Respiratia este fundamentul vieții umane, oxigenul care intră în organism rapid se raspandeste prin corp si ia rolul principal în procesele chimice importante. Cu aceste reacții de generare de energie se produce, care este esențială pentru viața de producție. Prin urmare, este foarte important să respirația în timpul exercițiilor fizice.
Atunci când sarcina fizică este foarte importantă pentru a respira cu precizie tehnica, ca rezultat al formării depinde de cât de eficient este alimentat cu celule de oxigen. Prin urmare, eficacitatea instruirii efectuate determinată cu referire la dezvoltarea tehnicilor de respirație adecvate. De exemplu, una dintre cele mai populare exerciții care sunt prezente în aproape fiecare antrenament sunt push-up-uri. La prima vedere poate părea că aici nu este absolut nimic complicat, a scăzut - Apăsați în afară și totul. Dar, aici, din nou, există anumite subtilități prin care crește foarte mult eficiența de formare continuă.
Cum de a respira în timpul push-up-uri?
La efectuarea acestui exercițiu, cum ar fi push-up-uri, precum și în alte exerciții fizice, cea mai dificilă parte este de a ține cont de ea pe expiratie. Cea mai grea parte este atunci când mușchii sunt la o tensiune maximă și a făcut cel mai mare efort. Prin urmare, cu push-up-uri pentru a respira urmează: corpul inspirator cade în jos și expirația ar trebui să crească.
Știind cum să respire corect în timpul push-up-uri, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ eficacitatea exercițiilor. Înainte de a începe push-up-uri, trebuie să ia o poziție de pornire, și apoi a făcut suflarea cea mai adâncă, iar corpul se duce în jos (de preferință de sân pentru a atinge podeaua). În etapa următoare este dintr-o dată run-up, și în același timp, executat un expiratie. Și sunt necesare lucrări suplimentare în acest ciclu, este important ca respiratia a fost ritmică și sistematică.
Foarte des tinerii sportivi fac o greșeală foarte frecvente - ține respirația sau în timpul lor de push-up-uri opri complet de respirație. Trebuie amintit că acest lucru este foarte periculos, pentru că ținerea respirației poate duce la lipsa de oxigen, având ca rezultat slăbiciune sau să declanșeze o pierdere momentană a conștiinței. Acesta este motivul pentru importanță atât de mult în timpul exercițiului este de respirație.
