clase de putere - este, de regulă, de formare care vizează dezvoltarea grupe musculare specifice, fără simulatoare. Bănci folosite, greutăți, bare de corp. de formare intensivă pentru muzică sub îndrumarea unui antrenor folosind greutăți mici sunt foarte eficiente pentru dezvoltarea musculaturii.
Diferite tipuri de clase de putere permit dezvoltarea armonioasă a întregului corp, sau se pot antrena grupele musculare individuale. De exemplu, puteți alege să-și exercite mușchii picioarelor și a feselor, sau de a lucra muschii partea superioară a corpului.
clase de putere - sunt o pregătire specială, care sa concentrat pe dezvoltarea, în primul rând, rezistenta si forta musculara. Pe lângă clasele de putere utilizate pentru a face corpul unui aspect sănătos și atractiv, pentru formarea de proporții corecte. clasele de putere își asumă de intensitate medie și ridicată a sarcinii. În plus, acest tip de formare are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și starea generală de sănătate a persoanei.
Principalele obiective ale claselor de putere
Ca și în orice exercițiu, clase de greutate au obiective specifice. Astfel, o tehnică este utilizată pentru a accelera metabolismul, reducând astfel greutatea. Printre obiectivele Cele mai puțin importante pot fi numite o reducere a presiunii, consolidarea ligamentelor, mușchilor și tendoanelor. Exercitarea reduce riscul de rănire, contribuie la reducerea presiunii, precum și să servească drept de prevenire pentru osteoporoza. clase de putere poate contribui la creșterea substanțelor minerale osoase de conținut.
clase de putere vă permit să lucreze cu întregul corp holistic, și cu zonele cu probleme individuale, cum ar fi presa, fese, coapse, brate. Astfel, datorită formării, puteți face corpul dvs. proporții frumoase.
Cum este de formare
Cel mai adesea, de formare în greutate apar cu utilizarea de echipamente suplimentare, cum ar fi gantere, haltere, greutăți, amortizoare, mingi de sănătate, bodibary, o platformă de la robinet dans și alte dispozitive.
Antrenamente începe de obicei cu un warm-up și se întinde, precum și includ exerciții de putere directe. Este pe astfel de exerciții a petrecut cea mai mare parte a timpului. În funcție de varietatea de puterea de formare, sunt preferate diferite exerciții. Angajarea în astfel de programe de antrenament sunt cel mai bine cu un antrenor cu experiență pentru a evita rănirea.
Contraindicații pentru puterea de formare
Există unele contraindicații pentru clasele de putere. Deci, mai bine să se abțină de la exercitarea pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, precum si sistemul respirator si musculo-scheletice. În plus, puterea de formare este contraindicat pentru femeile gravide și persoanele care suferă de varice.
Varietatea de puterea de formare
clase de putere includ un număr de soiuri. De exemplu, Super Sculpt oferă formare nu numai la suprafață, ci, de asemenea, muschii profunde. ABS include lucru pe muschii spatelui și apăsați. Muscule Tonifiere - formarea musculare prin intermediul propriei sale greutăți, sunt folosite uneori greutăți cu greutate redusă. Dar exercițiu de formare de putere realizat cu o varietate de echipamente, lucra toate grupele musculare. TBC este perfect pentru cei care doresc să piardă în greutate. Clasele ABL se concentreaza pe muschii picioarelor, fese și apăsați. Fitball oferă formare cu o minge specială, excelent pentru formarea coloanei vertebrale și a articulațiilor. Hot de fier - clase folosind tije. Super Crunch are drept scop de a instrui muschii abdominali.
Este demn de remarcat faptul că diferitele tipuri de formare sunt proiectate pentru diferite niveluri de formare, vor găsi un antrenor profesionist adecvat.
clase de putere de la Moscova
clase de putere în București
clase de putere în Nijni Novgorod