Comunitare pentru persoanele cu interese:
interese recomandate
- curling
- genuflexiuni de echipament
- exerciții
- mușchii gâtului
- braț oscilant
- interval de formare
- up-uri
- medbol
- bodibar
- aerobic de bază
- banc de picioare
- gantere și haltere
- gantere
- greutate de formare
- echipament sportiv
- fitness
- alerga
- pista de atletism
- experiență stele
- experiență
- Sport după 30
- Sport după 40
- sport
- funcțional de formare
- Antrenament pentru bărbați
- fitness stele
- exercițiu inutil
- Fitness pentru toți
- sănătate
- exemplu slăbire
- gimnastică
- sport și de vârstă
- ateliere de lucru
- opțiuni de pierdere în greutate
- reabilitare
- scădere în greutate
- rezultat
- figura
- alimente după un antrenament
- produse alimentare înainte de exercițiu
- o alimentație sănătoasă
- maraton
- pregătire
- motivatori pentru fitness
- alimentația corectă
- meniu
- motivație
- pregătire
- pierderea in greutate la domiciliu
- motivația pentru femei
- stimul pentru ocuparea forței de muncă
- raport
- antrenor
- întrebare / răspuns
- aerobic
- aerobic de apă
- exercitarea de aerobic
- veloaerobika
- înot
- mers
- jumping
- Taibo
- CrossFit
- înviorător
- sărituri slăbire
- exerciții de CrossFit
- pantofi dreapta
- norme
- Pilates
- fitball
- întindere
- muzică
- săli de fitness
- musculare de formare
- Callanetics
- frumusețe
- cultură fizică
- impresie
- în cazul în care pentru a începe
- rezultate
- fotbal
- tenis
- hochei
- acrobație
- atletism
- Taxa pentru copii
- secțiune
- dans
- înot pentru copii
- piscina pentru copii
- shinty
- fotbal pentru copii
- fitness pentru copii
- Yoga pentru copii
- de recuperare a mușchilor
- împleti
- întindere
- warm-up
- creștere în greutate
- Body-building
- yoga
- baschet
- volei
- masaj
- bronza
- badminton
- încărcare
interese selectate:
- gimnastică ritmică
- lecții de grup
- aerobic pas
- strip-aerobic
- formare pentru femei
- fitboks
Încărcați și decupa imaginea
Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.
programe de grup
Grupa de programe de formare de fitness sunt potrivite pentru cei care preferă să se angajeze în companie ca-minded. În plus, grupul a programului sugerează un antrenor care predă cursuri, și rezultatul, în primul rând - it rabota.Vidov programe de grup o sumă uriașă. Diferite între ele ...
34, postul 21 de participanți
Ați decis să facă sala de fitness, dar nu știu ce fel de activități pentru a alege? Apoi, ar trebui sa te asculti si dorintele tale. În primul rând, încercați pentru a determina ordinea pe care o preferați: aerobic, dans sau yoga exerciții.
Puterea de clase de fitness sunt ideale pentru cei care doresc să piardă în greutate, pentru a îmbunătăți forma, menține corpul în formă bună, să consolideze toate tipurile de mușchi și de a aduce corpul în ordine, dar nu-i place să danseze.
Oricare ar fi nu a fost scopul formării, nu te tortura si corpul tau: trebuie să dozeze corect sarcina, crescând treptat cantitatea de formare. Pentru că altfel vă puteți aduce la epuizare, iar apoi va fi imposibil de a obține orice plăcere la antrenament. Pe lângă participarea la cursuri în mod regulat, atunci rezultatul nu va dura mult timp și vă va aduce o mulțime de distracție.
clasele de putere permit să aducă proporțiile corpului la perfecțiune, în timp ce lucrează cu un anumit grup de mușchi. O creștere treptată a suporta o greutate de ajutor formă bună postură și consolidarea sistemului musculo-scheletice.
Dintre clasele de putere sunt cele mai populare sunt:
Interval - această clasă de putere a format mixt, care este un mare intensitate. Acesta contribuie la dezvoltarea generală rezistenta, viteza-putere și viteză. În timpul are loc toate activitățile de formare schimba periodic sarcina intervale de cardio și de putere. Pe si accesorii folosite de formare. Acest lucru vă permite să consolideze toate tipurile de muschi.
Super Sculpt - Clasa de putere, care are drept scop de a instrui toate tipurile de muschi. 10-15 minute de exercitii aerobice ia parte. În plus, sala de clasă a folosit o varietate de tipuri de echipamente de putere: gantere și greutăți de greutăți diferite (în funcție de nivelul de fitness), amortizoare de cauciuc de diferite forme, stick-uri de gimnastică ponderată Body Bar, și multe altele.
Box - este clasa de aerobic-putere în care este folosit tehnica de box. Formarea constă într-o 10 minute de warm-up și de școală cel mai box care îndeplinește viteza, capacitatea de reacție, abilitatea și coordonarea, urmate de munca de luptă la saci de grele și în perechi. Această clasă de putere este perfect pentru alinarea stres și tensiune.
Strike putere (Tae-bo) - este o clasă de putere, în care elementele sunt folosite karate si kickboxing. Formarea care vizează dezvoltarea de rezistenta, pentru a îmbunătăți cardiovasculare și coordonarea neuromusculară.
Fitball - în formarea acestei clase de putere, folosind bile mari, care permit consolidarea toate grupele musculare și de a dezvolta flexibilitatea.
Ciclul - un program de cardio versatil, care ruleaza pe biciclete speciale. Acesta contribuie la dezvoltarea rezistenta de ansamblu, întărește toate grupele musculare si antreneaza sistemul cardiovascular.
Abs Înapoi Stretch - această clasă de putere, care antreneaza si intareste muschii spatelui, abdominali. În plus, exerciții combinate cu exerciții de relaxare și exerciții de stretching. Această clasă ajută la consolidarea coloanei vertebrale si a muschilor abdominali. De asemenea, este bine ajută la formarea de postura.
Toate clasele de putere ajuta pentru a aduce proporțiile corpului la perfecțiune, în timp ce lucrează cu grupurile musculare individuale. Și exerciții care cresc sarcina de greutate, ajutând pentru a forma o postură corectă și consolidarea sistemului musculo-scheletice.