Cum de a pierde în greutate după Anul Nou? În primul rând avem nevoie pentru a reveni la un regim alimentar echilibrat normal, care vă va permite să-și revină după un ospăț. Dar, în cazul în care consecințele au depășit toate așteptările, și tulbura echilibrul mai mult decât de obicei, atunci este timpul să ia în mod corespunzător pe ei înșiși și de a ajunge la o întreagă gamă de activități menite a scăpa de excesul de greutate.
Anul Nou - o vacanță minunată, pe care o așteptăm cu nerăbdare. Cele mai delicioase feluri de mâncare sunt preparate doar pentru sărbătoarea de Anul Nou. Dar aici e impactul asupra cifrelor nu sunt foarte plăcute. Abundența de gras, prăjit, afumat și alimente dulci dăunează foarte mult corpul. Și, ca o consecință - greutate în plus că perfect recrutat în timpul acestor vacanțe pentru noi. Prin urmare, primul gând după o sărbătoare veselă în majoritatea fetelor devine: „Cum de a pierde in greutate?“
Trebuie reamintit faptul că pentru a pierde în greutate după sărbători nu trebuie să, dacă începeți să se pregătească pentru Anul Nou în avans și se va modela figura din ziua precedentă. Zilele de post si dieta, petrecut cu înțelepciune, pregăti corpul pentru Ajunul Anului Nou, bogat în alimente. În plus, comună soluția nu este de a manca prea mult pentru masa de Anul Nou și petreacă vacanța în mod activ.
Cum de a obține o mai bună în timpul sărbătorilor de Crăciun
Toate sărbătorile sunt pline cu alimente delicioase. Prin urmare, ține-te și nu te grăsime nu este ușor în această perioadă. Cu toate acestea, acest lucru este posibil. Ar trebui să urmeze câteva reguli simple (dacă nu aveți nevoie la dieta):
- Mananca putin si destul de des. Nu te epuizează de foame - nu ajuta să piardă kilograme formate. Aderarea la puterea sistemului.
- Evitati gustarile intre mese. Sau înlocui sandwich-uri de fructe, prăjituri și deserturi lactate ușoare.
- Desigur, la vederea mesei de Anul Nou festive, aglomerat cu mâncăruri rafinate, avem tendința de a pierde puterea voinței. Dar nu se limitează în mod necesar la rapid și într-un moment când alții sunt prezente pe ochi absorbi toate cele mai delicioase, fără a se gândi la kilogramele in plus. Suficient pentru a încerca un pic de tot.
- Limitati consumul de alcool dulce, sărat, picant, gras și la masa festivă.
- zilele de post va ajuta pentru a curăța corpul. Aranja cel puțin una în timpul sărbătorilor. Pur și simplu selectați acele alimente cu conținut scăzut de calorii pe care le plac. Și atunci zilele de post nu a venit ca o grea și împovărătoare.
- Mai ușor să piardă în greutate, atunci când te simți ușor și festiv. Permiteți-vă să se bucure de o plăcută odihnă, cadouri, întâlniri vesele. Atunci nu trebuie să profite de stres, și cred că cum nu pentru a obține de grăsime în primele zile ale noului an.
Ridica-te de la masa cu un sentiment de foame și de ușor să se deplaseze în jurul valorii de un pic - este o mare oportunitate de a face o vacanță fără efectele negative ale mancatul in exces.
În cazul în care pentru a începe descărcarea după sărbători
Ar trebui să fie posibil să se efectueze curățarea corpului mai repede și să-l ajute să scape de toxinele care au acumulat pe parcursul mai multor sărbători. Corpul este perfect curățat în timpul descărcării zilei, iar pierderea in greutate va merge ca un ceas. Dar, înainte de a merge pe o dieta zi ar trebui în timpul zilei pentru a ajusta dieta:
- Dimineata pe stomacul gol pentru a bea un pahar cu apă potabilă caldă fără gaz.
- În continuare, să construiască o zi, astfel încât să puteți face portii mici de alimente la fiecare 2-3 ore.
- Mai bine pentru a da preferință produselor de origine vegetală: fructe, legume, cereale.
- Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 19 de ore.
Influența apei potabile asupra pierderii în greutate
Pentru a începe a curăța organismul după concediu și rapid arunca excesul de greutate, ar trebui să stabilească un regim de băut în timpul zilei. Este greu de făcut. Ar trebui să bea o zi, timp de cel puțin 1 litru de apă pură necarbogazoase.
Foarte posibil, ai încercat să faci această procedură, dar, distras de treburile casnice, uitând de faptul că aveți nevoie de fiecare oră, pentru a lua un pahar de apă în dimineața.
Există un sfat simplu și foarte util: Pune un pahar de apă în toate camerele. De îndată ce acestea vor veni peste ochii, puteți apoi să bea apă și umple paharul. Astfel, acesta va fi ușor de realizat rata de baut.
zi de repaus alimentar după sărbătoarea de vacanță
Pentru a pierde în greutate după concediu, ar trebui să organizeze cel puțin o zi de post, care vă va ajuta să recupereze și de a reveni la dieta normala. În procesul de descărcare normalizează metabolismul, curăță și organizează activitatea organelor interne, care sunt supuse la stres sărbători.
Puteți alege pentru ei înșiși orice produs pe care să construiască zilele lor de repaus alimentar după sărbători. Acesta poate fi mere, brânză de vaci, legume, supa, hrișcă, fulgi de ovăz, iaurt. Ce ți se potrivește cel mai bine, acesta va fi baza pentru purificarea corpului și revenirea acestuia la un regim alimentar normal. În plus, ziua postului le poate rezista câteva produse cu conținut caloric scăzut.
În cazul în care pentru a începe curățarea și pierderea în greutate?
- apă potabilă - baza de purificare. În timpul zilei, este recomandat să crească utilizarea acestuia. Normal - 30 ml. 1 kg. greutate. Calculați cât de mult trebuie sa bei pe zi, și începe din momentul trezirii. În prima jumătate a zilei bea la fiecare oră. După prânz - 1 cană timp de 2 ore. Ultima admitere la 20 pm.
- Pentru micul dejun este mai bine pentru a alege masă conținut scăzut de grăsime, care este rapid și ușor de învățat. Acest lucru poate fi o ceașcă lapte bătut și brânză degresat, fulgi de ovăz în apă, cu adaos de fructe si boabe, paine de secara, bioyoghurt, salata de fructe.
- Pentru masa de prânz, orice preparate vegetale (1: 2. De exemplu, o salata „Whisk“, care este fabricat din morcovi, sfecla si varza luate în proporție de 1) ar trebui să fie bine. hrișcă sau orez fiert va fi un plus bun. De la consumul de carne este mai bine să se abțină.
- Pentru cină, opriți alegerea dvs. cu privire la produsele lactate, cocktail de proteine, tocană de legume.
Postul în zi după „lacomia“ va permite să se întoarcă forma și recupera complet. Și apoi poți merge deja la un astfel de mod serios de a pierde in greutate, cum să dieta.
Dieta după sărbători
Trebuie să spun că, după o dietă grea de ingestia de alimente ar trebui să fie atent:
- Dacă limita grav dieta și începe să moară de foame, vă oferi corpul cu un nou stres. Toate marcat pentru vacanța de kilograme va rămâne cu tine. metabolismul încetinește, și lupta împotriva excesului de greutate va fi fără succes.
- Du-te la obiceiurile alimentare după Anul Nou treptat. Mananca putin si des.
- Creșterea cantității de alimente vegetale in dieta.
- Termina tehnicile de alimentație în 18-19 ore.
- Această tranziție la o dieta mai stricta, construit pe unul sau mai multe produse vor fi adecvate și nu împovărătoare pentru corpul tau.
expertii in nutritie recomanda sa se limiteze la o zi de descărcare de gestiune pentru purificarea organismului după noul an, și numai după un anumit timp, trece la dieta si pierderea in greutate intensa.
Exercitarea pentru pierderea în greutate, după o sărbătoare
- Mersul pe jos și mersul pe jos. Vacanța de Crăciun dura mai mult de o zi. Prin urmare, între vizite la prieteni și vizitatorii care primesc să ia timp să-și imagineze. Petreceți-l în aer liber cu familia sau singur. Faceți o plimbare în parc, plimbare vioi în jurul stadionului. Dă-corpul tău o sarcină ușoară pentru a restabili funcționarea organelor interne.
- Vulpi și schiuri. Dacă practica ocazional activități în aer liber - pentru a face o astfel de excursie, după sărbătoarea de Anul Nou este timpul. Du-te la patinoar, sau schi (în cazuri extreme - sanius) este foarte utilă în perioada dintre adunările festive. Pierde în greutate după Anul Nou nu este ușor, astfel încât aceste atacuri vor ajuta să piardă în greutate.
- Formarea pe simulatoare. Dacă vă place, ocazional, pentru a se referi la această formă de exercițiu, este timpul să o facă între sărbători. biciclete „Ride“ și modul în care să se rotească pedale. Dar prea mult de sarcină în sine nu este în valoare. schimbare pasivitate bruscă a activității nu este prea favorabil sănătății.
- jocuri în aer liber în aer liber. Acest lucru este distractiv, și o descărcare de mare. Dacă sunteți cu familia sau prietenii, am decis să ia o plimbare după ce a mâncat tot ce a fost lăsat pe masa de Anul Nou, aliniindu-l cu un joc distractiv. Arunca bulgări de zăpadă, aleargă, să se distreze din inimă. Cu cât te va muta, cu atât mai ușor va fi să plece cu a fi supraponderali.
- În pas de dans. Mutați cât mai mult posibil. Disco - De asemenea, o alternativă minunată la sărbătoare. Organizați-l acasă cu prietenii, mai degrabă decât doar stai pe spate și mânca prea mult.
Noi mergem la baie
Nu numai dieta și exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea „naedenny“ excesul de greutate. Pierde în greutate după Anul Nou va ajuta la baie sau sauna. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de kilograme în plus acumulate în timpul sărbătorilor. Împreună cu atunci dă organismului de toxine care nu sunt în mod normal, prea dornici să-l părăsească.
- Dacă ați planificat să dețină o zi de baie, dimineața nu este recomandat să se încarce. Din moment ce toate sarbatorilor dedicate, de regulă, de alcool și consumul de mese delicioase, dar foarte grele, o zi de vizitare o baie sau sauna este mai bine să se limiteze un mic dejun ușor și un fruct care poate fi consumat pe tot parcursul zilei pentru a satisface foamea lui.
- Să nu te rănești, procedurile de baie pentru pierderea în greutate trebuie să fie limitată în timp. La temperaturi ridicate ar trebui să facă mai multe treceri timp de 5-10 minute, și să ia un duș de contrast după fiecare dintre ele.
- Ceaiul verde și apă minerală poate ajuta metabolismul, care apar mai intens în organism, în timpul procedurilor de baie.
- Diverse ambalaj contribuie la îndepărtarea zgurii, astfel încât să se combine sesiuni de bine corpul rasparivanija și a scăpa de stratul de grăsime în exces prin împachetări.
După o baie bună întrebarea cum să piardă în greutate după sărbători, va dispărea de la sine.
Restaurarea regimului de la o zi după festivitățile de Anul Nou
Dacă toate sărbătorile de Anul Nou mult vă leneviți la masa târziu, nimic bun nu se va sfârși. Greutatea ta va crește rapid, și a scăpa de kilogramele în plus și să piardă în greutate nu va ajuta chiar o dieta.
- Consumate după 19 ore de mâncare este prost digerate. Stagnează în organism până dimineața, și noile porțiuni de produse alimentare, micul dejun, trebuie doar să adăugați o greutate în stomac. cina timpurie va permite să meargă la culcare și somn ușor. A doua zi dimineața, după ce apa de băut pe stomacul gol, stomacul se va lua o cantitate mică de alimente proaspete, iar procesul digestiv va avea loc așa cum ar trebui, fără întârziere și complexitate.
- Dacă doriți să rezolve, cum să piardă în greutate după sărbători - modul de zi va fi aspectul principal pe care ar trebui să se acorde o atenție. Corpul tau este deja obișnuit să mănânce la un anumit moment. Ajunul Anului Nou - acesta este un eșec neașteptat în activitatea sa, stresul la corpurile noastre. Cu cât mai repede se execută sistemul este mănâncă, cu atât mai ușor va începe procesul de a pierde în greutate.
- În plus, sarcina dumneavoastră este, de asemenea, nu își revine din nou după sărbători vor rămâne în trecut. rutina mea de zi cu zi pot ajuta să evitați stresul unei noi, care este de obicei confiscate de grăsime, făină și dulce.
- somn sănătos va deveni un catalizator pentru procesul de pierdere în greutate. Adormirea până la miezul nopții va permite să se relaxeze sistemul nervos central, care va incepe de la 22 la 24 de ore.
Vacanța de Anul Nou sunt proiectate astfel încât să facem o pauză, iar anul următor a început munca noastră cu puteri reînnoite. pierde în greutate este destul de posibil după Anul Nou. Suficient pentru a avea o dorință, iar apoi imposibilul devine posibil. Dieta, exercitii fizice, rutina de zi cu zi și respectarea anumitor restricții pentru a vă ajuta. Dacă urmați sfaturile prezentate în acest articol - rezultatele nu a durat mult timp să aștepte. Puteți reveni cu ușurință corpul la forma sa inițială este sus și funcționarea corpului pentru câteva zile.