Mulți oameni cred că burta proeminentă și grăsuț, în combinație cu o bărbie dublă, acesta nu este un defect, ci un semn de maturitate și legăturile de familie stabile. Dar nu uita la colegii zvelte, nu doresc să urmeze exemplul lor? În plus, cele mai multe femei considera burta mare și bărbie dublă neatractive.
Dacă, cel puțin în inimile lor, cred la fel, și doresc să se schimbe, apoi citiți sfaturile noastre și nu va arăta mai rău decât Ben Affleck, în cei 44 de ani.
Ne-ar dori să se constate că alimentația rațională și corectă este recomandabil să nu numai pentru a menține forma fizică bună. dar, de asemenea, pentru prevenirea bolilor de inima si vasculare.
Principalele greseli in dieta
1. Există mai mult decât este necesar. Nu este nevoie să continue să mănânce atunci când sentimentul de plenitudine deja, dar mâncarea pe masă este încă la stânga. O astfel de caracteristică împrumutată de la strămoșii noștri care încarc completă, fără să știe când să iau cina data viitoare. Este, de asemenea, de multe ori un obicei crește din copilărie, atunci când băieții prelegere: Mănâncă o mulțime - va fi puternic și mare.
3. Snacks fata calculatorului (TV). de multe ori transforma într-o masă completă, în timp ce oamenii cred că astfel de alimente este doar un singur dinte. Pericolul constă în faptul că musca un televizor sau un calculator, un sentiment de proporție este pierdut.
4. Calorii sub formă de alcool. Inofensiv la prima vedere, berea (sticla, chiar și după o zi grea) trezește pofta de mancare si reduce senzatia de satietate. Și de calorii care au intrat în corpul de alcool nu se evaporă complet, mai ales în combinație cu zahăr, băuturi dulci care conțin (sucuri, băuturi răcoritoare și altele asemenea. D.). Din acest motiv, de obicei se deteriorează metabolismul și corpul deshidratat.
5. Activitățile se vor elimina efectele malnutriție. Ar fi naiv să credem că sportul da rezultatul dorit, dacă înainte și după ei continuă să mănânce în mod corespunzător. Acest fapt a fost confirmat de studiu. Dacă te duci regulat la sala de sport, desigur, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, dar greutatea in plus nu va merge departe. Avem nevoie de un program cuprinzător: dieta + sport.
Tu în creștere burtă, dar nimeni în ea nu trăiește?
Sau, mai degrabă trăiesc în abundență: colesterol, proteine, grăsimi și carbohidrați, care sunt bine stabilite și nu doresc să părăsească corpul doar așa.
Există trei motive principale din cauza care apar o burta mare:
1. Stilul de viata sedentar. De cele mai multe ori un om de birou migreaza intre scaun, scaun auto si canapea (muschii abdominali oblici devin mai slabe).
2. Modificări ale nivelurilor hormonale. Deci, poate avea loc cu vârsta sau după situații de stres (de grăsime depuse pe solduri si abdomen).
3. nutriție nerațională. La acest punct includ: mancatul in exces, alimente nesănătoase și băuturi bogate in calorii (condiție fizică se deteriorează în ansamblu).
Surpare de grăsime în organism, nu numai că nu oferă nici un avantaj, dar, de asemenea, un semn de predispoziție la boli cum ar fi diabetul si hipertensiunea arteriala.
Experți COUNT făcut: în cazul în care înălțimea de 170 cm, circumferinta taliei de 94 cm, riscul mediu al bolii. Când talie atinge sau depășește 101 cm, riscul devine ridicată.
Mulți sunt interesați de întrebarea: „Ce se poate face pentru a pierde in greutate?“. Răspunsul este simplu - dieta și exercițiile fizice. În plus, produsele nu trebuie să fie utilă pentru un anumit scop numai. Acestea ar trebui să conțină magneziu și zinc pentru educație productivă testosteron și susținerea sistemului cardiovascular.
Produsele care conțin zinc:
- pește și alte fructe de mare;
- semințe (floarea-soarelui și cucurbitacee);