Pasul numărul 1 - să te ierte
Aceasta, de regulă, oamenii găsesc câteva falduri de grăsime, amânate ca urmare a vacanță get-togethers? Pentru cea mai mare parte - executa in sine. Criticat pentru slăbiciunea de caracter, lipsa de reținere, exercitarea de plăceri gastronomice. Și pentru un motiv bun. Este „un deserviciu“ pentru organism. Nu numai că, corpul tau sufera de kilogramele in plus, deci totuși doriți să cauzeze efecte dăunătoare asupra sistemului nervos, castigating el însuși pentru pozne publice. Și la stres sau depresie apropiat, iar ei au fost cunoscute de a provoca blocarea sistemului metabolismului, incapacitarea de stomac, generează o creștere sau, dimpotrivă, reduce pofta de mancare, cauza probleme de somn.
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>
Pasul numărul 2 - curățare
Unele fete cred că cel mai eficient mod de a aduce înapoi forma perfectă - această foame. Ele sunt greșite. Da, primele zile de greutate, cu toate acestea, va pleca, și în principal datorită eliminării excesului de lichid din țesuturi. După ce ați încetat să mai mănânce, aceasta înseamnă că sarea nu mai intră în organism, astfel încât excesul de apa dispare fără obstacole. Desigur, puțină grăsime arde, pentru că un om are nevoie de energie pentru activitățile de zi cu zi. Dar se bucură prea devreme, pentru că trupul, el a dat seama că „miros prăjit“, adică - încetarea furnizării de alimente din exterior, reconstruiește activitatea într-un mod nou - de economisire a energiei atunci când pentru a efectua o anumită acțiune ia stocurilor mai puțin acumulate. Astfel, procesul de pierdere in greutate incetineste. Dar asta nu e tot - de îndată ce vă întoarceți la familiar dieta, corpul tau nu va fi lent pentru a da sistemul metabolic comanda „pentru a salva tot ceea ce vine într-o zi ploioasă.“
Deci, postul este anulat, dar a doua zi de repaus alimentar dupa masa doare. Apropo, scopul său - pentru a da odihnă la nivelul tractului gastro-intestinal, care este, probabil, pentru perioada sărbătorilor a fost foarte obosit, care lucrează în două schimburi. În beneficiul meniului de manipulare și du-te celelalte importante și participă la digestia corpurilor feluri de mâncare festive, cum ar fi ficatul și pancreasul. Ce să mănânce în timpul zilei postului? Alegeți una dintre opțiunile:
- Chefir.
- Hrișcă.
- Mere.
- Branza de vaci (fără grăsimi).
- supa de varza.
- terci de dovleac.
- Ceai cu lapte.
Ar trebui să mănânce de 4 ori, o parte din aceasta ar trebui să fie în jur de 2 sau 3 cam-uri căni pe masă. Dacă nu puteți mânca același produs, nu contează, abordarea și combinarea lor, de exemplu, iaurt cu branza de vaci, hrișcă cu mere. Scopul tau - nu numai de a organiza un tractului gastro-intestinal pauză, dar, de asemenea, pentru a reveni la dimensiunea normală a stomacului, care este bine întinsă în timpul sărbătorilor de Crăciun.
Etapa cu numarul 3 - revizuirea dietei
Când sistemul digestiv un repaus, este timpul pentru a trece la schimbarea culturii produselor alimentare, cel puțin până până când vedeți pe scara figura râvnit.
Deci, cum să piardă în greutate după Anul Nou cu dieta?
Elementele de bază de produse alimentare
- Mananca cel putin 5 ori (aceasta include 2 gustare);
- bea din 2 litri de lichid util (apă, suc, ceai, ceaiuri de plante);
- Nu sari peste micul dejun;
- acoperi gura „de la castel“ timp de 2,5 ore înainte de culcare;
- Nu bea în timpul meselor.
alimente interzise
Ce produse ar trebui să fie eliminate din meniu pentru grăsime a început să se topească?
Un exemplu de dieta de zi cu zi pentru a pierde în greutate după Anul Nou sărbătoare:
Este important de știut! Nu uita despre consumul de regim - cel putin 8 pahare pe zi. Scoabă - unul dintre mijloacele cele mai eficiente pentru pierderea in greutate.
Pasul numărul 4 - transformarea petrecere a timpului liber
întinderi acoperite cu zăpadă - cea mai bună platformă pentru o varietate de jocuri și activități. Schi, patinaj pe gheață dans la muzica preferată de pe căști, joacă în zăpadă, „șa“, sanie, în cele din urmă, orb cu copii om de zăpadă sau de a construi o cetate. Greutatea de divertisment neobișnuit este disponibil în timpul iernii, atunci când nu se poate ridica de la masa, nu insultător?!
Pasul numărul 5 - de a folosi trucuri
Deci, trucuri pentru a combate foamea:
- dupa trezire, bea o cana de apa cu lamaie - acest pas activeaza sistemul metabolic;
- Nu sari peste micul dejun, apoi în timpul zilei, veți mânca mai puțin;
- inainte de fiecare masa (în 15 minute) bea un pahar de apă;
- după o masă sau să bea cel puțin o jumătate de oră, atunci mâncarea este mai bine digerate;
- dacă vrei să mănânci, să aibă o băutură mai întâi - o sete de iubire „mascat“ de foame;
- mânca un mic feluri de mâncare, atunci sunt garantate pentru a reduce cantitatea de alimente consumate;
- cumpăra odorizant orice ulei esential de citrice, mirosul - inamicul apetitului neînfrânat;
- nu fac dispoziții de inventar, în caz contrar vă va trage în bucătărie - la tomberoanele;
- Încercați să facă achiziții nu foame, atunci cumperi mai puțin de prisos, care oricum ar fi în stomac.
Pierde în greutate după festivitățile de Anul Nou - afaceri câteva săptămâni. Rămâne să vă urez să se întoarcă cu ușurință la formularul.
în taină
Ați încercat vreodată să piardă în greutate? Judecând după faptul că citiți aceste rânduri - victoria nu a fost de partea ta.
a lansat recent problema de transmitere a „achiziție de testare“ de pe primul canal, care a dat seama ce alimente pentru a pierde în greutate într-adevăr locul de muncă și care să utilizeze pur și simplu nu în condiții de siguranță. Sub o vedere a fost: goji, cafea verde, Turboslim și alte Superfoods. Aflați ce instrumente nu sunt testate, poate fi în următorul articol state.Chitat >>