olga spune: Pentru a menține o talie subțire este necesar pentru a instrui obliques. patine cu rotile practică, hulahup, unitate, de schi, ci doar dans. Twist și du-te înapoi pe axa și taliei sale crezi că pe acest lucru vă mulțumesc. Chiar dacă lucrezi în jurul casei, încercați să faceți curbe laterale sau roti șoldurile la dans.
Burn este necesar de grăsime corporală, la intervale regulate. Dacă exagerati puternic cu o talie subțire, proporțiile corpului încălcate. Oamenii de stiinta cardat parametrii ideali pentru femei talie -. Dacă este 80-85 cm talie mai mult, poate vozniktut probleme de sănătate (rastrojstva hormonale).
Lolita a scris: Am înțeles că există 99% dintre persoanele care încearcă să piardă în greutate, mai degrabă decât invers, dar încă oameni care știu.
Eu însumi am pictat un program de creștere în greutate înregistrate în trenazhorku. Inaltime 172 cm, greutate 47 kg. Vreau să fie foarte mare, și am înțeles că acest lucru este necesar. Dar aici nu vreau talia mea ideală a dispărut. Există metode de ao salva?
Ca progresul în sala de gimnastică? deja faci?
Și se pare că programul de creștere în greutate, dacă nu este un secret?
De la școală la sala de sport proporțiile dumneavoastră nu numai că nu s-a deteriorat, dar, de asemenea pentru a îmbunătăți! Fesele sunt făcute de înaltă și bombat, se adaugă umerii de relief și înapoi - pe fundalul toate acestea, talie va arata chiar mai îngust!
Aproape am uitat: în orice caz, nu se balanseze mușchii abdominali oblici și, Dumnezeu te ferește de pârtiile de pe partea cu sau fără gantere. Pomparea este mușchii abdominali oblici vă sunt garantate pentru a crește talie. Formarea mușchilor duce la creșterea în volum, mai degrabă decât arderea de grăsime într-un anumit loc. Prin urmare, în cazul în care este necesar, pentru a crește musculare, se deschid larg mai greu, și care reduce cantitatea necesară, aceasta se datorează reducerii țesutului adipos din organism, dar grăsimea corporală va scădea din cauza a doi factori: accelerarea metabolismului prin creșterea masei musculare (în acest scop, suntem de lucru pe grupuri mari musculare în loc de mușchi luate separat) și mese echilibrate la dreapta, fără busting pe grăsimi și carbohidrați.
grăsime subcutanată nu poate fi ars într-un singur loc. Dar, prin utilizarea unui corset, puteți ușor schimba distribuția (.) Acest lucru foarte gras. Asta este, pur și simplu ștergeți de la talie, și el „revarsa“ în libertatea de spațiu, de exemplu, în partea inferioară a abdomenului și coapselor.
Lolita a scris: Am înțeles că există 99% dintre persoanele care încearcă să piardă în greutate, mai degrabă decât invers, dar încă oameni care știu.
Eu însumi am pictat un program de creștere în greutate înregistrate în trenazhorku. Inaltime 172 cm, greutate 47 kg. Vreau să fie foarte mare, și am înțeles că acest lucru este necesar. Dar aici nu vreau talia mea ideală a dispărut. Există metode de ao salva?
Ca progresul în sala de gimnastică? deja faci?
Și se pare că programul de creștere în greutate, dacă nu este un secret?
De la școală la sala de sport proporțiile dumneavoastră nu numai că nu s-a deteriorat, dar, de asemenea pentru a îmbunătăți! Fesele sunt făcute de înaltă și bombat, se adaugă umerii de relief și înapoi - pe fundalul toate acestea, talie va arata chiar mai îngust!
Aproape am uitat: în orice caz, nu se balanseze mușchii abdominali oblici și, Dumnezeu te ferește de pârtiile de pe partea cu sau fără gantere. Pomparea este mușchii abdominali oblici vă sunt garantate pentru a crește talie. Formarea mușchilor duce la creșterea în volum, mai degrabă decât arderea de grăsime într-un anumit loc. Prin urmare, în cazul în care este necesar, pentru a crește musculare, se deschid larg mai greu, și care reduce cantitatea necesară, aceasta se datorează reducerii țesutului adipos din organism, dar grăsimea corporală va scădea din cauza a doi factori: accelerarea metabolismului prin creșterea masei musculare (în acest scop, suntem de lucru pe grupuri mari musculare în loc de mușchi luate separat) și mese echilibrate la dreapta, fără busting pe grăsimi și carbohidrați.
grăsime subcutanată nu poate fi ars într-un singur loc. Dar, prin utilizarea unui corset, puteți ușor schimba distribuția (.) Acest lucru foarte gras. Asta este, pur și simplu ștergeți de la talie, și el „revarsa“ în libertatea de spațiu, de exemplu, în partea inferioară a abdomenului și coapselor.
Sala încă nu merg. Eu fac acasă. Doisprezece exerciții de patru exerciții timp de 10 zile. Adică la fiecare zece exerciții de formare schimba. Trei seturi de 12 ori și o pauză de 3 minute. Dar eu fac într-un cerc, în includ între exerciții de la un alt grup de mușchi. Așa că o pauză ca atare, nr.
el însuși kopleks. 1 bloc: ondulare culcat pe podea, brațe de extensie cu gantere în pantă, piciorul inferior, cu picioare un picior, zashagtvanie pe banca de rezerve cu gantere în mâinile sale;
2 bloc: Lighean culcat naștere, de ridicare picioare culcat, ghemuit cu greutate între picioare, extensie șold situată pe podea;
Unitatea 3: ridicare picior așezat pe o bancă, gantere forța de tracțiune în pantă, răsuci în picioare cu gantere, shin stând cu flexie.
În timp ce am fost pe primul bloc. Succesul nu se observă, a fost nevoie de doar șase lecții. starea generala de sanatate excelenta.
Eva scrie: Anna!
Te rog ajută-mă. Scrii că, dacă terenirovat obliques, talie creste? Deci, eu nu înțeleg cum de a instrui presa. La urma urmei, în același timp, există multe muschi implicate. Am diostaz și am lăsat doar acele exerciții care oblice pompa de mușchi. Se pare că umflate presa, am crește, de asemenea, talie?
Din câte îmi amintesc când diastazei este recomandat pentru a efectua exerciții „vid stomac“ la antrenor foarte peretele stomacului, care deține și organe, în locul și burta face plat (dar acest exercițiu nu este îndreptată la pompa este „cuburi“ ei înșiși, dar trage perfect stomac înapoi într-o stare plană).
Diastazei dupa ce a dat naștere? Primele 6 săptămâni postpartum mușchii abdominali, în general, nu se ating, astfel încât să nu împiedice procesul de „contracție“ a mușchilor în iznochalno de stat.
Dacă diastazei, după cum am înțeles, sarcina principală este contracția mușchilor înapoi la tsenr burtă, și dacă după nașterea copilului întins toți mușchii abdominali, inclusiv obliques, apoi tren-le, de asemenea, este necesară, dar nu și pentru a mări volumul și să se contractă în original poziție. În articolul link-ul de mai sus au toate Infa pe acest subiect.