clase de putere - sunt o pregătire specială, care sa concentrat pe dezvoltarea, în primul rând, rezistenta si forta musculara. Pe lângă clasele de putere utilizate pentru a face corpul unui aspect sănătos și atractiv, pentru formarea de proporții corecte. clasele de putere își asumă de intensitate medie și ridicată a sarcinii. Acest tip de formare are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și starea generală de sănătate a persoanei.
Există unele contraindicații pentru clasele de putere.
Deci, mai bine să se abțină de la exercitarea pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, precum si sistemul respirator si musculo-scheletice. În plus, puterea de formare este contraindicat pentru femeile gravide și persoanele care suferă de varice.
Tabata este o intensitate mare de grăsime de ardere antrenament. Train mai multe intervale de 20 și 10 de secunde. Primele 20 de secunde de lucru maxim intensiv și 10 secunde de repaus, astfel de cicluri se repetă de 8 ori.
Formarea este construit din 4-6 seturi, în cazul în care un set - acestea sunt cele de 8 ori la rând, care sunt numite runde.
Avantaje principale ale Tabata:
-de formare a inimii;
-accelerată arderea de grăsime;
-metabolism accelerat (metabolism) care activeaza in procesele de ardere a grasimilor corp și tot excesul;
-Acest efect durează 48 de ore după antrenament.
TRX - este:
- efectul maxim pentru corectarea
- o rezistență puternică de formare, folosind propria greutate corporală
- consolidarea sistemului muscular zero, cu risc de accidentare
- Studiul mușchilor externe și interne, care sunt rar utilizate în viața de zi cu zi
- corectarea poziției corpului și a corpului imperfecțiunile
- stres minim asupra articulatiilor
Înregistrarea clasei este obligatorie.
Zonele cu probleme - direcția combină sarcină aerobă de intensitate medie ca warm-up, partea principală a clasei este dedicată elaborării zonelor cu probleme ale mușchilor: coapselor, fese, abdomen, spate și mușchii pieptului. Direcția este potrivit pentru toată lumea, fiecare vârstă și ten deoarece exclude uzura exercitiu obositoare.
Organismul Sculpt - în timpul exercițiului se pune accent pe dezvoltarea rezistenței și elaborarea de relief rezistenta tela.Zanyatie are loc în modul de aerobic, implicând astfel atât de jos și partea superioară a corpului. Raportul optim de putere și exercitarea de aerobic are un efect pozitiv asupra o formă mai fermă, îmbunătățirea posturii, reducerea viscerala% grăsime și dezvoltarea de flexibilitate. Organismul Sculpt este mare atât pentru femei cât și bărbați.
90 * 60 * 90 - Baza noului program de fitness pe sistemul de formare combinat cu sarcina cardio și de forță de formare, care au drept scop de a instrui toate grupele musculare. Modelarea este una dintre cele mai eficiente moduri de a face figura unei femei mai atractiv! Acest set de exerciții corectează în mod activ silueta, formând o talie frumos, piept, coapse si fese.
Programul de fitness „90-60-90“ arde de grăsime în zonele cu probleme, imbunatateste circulatia, creste tonusul muscular si elasticitatea, fără a crește greutatea lor și oferă o taxă de vivacitate pentru intreaga zi!