile vor fi anulate.
Pe parcursul perioadei de formare să fie excluse din dieta de făină, dulce, grăsimi și sare, sau a redus utilizarea acestora la un nivel minim. În același timp, trebuie să introduceți în meniul mai multe legume, fructe, produse lactate cu bifidobacterii. Ar trebui să bea, de asemenea, cantitatea de apă în timpul exercițiului, după, și în zilele următoare.
Caracteristici hulahupom exerciții pentru pierderea în greutate
Pentru o mai mare eficiență în performanța de exerciții cu hulahupom nevoie pentru a selecta poziția de pornire, păstrând latimea umerilor picioarele, spatele drept, și distribui greutatea întregului stivă. Atunci când angajarea cu un cerc de care aveți nevoie pentru a utiliza întreaga clădire - de la nivelul coloanei vertebrale cervicale la genunchi. Principiul de bază este de a exercita cu cerc de rotație hulahupom în diferite părți ale corpului, care se obține ca urmare a mișcării circulare talie, solduri, brate, picioare si gat.
Cum de a face cu un cerc pentru a pierde in greutate:
- Rotația cercului pe talie. Mâinile sus și conectarea lor în broască, rotiți inelul rotativ talie încet cu carcasa din stânga și dreapta. Exercitarea poate fi suplimentată în atacuri spate rândul său, înainte și spre partea care va consolida mușchii picioarelor, abdomenului si elimina grasimea din zona taliei.
- Rotația cercului pe de o parte. Pentru a face acest lucru, la rândul său, trageți brațul într-o poziție paralelă cu podeaua, și purtând pe hoop ei, roti mișcările circulare netede.
- Rotirea inelului în poziția culcat pe spate. Un picior întins pe podea, al doilea de ridicare în sus și rotiți hulahup pe acesta la 3 minute. Face același lucru cu celălalt picior. Aceste exerciții nu pot întări doar mușchii picioarelor, dar, de asemenea, ajuta la a scăpa de grăsime în zona abdominală.
Pentru a pierde în greutate în mod eficient și rapid, aceasta ar trebui să ia o abordare responsabilă față de alegerea cerc, și dimensiunea acesteia.
Gama noastră de produse este actualizată în mod constant, prețurile se potrivesc de calitate, și de experți specializați, dacă este necesar, va ajuta la determinarea alegerea.