Pentru a trece pragul de vârstă 45+, păstrând o talie de viespe, este posibil doar pentru femei. De ce se întâmplă acest lucru? Pot acasă pentru a scăpa de laturile urâți?
Apariția depozitelor de grăsime în abdomen și părțile laterale asociate cu tulburări metabolice (metabolice).
Ca o regulă, probleme cu metabolismul la femeile în vârstă se datorează funcționării defectuoase a sistemului hormonal (încă se alăture în menopauză este asociat cu o restructurare majoră a corpului).
Și la vârsta adultă poate fi subțire și sexy
De multe ori, cu toate acestea, kilograme în plus și să se stabilească pe părțile laterale ale doamnelor care conduc un stil de viață sedentar, sau consuma alimente bogate in calorii in cantitati mari.
Nu se poate accepta să acționeze
Unii sunt sigur de a deveni proprietarul de subțire și „apel“ de model la varsta adulta imposibil. Anii au un efect, astfel încât un antrenament activ sau de obiceiurile alimentare restrictive pot afecta negativ sănătatea.
Cu toate acestea, nimeni nu oferă femei cu vârsta cuprinsă între 45+ mă tortura în sala de sport și să moară de foame. O abordare rezonabilă și disciplina - acestea sunt cele două ingrediente pentru succes în nume de cod. „Talie frumos exprimate in varsta de mijloc - este posibil“
terasament
Înainte de a începe oricare dintre exerciții, care va ajuta la eliminarea partile laterale si sa consolideze muschii abdominali, arata bine mai îndeaproape în întrebarea de ce inaintam in varsta, vom câștiga în greutate.
De asemenea, este important să ne amintim câteva rezumate.
Teza 1. Swing presa pentru a arde de grăsime în abdomen - este lipsită de sens. Aceste exerciții vor consolida cu siguranta presei, dar talie nu mai face este.
tensiune constantă a mușchilor abdominali și a retracta mult mai eficient pentru arderea grasimilor.
Teza 2. Taie din nou la un nivel minim în scopul de dieta pentru a pierde in greutate nu este deloc imposibil. Mai corect - în mod competent să-l corecteze. Se poate folosi, astfel, oricare dintre sistemele de alimentare cu energie cunoscute, de exemplu, Pierre Michel Ducane sau Montinjaka. Se poate și nu în pregătirea dieta pentru a lipi la ritmul ceasului biologic.
Oricare ar fi sistemul de putere pe care o alegeți, asigurați-vă că pentru a merge prin pre-examinare și să consulte un medic.
Teza 3. Mișcarea - noastră tot. Dacă faci exerciții speciale de greu, nu dispera si nu renunta la visul de o talie subțire. Dă-corpul tău o șansă să se obișnuiască cu exerciții fizice. Acest lucru se poate face, de exemplu, înot sau nordic walking.
Pentru a scapa de laturile urau, aveți nevoie pentru a ajusta dieta ta și de a crește activitatea fizică
Cu toate acestea, chiar și mersul normal va permite să vă îmbunătăți în mod semnificativ de fitness. Total de săptămâni de plimbări zilnice în aer liber timp de 30-60 minute într-un ritm destul de rapid - si vei observa cum muschii vor deveni mai puternici, si sa se simta mai bine.
Cum pentru a curăța părțile laterale cu exercitarea?
Deveniti proprietarul o talie de viespe posibil fără ajutorul unui antrenor personal și antrenament în sala de gimnastică. Pentru a face acest lucru la domiciliu, cel puțin de 3 ori pe săptămână pentru a se angaja într-un anumit tip de activitate fizică, în care se va lucra bine drepte și oblice.
Ce se poate face?
hulahup ordinară va ajuta nu numai pentru a găsi o talie subțire, dar, de asemenea, pentru a scăpa de un cuplu de centimetri in plus la șolduri. Principalul lucru - să-l răsuciți timp de cel puțin o oră pe zi, dar mai bine - la fiecare ocazie.
Pentru a obține un efect vizibil mai rapid atunci când aleg un cerc în magazin da preferință la modelul mai grele (nu mai puțin de 1 kg).
Face curbe laterale
Înclină în direcția fără a împovăra permite să lungească obliques și de a reduce dimensiunea taliei.
Acest exercițiu poate fi realizată situată pe o podea sau altă suprafață dură.
Pentru a efectua acest exercițiu, stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, brațele în jos. Apoi, îndoiți spre dreapta, alunecare mana dreapta pe sold dreapta jos, și stânga - sus coapsa stângă.
Apoi, face panta în direcția opusă.
Tot ce trebuie să efectuați pe cele 50 de pârtii de pe fiecare parte.
Nu lovi cu piciorul picioarele lor
Un alt mod de a scăpa de grăsime în zona taliei - se lovi cu piciorul picioarele lor în poziție culcată (exerciții „foarfeca“).
Dacă aveți destulă putere, în timp ce de formare pot fi atașate la picioare de ponderare.
La fel de eficient este familiar tuturor de la școală exercițiu „bicicletă“.
Pentru a se angaja în unitatea de sănătate
Consolidarea mușchii abdominali, pentru a îmbunătăți sănătatea intestinului și pentru a pierde in greutate va ajuta la unitate. Este mai bine să se angajeze pe o bază de zi cu zi, timp de cel puțin 15 minute pe zi.
Utilizați acest simulator poate fi în timpul warm-up înainte de antrenament principal.
Dacă ați început doar de formare, și nu se poate încă lăuda cu o talie perfectă, nu uitați că ascunde burta rotunjită este întotdeauna posibil cu ajutorul hainelor alese în mod corespunzător.
Sănătate + Dieta
exerciții tibetane - un secret simplu de longevitate
Performanța zilnică a exercițiilor tibetane va ajuta la imbunatatirea sanatatii si reglarea sistemului hormonal.
Sănătate + Dieta
Danseaza in loc de fitness
Dansul este mereu la moda! Nu contează cât de vechi esti. Poate sunteti mai in varsta, cu atât mai avantajos pentru tine de tot felul.
Sănătate + Dieta
exerciții de dimineață în pat
Pentru bunăstarea și armonia corpului nu epuizează în mod necesar le ore de formare. Este suficient să.
Astăzi citește
Sănătate + Dieta
Ca noaptea adormi lacom?
Suntem cu toții un pic infometati. Arată cel puțin o persoană care nu-i place să mănânce sau să mănânce.
Sănătate + Dieta
Tot ce trebuie sa stii despre vitamine
Am nevoie să iau vitamine industriale? Ca dreptul lor de a alege? Și cum pentru a determina ce elemente îi lipsește.
Sănătate + Dieta
dieta proteine-carbohidrati: un grafic, un meniu dur
Aceasta dieta este, de asemenea, numit în limba engleză, pentru că designul său a avut o mână în conducerea nutriționiștii britanici. Esența dietei - în.
Sănătate + Dieta
Cum sa te protejezi de SARS de sezon?
În afara sezonului, atunci când instanța de frig, noroi, nu este de mirare pentru a prinde orice virus. Am timp de mai mulți ani.
Sănătate + Dieta
4 și simplu proces inofensiv pentru reducerea tensiunii arteriale
Ce faci atunci când începe să dezvolte un atac de hipertensiune? Ai înghiți un pumn de pastile sau al unui apel.
Mierea - un medicament care nu este ieftin. Prin ce criterii se pot distinge de miere reală.
fructe de pădure nu sunt doar delicioase, dar, de asemenea, util, unul dintre ei - căpșuni. De ce și care are nevoie.
Motivul pentru apariția pe piele albicioasă poate fi herpesul zoster solare. Cum de a evita acest sezon.
După cum se reflectă situații stresante asupra acuității vizuale? Fie că este posibil din cauza machiaj pentru a merge orb? Deci acolo.
Multe femei cred că fața lor imperfectă, și ascunde defectele este posibil să se ajute.
Lăuda o siluetă perfectă la vârsta adultă nu poate fiecare femeie. Cu toate acestea, nu.
Ochelari de soare ar trebui să fie nu numai frumoase, dar, de asemenea, în condiții de siguranță. Prin ce criterii ar trebui să fie.
Cu varsta, este foarte important pentru a proteja pielea de o varietate de factori adverse. A.
De Paste Fericit diligente ortodoxe sunt pregătite în prealabil. Vopsea de ouă în ceapă.
Supa - un fel de mâncare clasic, care este pregătit pentru orice bucătărie, fie că este vorba o familie obișnuită sau.
Usturoiul atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, dă prima și a doua cursuri de subtil, aroma abia perceptibil și.
Dacă vă place ficatul și sunt gata să-l mănânce aproape în fiecare zi, răsfățați-vă și casa ta.
Nu este nici un secret faptul că mulți fani ar dori ciuperci cresc ciuperci acasă pe site-ul, deoarece aceste ciuperci.
Cumpara frigider la țară nu este întotdeauna sensibil punct de vedere economic. Pot păstra alimentare proaspete.
Roiuri de țânțari, care și se străduiesc să muște, nu se poate strica numai restul în natură sau.
În cazul în care abordarea corectă a acordului de stocare, acesta poate fi ușor transformat din locația de cluster.
Bunicile uneori greu pentru a potoli setea nepoți capricioase. „Ofertele feminin Expert".
Orice părinți care au un fiu, se întreabă cum să-l scoată din asta.
Vi se solicită adesea să împrumute? Șeful vă solicită să lucrați cu ușurință la sfârșit de săptămână? Tu arunci.
Nu am sta inactiv, dar de-a lungul anilor am devenit mai mult și mai greu să trăiești așa, atât de des găsi.
Fiecare dintre aceste străzi - cartea a orașului.
Cifrele pentru grădină dau un anumit farmec dacha, și le face ușor să dețină mâini.
De ce atât de mulți germani și britanici, care au retras, petrec mult timp de călătorie, și a noastră.
După pensionare, mulți oameni dau naștere la câini maturitate. Ce ar trebui să fie ghidate.