Ce sărbătoare am ținut fără sărbătoare abundente? Anul Nou, desigur, nu este o excepție. Mai mult decât atât, vacanța de iarnă pentru mulți durează aproximativ 2 săptămâni. Numărarea de la clopoței pentru a lupta „de Anul Nou vechi“. În acest timp am devenit cu totii năpădit Zhirkov - de la 1 la 5 kg. Și când vacanța de sfărșit, strîngînd capul lui, pentru că blugi preferate nu sunt fixate, rochii de rupere la cusături, și pulovere urcare perfidă, care a atras burtă saggy.
Tragedia? Deloc! Dacă sunteți, desigur, știi cum să piardă în greutate după dreptul de Anul Nou. Pregătește-te să-și amintească.
PASUL № 1 - SELF simplă
Aceasta, de regulă, oamenii găsesc câteva falduri de grăsime, amânate ca urmare a vacanță get-togethers? Pentru cea mai mare parte - executa in sine. Criticat pentru slăbiciunea de caracter, lipsa de reținere, exercitarea de plăceri gastronomice. Și pentru un motiv bun. Este „un deserviciu“ pentru organism. Nu numai că, corpul tau sufera de kilogramele in plus, deci totuși doriți să cauzeze efecte dăunătoare asupra sistemului nervos, castigating el însuși pentru pozne publice. Și la stres sau depresie apropiat, iar ei au fost cunoscute de a provoca blocarea sistemului metabolismului, incapacitarea de stomac, generează o creștere sau, dimpotrivă, reduce pofta de mancare, cauza probleme de somn.
Primul lucru de făcut atunci când ați terminat festivitățile de Anul Nou, este - mulțumesc Universului pentru ceea ce sunt foarte distractive și gustoase mâncat.
PASUL № 2 - PURIFICARE
Unele fete cred că cel mai eficient mod de a aduce înapoi forma perfectă - această foame. Ele sunt greșite. Da, primele zile de greutate, cu toate acestea, va pleca, și în principal datorită eliminării excesului de lichid din țesuturi. După ce ați încetat să mai mănânce, aceasta înseamnă că sarea nu mai intră în organism, astfel încât excesul de apa dispare fără obstacole. Desigur, puțină grăsime arde, pentru că un om are nevoie de energie pentru activitățile de zi cu zi.
Dar se bucură prea devreme, pentru că trupul, el a dat seama că „miros prăjit“, adică - încetarea furnizării de alimente din exterior, reconstruiește activitatea într-un mod nou - de economisire a energiei atunci când pentru a efectua o anumită acțiune ia stocurilor mai puțin acumulate. Astfel, procesul de pierdere in greutate incetineste.
Dar asta nu e tot - de îndată ce vă întoarceți la familiar dieta, corpul tau nu va fi lent pentru a da sistemul metabolic comanda „pentru a salva tot ceea ce vine într-o zi ploioasă.“ Ești surprins? În zadar, corpul - inteligent „mașină“, care încearcă să ofere forțele umane necesare, indiferent de cât de mult mănâncă. Această caracteristică a salvat multe vieți ale oamenilor care au fost forțați să meargă foame.
Dar tu nu te consideri un porc de Guineea să-și petreacă pe ei înșiși astfel de „experimente“, cu atât mai mult că prețul pentru supraviețuire în astfel de condiții este deteriorarea sănătății. Deci, postul este anulat, dar a doua zi de repaus alimentar dupa masa doare.
Apropo, scopul său - pentru a da odihnă la nivelul tractului gastro-intestinal, care este, probabil, pentru perioada sărbătorilor a fost foarte obosit, care lucrează în două schimburi. În beneficiul meniului de manipulare și du-te celelalte importante și participă la digestia corpurilor feluri de mâncare festive, cum ar fi ficatul și pancreasul.
Ce să mănânce în timpul zilei postului? Alegeți una dintre opțiunile:
meniu -
Un exemplu de dieta de zi cu zi pentru a pierde în greutate după Anul Nou sărbătoare:
Micul dejun constă dintr-o portie de fulgi de ovăz și 1 ou. Puteți să vă răsfățați cu o băutură, dar vă amintiți, zahăr și aditivi grași interzise.
Masa de prânz include o pereche de fructe sau un pahar de fructe, evitând în același timp banane abundente de glucoza de struguri si bogate in calorii.
Pentru prânz pregăti supa de legume, carne fiarta (200 g) și legume de sezon pentru salate.
Ca o gustare potrivită brânză de vaci sau caserola de ambalare iaurt.
Cina consta dintr-o tocană de conținut scăzut de grăsime de pește și legume.
Este important de știut! Nu uita despre consumul de regim - cel putin 8 pahare pe zi. Scoabă - unul dintre mijloacele cele mai eficiente pentru pierderea in greutate.
PASUL № 4 - TRANSFORMARE DOSUGA
În timpul sărbătorilor, „Calea“ circulație pe plat fiert în jos pentru a vă deplasa între o canapea și o masă? Distracție, și asta e de ajuns! „Unstuck“ de la televizor și să se gândească de divertisment, care va fi disponibilă în curând - acest lucru este atât din cauza tuturor produselor alimentare și a hranei pentru animale. întinderi acoperite cu zăpadă - cea mai bună platformă pentru o varietate de jocuri și activități. Schi, patinaj pe gheață dans la muzica preferată de pe căști, joacă în zăpadă, „șa“, sanie, în cele din urmă, orb cu copii om de zăpadă sau de a construi o cetate.