Grăsimi! Cât de mult din acest cuvânt.
Cum de a arde de grăsime. Acest lucru a crezut cineva pierde in greutate.
Tu le urăsc și visează DISTRUGE? Nu vă grăbiți, mai întâi știu ce trebuie să te lupți
Lipidele - substanțe cu care tin dieta au tendința de a cădea relație foarte complicată.
Pe de o parte, oricine care este pe o dieta, încercând să alunge grasimea din laturile sale și de a limita aportul său de alimente.
Pe de altă parte - doamnele, care sunt pentru linia ideală, rareori gândiți-vă cât de grăsime din alimente trec în depozite și apoi cum să trimită rezerve subcutanate pentru incinerare.
Din cauza ignoranței proceselor fiziologice, femeile cad adesea în capcana și de formare, si dieta.
Să ne uităm inamicul în față!
Deci, înainte de a vă un curs scurt în biochimie grăsime și concluziile care vor ajuta să aplice aceste cunoștințe în practică.
Producția de trigliceride este angajată în ficat, este responsabil de sinteza prelucrării și lipidelor.
Prin urmare, se lucrează din greu și devine la fel ca un alcoolic, cu un exces de grăsime în regimul alimentar al acestui organism.
Există chiar și un diagnostic de „steatozei hepatice“.
Apropo, în cazul în care boala nu este tratată, nu reduce procentul de grăsime din dieta, steatoza poate duce la ciroza.
Desigur, sarcina principală a grăsimilor nu este de a oferi un colac de salvare pentru talie.
În caz contrar, natura nu ar trebui să creeze cât mai multe tipuri de grăsimi, care trebuie să fie prezente în corpul uman.
Trigliceridele, colesterol, fosfolipide, acizi grași saturați și nesaturați organismul are nevoie pentru o varietate de procese.
Apropo, de a spune „grăsime“ și „grăsime“ nu este destul de corect.
Din punct de vedere biologic există o clasă mare de substanțe numite „lipide“.
Moleculele lor sub microscop ca un fagure.
O astfel de structură de tip fagure poate fi vazut in colesterol si vitamine liposolubile A, D și E, și chiar și hormoni sexuali - estrogen si testosteron.
Da, toate aceste substanțe, sau să includă în structura lor de lipide, sau să le utilizeze ca blocuri de construcție.
Unele dintre ele sunt un fel de sursă de energie, care este de a furniza procesele care au loc în celule, celălalt utilizat ca material pentru membranele celulare, și alte persoane implicate în transducția semnalului în interiorul celulei și între ele.
Există lipide - precursori ai hormonilor sau a enzimelor, dar sunt cele care sunt cheltuite pentru refacerea celulelor hepatice și scăderea inflamației.
Nu este surprinzător faptul că aceste substanțe sunt atât de multe.
Și natura a oferit o mulțime de reacții diferite pentru sinteza lor.
Trigliceridele - același tip de lipide, care este în mod tradițional, denumit în continuare de grăsime.
Acesta este cel mai frecvent tip de lipide din organism - este format din trigliceride subcutanate și alte depozite interne, care strică figura în exces lor.
De regulă, aceste substanțe sunt ingerate cu alimente (atât de origine animală și vegetală), dar pot fi de asemenea sintetizați din alte substanțe (proteine, carbohidrați sau - mai important, că acestea au fost în exces).
Faptul că a trigliceridelor - o sursă de energie pentru multe procese celulare.
În mod normal, corpul nostru funcționează bine pe grăsimi - cu toate acestea, în mod constant folosind hidrati de carbon pentru a începe procesul de ardere.
Trendy low-diete carbohidrati recomanda pentru a crește în mod dramatic aportul de alimente bogate in proteine ca o modalitate de a arde mai multa grasime.
Dar nu se grăbesc să urmeze o astfel de consiliere: este vorba despre aceeași cu cea în motorul mașinii, proiectat pentru benzină, motorină se toarnă.
Când vorbim despre „programe de antrenament-ardere de grăsime“, ni se pare ca acest lucru. Aici, de exemplu, are o cutelor de la talie.
Vom ajunge pe banda de alergare, mușchii încep să ia energia din cutelor - și talie, a redus încet, dar sigur.
O, dacă ar fi fost atât de simplu ...
Ori de la talie este format din celule adipoase - adipocite, care a acumulat un stoc decent de trigliceride.
Stock în adipocite este întotdeauna acolo - este norma!
Pliurile sunt formate numai atunci când volumul său a depășit foarte mult.
Și într-o zi, am ajuns la activitățile sportive: du-te pentru o plimbare sau jogging, aranja o baie - un fel de activitate fizică nu este important, deoarece procesul este același.
Fiind în continuă mișcare, corpul recunoaște adevărul simplu că mușchii lucrați, are nevoie de energie.
Ca răspuns la activitatea fizică a creierului comenzi mobilizarea rezervelor.
Inceput de a sintetiza hormoni care accelerează dezintegrarea de grăsime: epinefrina, norepinefrina, testosteron, corticosteroizi, hormon de creștere.
Sângele îi aduce la celulele grase unde hormonii sunt atașate la receptorii corespunzători de pe membrana care separă adiiotsit de sânge.
Receptor, „învățare“ mesager, produce un semnal privind producerea de celule din cadrul lipazei - grăsimilor în descompunere enzime.
Dacă ne amintim că adipocitele au mai multe miliarde de euro, și receptori, și chiar mai mult, vă puteți imagina ce este de lucru?
Dar operațiunea este „arderea grasimilor“, abia a început!
Sub acțiunea lipazelor trigliceridelor dezintegrează în glicerol și acizi grași liberi.
În această formă aceste materiale părăsesc adipocite.
glicerol Următorul dizolvat în plasma sanguină și fără acizi grași se amestecă cu plasma nu poate - ei se leagă cu veschestvami- specific vectori fluxul sanguin și să migreze la alte celule (mușchi, inima, și altele).
Principalul lucru este că la destinație sunt mitocondriile - statie de putere, care este transformat cu acizi grași de oxigen în energie.
In cazul mitocondriilor pentru a conecta diferite enzime și catalizatori, și fiecare moleculă de acid gras liber este convertit în mai multe molecule de acid piruvic, iar cei care, la rândul său, în molecula de acid citric.
Ea a petrecut o cantitate mică de glucide (glucoza conținute în sânge).
Și apoi începe un lanț de reacții biochimice numite ciclul Krebs (numit după biochimistul a primit pentru descoperirea sa Premiului Nobel) sau ciclul acidului citric.
(Apropo, dacă aceste Hoti verifica cât de bine dvs. antrenor de fitness de formare, întrebați-l despre ciclul Krebs: este studiată în toate sporturile liceele).
Pentru un lanț de reacții consecutive necesită în mod necesar de oxigen.
Nu e de mirare ei spun că arde de grăsime, pentru că fără această reacție de ardere a gazului este imposibilă.
Datorită moleculei de oxigen trece fiecare gras zeci de mai multe transformări: ea permutat atomi de hidrogen și carbon - astfel încât ieșirea este energia, dioxidul de carbon si apa.
proces cu mai multe etape face posibilă obținerea unui rezultat al moleculei de grăsime de două ori mai multă energie decât molecula carbohidrati.
Cu toate acestea, arderea de grăsime nu se execută simultan.
Lipidele începe să se topească aproape imediat după începerea formării, dar în procesul de zona de vârf este inclusă în aproximativ 20 de minute.
Din acest moment, energia pentru mișcarea sunt în majoritate grăsimi.
De aceea, trebuie să ne ocupăm cât mai multe și mai mult posibil.
Dar, chiar dacă luați o regulă pentru a obține doar în sus și merge mai des în timpul zilei, în zilele în care nu își exercită, nivelul de ardere de grăsime va fi în continuare destul de ridicat.
În plus față de trigliceride în organism, există alte lipide care nu sunt în mod activ popolzuyutsya ca sursă de energie, dar rolul lor în scăderea în greutate este importantă.
Colesterol (cel mai frecvent reprezentant al grupului de steroli) intră, în general, corpul cu alimente.
Știm cu toții că prea mult din această substanță - un factor care duce la boli ale vaselor de sânge și degenerare grasă a ficatului.
Persoanele obeze sunt de multe ori niveluri crescute ale colesterolului.
Cu toate acestea dieta bezholesterinovaya nu ajută întotdeauna: această substanță este perfect sintetizată în organism!
Din fericire, există un instrument care funcționează pe 100%: este dovedit faptul că grăsime-ardere antrenament modifica cantitatea și calitatea de colesterol în organism pentru o modalitate mai bună. Prin urmare, pentru a reduce nivelul său, va trebui cu siguranță să completeze activitatea fizică adecvată de nutriție.
Lecitina (fosfolipide reprezentative) organism a fost preparat cu produse vegetale.
De aceea, de exemplu, nu trebuie să se teamă de colesterol, care este conținut în gălbenușul de ou: este, de asemenea, și neutralizează lecitinei.
Așa-numitele fosfolipide esențiale (vitamina P) ajuta chiar regenerarea celulelor.
Se pare că, fără grăsime în dieta nu se poate renunța.
Dar nu face mai bine cu ei?
Răspunsul se află în dimensiuni de servire: o zi este suficient pentru a obține câteva miligrame sau chiar micrograme de lipide!
Deci, nu ezitați să se întoarcă în meniul de diferite tipuri de pește, nuci și uleiuri vegetale.
Numai să nu mănânce din linguri lor, și se adaugă într-un pic de alimente.
Și de a îmbunătăți gustul alimentelor, și pot beneficia de ele crește, și centimetri în exces la talie nu apare!
Teoria modului de a arde de grăsime am trecut.
Dar ar fi o bună practică, altele decât limite rezonabile aportul de grăsimi și uprazhneniyb fizică să fie asistent credincios pentru arderea grasimilor.
Pentru aceste scopuri, clipul este proiectat cu nano slăbire.
Datorită impactului oscilații electromagnetice slabe la punctul de pe ureche, cunoscut in acupunctura a redus semnificativ foame, și puteți ajusta în mod liber cantitatea de alimente, dar, de asemenea, crește metabolismul, normalizează endocrin, digestiv și a altor sisteme.
De fapt, casa ta este un acupuncturist personal, dar trebuie doar să meargă nicăieri, cu plată nu este, de asemenea, necesar pentru sesiunile.
Eficacitatea clemei este mai mare decât acupunctura, din cauza efectelor de rezonanță în organism, ceea ce duce la un efect slab al undelor electromagnetice.
Dacă ați luat decizia corectă și ar dori să comandați clipul cu nano, apoi faceți clic pe clipuri Comanda.
Sursa -zhurnal pierde.