V-ați plătit vreodată atenție la modul în care copiii respira? Ei lucrează cu respirație și burtă și piept. Întregul organism este implicat în obținerea unor astfel de energie necesară. Nimic altceva nu a avut timp să strice mecanismul de respirație, natura planificată.
Dar apoi ne cresc, cresc.
Murdar, aer de calitate slabă trebuie să respire în orașe și clădiri înghesuite destinate pentru locuințe, educație și muncă, sentimente constante, izbucniri emoționale schimba respirația noastră. Devine superficială, constrânsă. Și noi credem că deja această respirație obișnuită pentru noi, și este corect! Dar pentru o viață plină, fericit și liber și sănătatea corpului nostru nu este suficient.
Înseamnă să respire, astfel încât fiecare organ, fiecare tesut, fiecare celula din corpul nostru primește și de a absorbi oxigenul din suma maximă.
La întrebarea, ce este viața, există un răspuns în același text sanscrită vechi:
Viața - este o diferență între o respirație și altul, cel care suflă cu jumătate de gură viața jumătate de inimă, dar unul care a însușit arta de a respira, a câștigat controlul asupra tuturor activităților ființei sale.
Pentru a înțelege ce trebuie făcut pentru a re-învăța cum să respire corect. trebuie să stabilească mai întâi ceea ce face respirația noastră greșită.
În primul rând - este plinătatea forțelor cu care plămânii noștri. Datorită faptului că acestea nu funcționează în vigoare în ele vine doar o bucată de cantitatea de oxigen de care este nevoie de organism.
În al doilea rând - este rata respirației noastre. Corectă respirație - lent. Acesta este doar 8-12 respirații pe minut. Numai la o respirație lentă, liniștită, netedă este posibil să se umple complet plămânii noștri. Încercați să conta cât de multe respirații faci într-un minut? Chiar dacă ești sănătos - care respira cu o frecvență mai mare, iar în cazul în care o persoană este bolnavă - rata crește în mod semnificativ de respirație.
respirație rapidă - o consecință firească a faptului că plămânii nu funcționează la putere maximă. Corpul nostru încearcă să ajungă la el cantitatea necesară de aer crește frecvența respirației. Dar puțin adâncă respirație rapidă pentru a obține cantitatea potrivită de aer nu este posibilă, dar sistemul respirator de la acest lucru foarte repede uzura.
Yoghinii spun că fiecare persoană, în toată viața sa alocat un anumit număr de respirații, și pe frecvența cu care respira - depinde cât timp va trăi, pentru ce perioadă de timp, folosind toate respirația mea.
În al treilea rând - aceasta este lucrarea diafragmei și piept. Încearcă să stai un pic sondaj. Se pun palmele pe umeri la baza gâtului și să încerce să determine - dacă armele sunt ridicate în timpul inhalării? Apoi a pus mâna pe piept în zona pulmonară. Observați cât de mult se ridică în timpul inspirației au sânii? Se pune palmele pe abdomen și de a determina dacă mișcarea vine burta bombată în timpul inhalării și expirația atunci când se implică?
Am examinat-te? Ați opintire de mult sânii, dar restul aproape imobilă a corpului? În acest caz, nu există nici o probleme de respirație, vi se face un efort pentru a face mișcarea de ridicare piept pentru respirație. Și aceasta a devenit un obicei.
Dacă respiri corect, piept opintire încet și aproape imperceptibil, și este necesar nici un efort din partea dvs., deoarece expansiunea sa este doar datorită mișcării diafragmei. Și dacă diafragma este bine dezvoltată - că este atunci când respirația este motorul și piept și abdomen, iese în afară abdomen și retractează mult mai puternic decât piept!
Încercați vointa extinde ritmic piept, chiar și încercați să adăugați la această creștere a umerilor! Umplut de cea din plămâni? Cel mai probabil, dimpotrivă, vă veți simți o lipsă acută de ea.
Și acum încerca să schimbe focalizarea pe diafragmă. Fă-l să se extindă. Te simți aerul ușor și umple lin întregului sistem respirator? Și nici un efort suplimentar din partea ta. Dacă vom respira corect, întregul sistem respirator intră în funcțiune automat, fără eforturile noastre, piept se extinde, prin urmare, se întinde plămânii, care trage aer într-o cantitate care este maxim posibil pentru ei.
Și apoi, în cele din urmă, în a patra - o defecțiune a nasului nostru. Nas - acestea sunt doar două căi prin care aerul trece in plamani. Și nu pompa de aer de pompare. Aerul trebuie să fie aspirat în plămâni prin tractul respirator, iar apoi acesta va fi tăcut.
Suntem obișnuiți cu faptul că el niciodată în mod conștient nu controlează procesul de respirație, nu să acorde o atenție la ceea ce - cum putem respira și ce se întâmplă cu noi în timpul respirației. Procesul de respirație este natura. Dar, pentru a învăța să respire corect și, prin urmare, să ia o respirație sub control, este încă posibil. Și pentru a face acest lucru este necesar, dacă dorim să avem controlul asupra energia vieții, sănătatea lor, asupra lor starea de spirit, emoțiile, dorințele, gândurile și sentimentele. Nu avem nevoie să dețină respirație, deoarece este capabil să yoga indian. Nu avem nevoie de ea. Trebuie să-și recapete sănătatea lor, și numai în măsura în care este posibil, trebuie să învățăm să controleze respirația, pentru a respira corect.
Un exercițiu care va ajuta diafragma să devină puternice - aici.