Kilogramele in plus in jurul taliei, sănătate precară și oboseala cronică ne dau vina adesea situația precară de mediu, lipsa de timp liber pentru a vizita sala de sport sau la piscină. În același timp, complet uita despre nutriție adecvată. Dacă mâncați în mod regulat în cafenele fastfudnyh și la cină se pregătească rapid mese în grabă, atunci mai devreme sau mai târziu, organismul va fi conștient de lipsa de nutrienți sub forma de oboseala cronica si kilogramele in plus. Cel mai bun mod de a oferi organismului cu substanțe utile și, astfel, pierde in greutate este dieta pe legume. S-ar părea că nu este nimic dificil atunci când doriți să mâncați seara înainte de a merge la culcare, mananca un mar sau alte fructe? Dar vom ajunge instinctiv pentru cârnați sau altceva, gustos, dar o astfel dăunătoare și unuseful.
Care este utilizarea de alimente vegetale?
Pentru a supraestima valoarea alimente legume în dieta umană este foarte dificil! Dar, în cazul în care dieta umană prezintă o cantitate minimă de produse vegetale sau, în general, acestea nu există, atunci organismul suferă daune enorme pentru sănătatea lor, asigurați-vă că pentru a afecta nu numai bunăstarea, dar, de asemenea, în aparență. Legume - este o sursă neprețuită de vitamine și minerale, în afară de un conținut caloric scăzut.
Dacă cineva crede că legumele - este fără gust, cel mai probabil, gustul său rasfatat de produse semi-finite și produse alimentare de la fast-food, sau pur și simplu că el a folosit pentru a mânca alimente grele și consistent. Este nevoie de un pic de timp pentru a obține un gust de feluri de mâncare de legume, iar apoi alimentele obișnuite par chiar și nu atât de gustoase. Prin timp la vechiul mod de puterea de a schimba atitudinea și gusturile va schimba.
Pentru a se asigura că nutriția Gl vegetală este esențială. Legumele contin fibre, iar in cantitati foarte mari, astfel că există spațiu de substanțe nocive acumulate zeci de ani. Fibre este capabil de a lega grăsimile și să nu le dea oportunități asimilate. Datorită acestei legume de calitate recomandat să mănânce carne.
feluri de mâncare de legume
Pentru care sunt preocupați de sănătatea lor, nutriție și onorabilitate, precum feluri de mâncare de legume - aceasta este Alimentația corectă. Cele mai bune dintre ele sunt o varietate de salate. Acestea sunt cele mai potrivite pentru dieta. Perfect satisface foamea și de a face corp bine hrănit, în timp ce acestea sunt sarace in calorii, astfel încât acestea să poată mânca suficient, în timp ce nu cauzează daune sănătății. Acest lucru poate fi salata de castraveti cu rosii si dulci care conțin ardei, varză, ridichi, ceapa si usturoi, ierburi, asezonate cu ulei vegetal de măsline sau de alte, și suc de lămâie. Smantana este, de asemenea, excelent pentru realimentare, dar macră. Rucola, fenicul, salata verde, patrunjel - toate acestea sunt o sursă foarte importantă de minerale. Fara verdeață orice dieta va pierde utilitatea. Nu folosiți plante medicinale este foarte greșit în dieta ta.
Când a fost întrebat ce legumele sunt cele mai utile, puteți răspunde în condiții de siguranță - totul! Dar numai unul dintre ei, cartofi, nu este potrivit pentru dieta, deoarece este o leguma bogata in calorii. Dar telina este adesea ocolite. Și este foarte zadar, din moment ce el este înzestrat cu proprietăți care sunt excelente de grăsime arde intercelular. feluri de mâncare de legume consumate nu numai sub formă de salate. legume populare și nu mai puțin valoroase coapte. Este, de asemenea, de multe ori preparate feluri de mâncare de legume, aburit sau legume fierte.
Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că orice dieta - este un punct de cotitură definit în viața organismului, astfel încât înainte de a schimba imaginea puterii, consultați un medic (de preferință, un dietetician) pentru contraindicații.
Caracteristici feluri de mâncare de legume de gătit
De la dieta dieta cu siguranta nevoie pentru a elimina legumele prajite. Este, de asemenea, în procesul de preparare a legumelor ar trebui să adauge putina sare. In loc de sare pentru a adăuga la modă deja în hrean finit vase uzate sau usturoi. Coriandrul, scorțișoară și ghimbir - un excelent plus la creații culinare de legume. În plus față de ulei de măsline și de floarea-soarelui, un dressing excelent, foarte util pentru sănătate, este uleiul de semințe de in. În schimb, conținut scăzut de grăsime smântână este mai bine să utilizați iaurt scăzut de grăsimi.
In unele boli ale tractului gastro-intestinal nu pot mânca legume crude, astfel încât nu trebuie neglijat sfatul unui medic. feluri de mâncare de legume sunt foarte diverse. Pe Internet destul de diferite retete, care pot fi folosite în așa fel încât delicii culinare de legume și feluri de mâncare simple, cum ar fi prăjituri, morcov îmbogăți în mod semnificativ dieta dumneavoastră și să nu dea șanse ca te plictisesti de a manca. Amintiți-vă că legumele - este o comoara de substante nutritive necesare sistemului activității umane. Cu pregătirea dreapta, acestea oferă nu numai substanțele umane necesare, dar ele sunt chiar capabile de a trata multe boli.
Ponderea pe rețelele sociale