Se întâmplă adesea că în dimineața ne-am trezi cu o durere în gât. Fie că culcat inconfortabil, sau întins ... Și poate o durere în gât este consecințele osteoartritei ... Pe pentru a obține în sus, pentru a primi gata de lucru ... și să mă sus. De preferință, repede.
Un gât ca o bucată de lemn ... amortit, nu îndrăznesc ... coșmar. În caz de dezastru!
Nu intrați în panică! Aceasta ajută la auto-masaj al gâtului. Actul, seara nu ar trebui să fie amânată, deoarece rigiditatea pe termen lung, spasm myshtsshei un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Pot apărea dureri de cap. poate dezvolta o poziție forțată a gâtului.
Auto-masaj al gâtului
Stai drept. Pune-ți mâinile pe gât din spate, și începe să-l accident vascular cerebral de sus în jos. Lucrați sau ambele mâini sau cu o singură mână, deoarece va fi convenabil. Apoi, trece la frecare mișcări, de asemenea, de sus în jos, mai multă atenție, oferind partea dureroasa. Senzație de auto-masaj al gâtului ar trebui să fie la un pas de un fault. Se va aprinde durere, încercați să nu se grăbească, frământare, frecare zona dureroasa. Ne întoarcem la domeniul mușchilor trapezul (partea superioară a spatelui, umerilor brâu). Și masarea, pentru că mușchii pot fi întins doar într-un spațiu limitat, respectiv, tensiunea va fi simțit și mai jos. Acolo, de asemenea, cel mai probabil va veni peste puncte de licitație. Strângeți brâu umăr, încercând să împingă degetele musculare mai puternic. Tributar trapez, înapoi la gât, sau mai degrabă merge chiar mai mare: vom începe să masaj gât. Atunci când locul de muncă sedentar, mușchii gâtului sunt cronic spasmatic. dar nu-l observi intotdeauna bine. Pentru că ne-am obișnuit cu stresul în această vârstă de Rush și stres.
Din nou, du-te la gât.
Observat, am ajuns întotdeauna la zonele dureroase pe gât. expunerea la provinciile din jur alternativ. Acest lucru este de a se asigura că mușchii relaxat, și a dat de lucru. La urma urmei, spasme musculare - este un nodul solid. Este dificil de a împinge sau el a fost mut și nu răspunde sau dă o reacție exagerată de durere. Și sarcina noastră este de a asigura musculare, să-i dea o șansă să se relaxeze, lasa fluxul de sânge.
Mâinile scalpului nu sunt aluneca pe piele, într-o mișcare circulară și trecerea acestuia, gem, apoi creșterea presiunii, apoi Slăbirea. Asigurați-vă că masarea degetele mari punctul de atașare puternic prodavlivaya de mușchi la cap. Tu bâjbâie aceste punct caneluri. Acestea sunt situate câteva în lateral și partea de jos a capului. Punctele pot fi destul de dureros, mai ales dacă aveți dureri de cap frecvente, daca migrene au hipertensiune arteriala. osteocondrozei pronunțată a coloanei vertebrale cervicale. tehnici de masaj alternat, de la presiune, du-te la vibrația vibrației la palmă, palmă pe frământarea. Când suntem în mod constant înlocuite cu metode de influență asupra mușchilor, avem mai multe șanse de a obține rezultatul dorit - o relaxare.
Exercitii pentru muschii gatului dureroase
Următoarele exerciții vor înclina capul într-o parte, de asemenea, cât mai mult posibil, la capătul pârtiei, o înghețată static. Puteți face mai multe mișcări se comunică. Noi încercăm să transforme capul cât mai mult posibil înapoi la una și cealaltă parte.
Următoarea mutare. Ne apucă capul cu ambele mâini și să încerce să-l ridice. Încercăm să se întindă mușchii în sus. Acest exercițiu este o necesitate, așa cum este nervii adesea cauza durerii este doar ciupite în timpul virajelor ascuțite sau alte mișcări neglijent.