muncă de calitate înaltă a creierului și o memorie bună - aceste calități sunt inerente doar celor care adera la sistemul de alimentare corectă și conduce un stil de viață sănătos. Corpul nostru are nevoie de o reîncărcare în timp util, în caz contrar supraîncărca și epuizarea începe îmbătrânirea timpurie a tuturor organelor și sistemelor. Fiecare persoană modernă care trăiesc într-un mediu ecologic nefavorabil, trebuie să știe ce alimente îmbunătăți funcția de memorie și a creierului. Această temă de actualitate este dezvoltat în acest articol.
Alimente pentru o memorie excelenta si functionarea creierului
Uleiul de masline ca produs intinerire
Produsul este prima presa la rece este umplut cu substanțe importante care sprijină tineretul și funcționarea corectă a organismului la orice varsta. Acizii grași esențiali din ulei și alte produse alimentare mediteraneană, poate hrăni complet creierul, protejând-o de diverse tulburări. Cu utilizarea regulată a uleiului de măsline de înaltă calitate în cantități moderate la normal tensiunii arteriale si a colesterolului ajustat procentul de corp.
Nuc pentru gândire clară
Produsul conține lecitină valoroasă, care îmbunătățește activitatea creierului si de retentie. Pentru a îmbunătăți corpul ca un întreg, pentru a primi necesarul zilnic de vitamina C, și prin urmare accelerează procesele de gândire, este suficient să se utilizeze aproximativ 5 nuci. Includerea în dieta de nuci permite să facă prevenirea îmbătrânirii premature a țesutului cerebral.
Pește ca un drog pentru creier
Datorită includerii în meniul de pește, puteți reface stocurile de iod, pentru a produce hrana omega-3 și să păstreze o minte limpede. substanțe utile capabile restabilirea nivelului de funcționare și control al colesterolului vasculare. Consumul zilnic de porțiuni de 100 grame de pește mărește viteza de reacție. Când consumul de pește o dată pe săptămână sau mai des - risc de boala Alzheimer redus. Ei bine, pe creier sunt somon, hering și ton.
Mere pentru concentrare
Potrivit cercetării de către oamenii de știință din întreaga lume, merele nu sunt doar accesibile ușor de alimente,, delicioase, dar, de asemenea, poate îmbunătăți capacitatea unei persoane de a se concentra. suc de mere proaspăt saturează organismul cu substante care previn dezvoltarea stresului oxidativ, ireversibil deteriorarea celulelor creierului. Sub actiunea antioxidantilor pentru a păstra o memorie bună și în mod semnificativ încetinește procesul de declin al inteligenței.
Spanacul este un anti-imbatranire a creierului
Imaginind ce alimente imbunatati memoria si functia creierului, cititorii sunt sigur că pentru a satisface o mulțime de informații cu privire la utilizarea de spanac. produs vitamina Lumina previne funcționarea defectuoasă în sistemul nervos funcționează cu organismul ofilirea naturale dă taxa de energie și de cablul de alimentare. Este cunoscut faptul că în spanacul are luteina - o substanta care protejeaza celulele creierului de la degradare.
Imbunatatirea functiei cerebrale prin nutritie
Pentru a proteja creierul de imbatranire prematura, ar trebui să fie incluse în dieta de alimente sanatoase enumerate mai jos:
- usturoi, accelerează circulația sângelui;
- lapte natural, bogat in vitamina B12;
- miere și glucoză saturat uscat;
- varză mare - o sursă puternică de iod;
- struguri roșii care conțin antioxidanți;
- lămâie, cuprinzând impunerea unei doze de vitamina C;
- produse integrale, oferind vitaminele corpul B si acid folic;
- rozmarin, oferind antioxidanți în organism;
- afine, capabil de a restabili memoria;
- Diferite tipuri de fructe proaspete contin antioxidanti;
- roșii, bogate în licopen - un antioxidant puternic;
- Coacăze negre - furnizor de vitamina C;
- salvie cuprinzând uleiuri esențiale utile;
- orez brun hrănește sistemul cardiovascular;
- Broccoli - un produs cu vitamina K;
- condiment turmeric bun pentru memorie;
- cafea organică are un efect pozitiv asupra creierului;
- sfeclă roșie ajută de aprovizionare a creierului cu sânge, normalizeaza tensiunea arteriala si imbunatateste memoria;
- semințe de dovleac, au format o mulțime de zinc;
- Granat - alimente antioxidante;
- stridie care conține o mulțime de fier și zinc;
- ceai - o băutură cu catechine;
- Fulgi de ovăz - un produs cu fibra;
- semințe de floarea soarelui stimulează creierul și protejează împotriva stresului, conține proteine, grăsimi, și vitamina E;
- ouă de pui și prepelița sunt incluse în lecitină și vitamina B12;
- curry condiment bogat in antioxidanti;
- ciocolata lichior de cacao, are un efect pozitiv asupra creierului;
- varză - Concasor colesterol și o sursă de multe vitamine esențiale;
- avocado, datorită prezenței acizilor grași și minerale, imbunatateste fluxul sanguin la nivelul creierului si alte organe ale corpului uman, îmbunătățește sistemul nervos.
Rețete pentru a îmbunătăți funcția creierului și memoria
Dintre ingredientele benefice puteți găti băuturi delicioase și feluri de mâncare, aici sunt opțiunile cele mai de bază.
băutură naturală pentru curaj și atenție
Prelucrate într-un blender cu zahar, lamaie si menta, se acoperă cu apă și trimite-l în frigider timp de câteva ore. Înainte de utilizare pentru a filtra.
Salata de pește pentru o memorie buna
salata de lumină, imbunatateste functionarea creierului
- morcov;
- mere;
- sfecla;
- rădăcină de țelină;
- Aditivi: suc de lămâie, pătrunjel, mărar, usturoi, piper, cimbru, curry, ghimbir, șofran de India, scorțișoară, ulei de in sau ulei de măsline.
Uzarea o răzătoare de legume crude și să facă completările necesare pentru gust.
Într-un organism sănătos, creierul funcționează fără erori, deci ar trebui să rămânem la un stil de viață în condiții de siguranță și o dieta adecvata. Acest lucru va ajuta la revizuirea, luând în considerare, ce alimente imbunatati memoria si functia creierului. Este necesar să se pună în aplicare în mod sistematic alimente sănătoase în meniul lor, în măsura în care este posibil de a instrui gândirea, și pentru a proteja organismul de stres.
Îmbunătățirea funcției cerebrale și de memorie, nu ar interfera cu munca mea, a fost interesant pentru a citi articolul. Despre pește și mere deja am știut - că au un efect pozitiv asupra activitatii creierului, dar spanacul si nuc - mi deschid. Îi iubesc, trebuie de multe ori să le mănânce. La fel ca reteta salata de mai multa lumina, mi-am făcut un anunț similar, dar fara sfecla. Va fi necesar chiar și în această versiune o încercare.
informații foarte utile
De asemenea, pe mixfacts