Omul modern trăiește într-un flux intens de informații care îl copleșește prin toate canalele de percepție. Unul dintre factorii negativi ai o astfel de viață este incapacitatea de a se concentra, în timpul căreia lupta prea mulți voluntari. Pentru a remedia această situație și pentru a promova concentrare ajută la anumite produse a căror prezență în dieta dumneavoastră ar trebui să fie sigur de a avea grijă.
Acesta nu este un glonț magic pentru a îmbunătăți IQ-ul și vă face mai inteligent, dar cofeina ajuta la activarea activității mentale și să se concentreze. Cafeina se gaseste in cafea, ciocolata, bauturi energizante, si unele medicamente. Utilizarea sa conferă un anumit „efect de trezire“, cu toate că acest efect durează o perioadă scurtă de timp.
Atenție: dacă exagera cu cofeina poate creste anxietatea si sa agraveze sanatate.
Zahărul poate fi preferat „combustibil“ sursa pentru creier. Noi nu vorbim despre pudra alba, pe care le revarsă cu generozitate în ceai sau cafea, și glucoza, care stimulează procesele în interiorul corpului, inclusiv creierul creste intensitatea activitatii. Puteți bea ceai dulce și cafea și alte băuturi dulci, cum ar fi sucurile de fructe sau băuturi din fructe, dar principala recomandare - nu abuzeze cantitatea de zahăr din fiecare băutură.
Sunteți tentat să sari peste micul dejun? Dă această idee! Studiile arata ca regulate „umplere“ a corpului în dimineața îmbunătățește memoria pe termen scurt și promovează concentrarea. Studenții care nu neglijați nici un mic dejun ușor, realizat întotdeauna mai bine decât cei care suferă de foame în clasă.
Principala sursă de proteine, care contribuie la activitatea creierului este mai mare de pește. Fish bogat în acizi grași omega-3, în special benefice pentru sanatatea creierului. Acizii grași omega-3 au proprietăți surprinzătoare. Consumul lor regulat reduce riscul de dementa si de accident vascular cerebral, incetineste declinul de reacție psihologică, ele joacă, de asemenea, un rol în păstrarea funcției memoriei, mai ales atunci când o persoană devine mai în vârstă.
trebuie să mănânce pește să mănânce de cel puțin două ori pe săptămână pentru a mentine sanatatea creierului si inimii.
Nuci si ciocolata in fiecare zi ar trebui să fie în dieta ta este de aproximativ 30 de grame. Tu nu te grăsime în plus de calorii, dar poate îmbunătăți concentrare.
Am învățat că afine îmbunătăți viziune, dar este un mare filistin mit. Proprietăți utile ale acestui fruct este că protejează creierul nostru de la daune cauzate de radicalii liberi și ajută la reducerea efectelor bolilor legate de varsta, cum ar fi boala Alzheimer sau dementa.
Daca dieta ta este lipsită de substanțele nutritive necesare, aceasta afectează în mod direct capacitatea de a se concentra. alimente grele și de mare de calorii poate face să vă simțiți obosit și lipsa de calorii va duce la faptul că se va gândi doar despre sentimentul de foame, care se confruntă. Scopul pentru un regim alimentar echilibrat, în care există o varietate de alimente sanatoase.
Puteți găsi la dvs. mare cantitate farmacie locala de suplimente nutritive sau vitamine, care, conform producătorului, ajută la concentrare. Cele mai multe dintre aceste suplimente contin vitaminele B, C, E, beta-caroten, magneziu și alte oligoelemente. Ele pot fi utile, dar numai ca un supliment la o dieta adecvata si structura de ansamblu a alimentelor.
Dacă doriți să îmbunătățească capacitatea de a se concentra, procedați în felul următor:
- Începeți ziua cu un mic dejun chiflă cu cereale integrale, o mică bucată de somon, o ceașcă de cafea și 100% suc natural;
- dormi la noapte la fel de mult ca este necesar pentru o recuperare completă; - evita deshidratarea. Bea cel putin 1,5 litri de apă pură obișnuită pe tot parcursul zilei;
- efectua exerciții care pot stimula procesele de gândire;
- să învețe să se relaxeze, pentru a opri procesele de dialog și de gândire interne.