Frumoasa știri - victoria
Frumoasa știri - victoria
Sfaturi cum de a reduce talie. este de asemenea util dacă înveliți (acest lucru crește în mod semnificativ eficiența exercițiilor).
Există o serie de tehnici speciale, cum ar fi corpul de uscare și exercițiile fizice, prin care ne atingem obiectivul nostru: o talie subțire și stomac plat frumos.
Efectuarea de exerciții pentru talie, noi de multe ori nu iau în considerare caracteristicile organismului, cum ar fi:
Mesomorph posedă mușchi de invidiat, aproape de la naștere. Dar ei au o talie destul de larg ca culturism nu este binevenit. Cu toate acestea, mesomorphs talie relativ larg compensată printr-o masă solidă de mușchi. Exemple clasice de acest tip de adaos - Dorian Yeyts și Dzhey Katler. Și ce ectomorfi cu osul lor fin si umeri foarte largi? Ar putea ei pot realiza ceva în telostroitelstve? Mai mult. De fapt, acestea sunt doar și pentru a atinge cea mai armonioasă dezvoltare a corpului. Acest tip de adăugare predominat la Flex Wheeler, cea mai mare parte ectomorfa poate fi considerat ca Phil Heath (de la Universitatea din Phil a jucat pe echipa de baschet, dacă cineva nu știe). Și prima și a doua caracteristici talie foarte îngust. Și umeri. După cum arată practica, este - poate fi dobândită.
În mod ideal, cele două jumătăți ale corpului
trebuie să fie absolut simetrice.
Eu cu siguranță nu înseamnă partea de sus și de jos. și
nu din față și din spate. O stânga și
dreapta. Această simetrie este prevăzută
sănătoasă a coloanei vertebrale; cu probleme de disc intervertebral, mai devreme sau mai târziu (probabil mai devreme), duce la faptul că unele dintre nervii vor fi stoarse, iar aceasta, la rândul său, va conduce la faptul că diferite mușchi sunt asociate jumatati ale corpului se va dezvolta inegal. Da, aici este un fapt interesant: malocluziilor conduce întotdeauna la probleme cu coloana vertebrala, ai grija asa ca pentru o mușcătură din copilărie.
Începeți cu exercițiile cele mai simple și naturale de vid - culcat pe spate. Vei fi asistat de forța de gravitație, așa că începe!
1) Poziția de început - culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea;
2) Marca expirație maximă pentru a întinde diafragma;
3) Să depună toate eforturile pentru a ajunge la ombilic la nivelul coloanei vertebrale.
Este posibil să fi auzit că „pâinea este dăunătoare“, în special în alb sau că „paste rău“ pentru figura, precum și produse de patiserie. Într-o persoană atentă ridică imediat întrebarea: De ce? La urma urmei, toate aceste produse - o mare sursă de carbohidrați. De ce hidrați de carbon de terci numit utile, și paste sau pâine albă carbohidrați dăunătoare? Motivul - aceeași fibră dietetice. Ele nu sunt acolo! Nr fibre în pâine din făină și produse de patiserie și paste făinoase nu le au, de asemenea. Acesta este motivul pentru care crupa - cea mai bună sursă de carbohidrați decât pâinea.
Mananca glucide mai puțin - mai ușor de a pierde in greutate si sanatatea ta va fi mai bine. Dieta omului modern este deosebit de ridicat în grăsimi și carbohidrați. Deoarece producția lor și prețul este mai ieftin decât în proteine. Problema este că, cu ei oamenii sunt prea multe calorii. Desi hidrați de carbon sunt mult mai putine calorii decat grasimi, dar pericolul pentru silueta ta de la ei mai din cauza insulina, care este produs ca răspuns la primirea lor. Insulina - un hormon de transport care membrii elimina substante nutritive de către celulele corpului nostru. În cazul în care există un surplus de energie, acesta va trage „sub piele“, sub formă de grăsime. Acesta este motivul pentru care, de altfel, nu toate nutriționiști recomanda consumul de o seară dulce.
Dieta de cei mai mulți oameni au o mulțime de zaharuri, amidon, orez rafinat și cartofi. Toate aceste glucide sunt dvs. „Mamon“ va crește la un excedent. Amintiți-vă atunci când am spus că grăsimea viscerală „frunze foarte repede“? Acest lucru se poate realiza foarte rapid și ușor cu ajutorul low-diete carbohidrati. Oamenii complica de multe ori lucruri ușor de înțeles. Vrei să piardă în greutate - mânca mai puțin. Este foarte simplu!
Acesta este cel mai eficient mod de a pierde in greutate. Nici exerciții nu va ajuta să eliminați de fapt burta bombat, deoarece crește ușor consumul de energie de zi cu zi. În aceste condiții, singura metodă de lucru este de a reduce cantitatea de alimente.
Te rog spune-mi ce efectul hoop? tot ce trebuie să se răsucească sau o pierdere de timp și efort? Mulți spun că inelul este util pentru talie și ajută pentru a face mai subtil?
Catherine, presa a fost activă în ghemuit și să devină tije. Unii sportivi în cele din urmă ajunge la asta opri toate presa de rock. De exemplu, Fill Hit (2 ori Mr. Olympia) nu se balansează deloc)