Conturarea Dieta: Exerciții
Conturarea de formare nu sunt doar pentru pierderea în greutate și de a reduce volumul. În acest sistem, există așa-numita un mod anabolic - pentru a construi „lipsă“ rotunjime în fese, de exemplu. Și cum biceps și umerii frumos ridicat? Amintiți-vă, dacă vă plac sportivii profesioniști vă antrena corpul și să fie ca ei, calea este prin modelarea studio.
Ideea este că scopul modelarea formării - „se potrivesc“ vă pentru o imagine medie a unei femei frumoase sau un model de așa-numita modelarea. Dacă doriți doar să devină mai flexibil si mai feminina - acest training este pentru tine.
Beneficii modelarea exerciții este că acestea sunt simple și accesibile pentru orice om cu pregătire fizică. Ei nu exagera - aveți nevoie pentru a instrui de două ori pe săptămână. Dacă vorbim despre pierderea in greutate cu modelarea, un rol esențial este jucat de un sistem special de alimentare cu energie.
putere modelarea
Conturarea produse alimentare - special concepute pentru planul de pierdere în greutate. În prima lecție măsurați și se cântărește, se determină procentul de grăsime corporală, și, pe această bază, se completează până dieta într-un program special de calculator. În modelarea a decis să restricționeze nu numai aportul caloric. dar aportul de proteine.
Puterea angajată în modelarea constă în principal din legume, fructe și cereale. Brânză, carne și produse lactate sunt limitate la o singură porție pe zi. Și există proteine animale pe zi, nu se poate exercita.
4 ore înainte de antrenament și 4 ore după aceea, trebuie eliminată și cerealele care conțin gluten - fasole, hrisca, mei, orez și alte alimente. De fapt, puteți mânca fructe și legume doar fierte. Dar o astfel de restricții stricte de dieta sunt doar în ziua de formare.
Dieta individuală modelarea arată ca o listă de produse cu indicarea valorii limită în grame. În fiecare lună, clientul modelarea clubului trece de cântărire și de măsurare, în scopul de a actualiza dieta. dieta a făcut întotdeauna, astfel încât organismul poate arde de grăsime - în aceasta constă cheia succesului.
Cu toate acestea, formarea unei descurcă pe deplin cu sarcina sa. Ca un sistem simplu și eficient de economisire a timpului ieftin, a ajutat milioane de femei iau forma.
Fitness - antrenorul este foarte departe de a fi modelarea. Ecranul dvigetsya nu „ceea ce - cifra“ și modelarea formator în direct. Cu un astfel de sistem în camera de lucru antrenor trenirvki are într-adevăr timp pentru a lucra cu fiecare dintre fete implicate. Apropo, mușchii cresc lungi și frumoase. Și un abdomen plat, puteți face. Cred că modelarea - acesta este cel mai bun sistem de exercițiu pentru femei. (Un antrenor este angajat în modelarea, dar în timpul liber, pentru că formarea ar trebui să fie plin și bogat) ...
Implicat în formarea de 15 ani Progra mmam Ekaterina Sergeyeva! Acest program este pur și simplu un miracol! Desigur, trebuie să urmați recomandările privind dieta, dar nu este împovărătoare și că fiecare toyat efort! care ar trebui să fie pe rezultate.