Cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să ia în considerare nu numai indicele glicemic, dar, de asemenea, compoziția produselor alimentare pe care le mananca. Tabel de calorii nu mai este o noutate, este păcat că nu are calorii, de exemplu, bile de carne de pui, deci trebuie să stoc pe un calculator și răbdare, și pentru a scoate conținutul lor de calorii.
Datorită faptului că vasul este format din mai multe produse alimentare, acesta poate avea o valoare diferită calorica. cotlet de pui - pe unele site-uri de calorii este pentru 100 g: 3,2 kcal, 7,6 g proteine, 1,5 g lipide, glucide 3,1 g și 2,3 g de apă. Pe de altă parte, pentru aceleași chiftelele scrie următoarele valori pentru conținutul caloric de 100 g greutate: 222 kcal, 8,2 g proteine, 0,4 g de grăsime, 3,8 g carbohidrați.
chiftele de pui poate fi preparat în diferite moduri: se prăjește într-o tigaie, de exemplu, ulei de floarea soarelui, sau aburit. Atunci când prăjit, alegerea grăsime pentru ungere tigaie, și cu siguranță va afecta numărul de calorii din Chiftele din carne. Patty Fried va avea 180-200 kcal kcal. În acest caz, în ciuda carnea dietichnost, vasul va fi suficient de mare de calorii și nu foarte util, deoarece în timpul prăjirii în ulei sunt agenți cancerigeni care duc la cancer. burgeri la grătar sunt contraindicate pentru persoanele care au boli digestive.
Dar cât de multe calorii intr-un cotlet de pui, care a fost pregătită pentru un cuplu să spună mult mai ușor. calorie sa de 120 kcal pe 100 de grame de greutatea sa. În acest caz, un cotlet salvat o mulțime de nutrienți, și mănâncă absolut totul.
Gătit într-un cazan dublu - un proces rapid și ușor, care nu are nevoie de aptitudini speciale. chiftelele de pui pot fi fierte si la gratar, atunci utilizarea uleiului va fi minim, iar burgerii calorii va fi aproximativ aceeași cu cea a cotlete de pui, aburit. Dar, uneori, se poate usca carnea grătar și burgeri obținut dure.
Nutritionistii recomanda toate la fel pentru a găti pui Chiftele într-un cazan dublu. Acesta este considerat a fi modul ideal de a pregăti mese sănătoase. Feluri de mâncare sunt suculente, bogate în vitamine, nu irita tractul digestiv și bine asimilate. Chiftele de pui pentru un cuplu - o alternativă inteligentă la piept de pui fiert. Cu aceste feluri de mâncare ușor variază în meniu, în timp ce nu iau calorii in plus.
burgeri de pui de calorii - nu destul de constantă și punerea efort minim, puteți obține valoarea minimă. Pui, sub orice formă, nu este gata, a fost mult timp un plus util și gustos unui om românesc ca un meniu zilnic.
Chiftele de pui de calorii pe linie depinde de ingredientele pe care le include. Caloric de creștere aditivi, cum ar fi grăsimi pentru gătit, unt, ouă și alte alimente bogate in calorii. Calorie „Kiev“ chiftele de pui ajunge la 445 kcal la 100 grame de unt în compoziția sa. Cotlet de pui, aburit - 183 kcal la 100 de grame.
Există următoarele reguli pentru prepararea de pui Chiftele dietetice:
- Pentru a lua în tigaie cu teflon non-stick de acoperire sau ceramică, pentru a reduce consumul de ulei în timpul prăjirii la minimum.
- Atunci când prăjire este bine să ia un minim de ulei de floarea-soarelui rafinat.
- În cazul în care o persoană friptură contraindicat, burgeri ar trebui să fie gătite pentru un cuplu, cu ajutorul Multivarki, aburitoare fie Aerogrill.
- În cazul în care ouăle sunt contraindicate din cauza unei alergii, atunci în schimb, puteți pune brânză sau chiar de gătit fără ele. Fără ou chiftelele poate cădea în afară ușor, dar nu de mult.
Puneti Chiftele dvs. de pui reteta, aburit cu calorii reduse. Este potrivit pentru produse alimentare pentru copii. În loc de brânză tare în etapa de formare Ia biscuiți mărunțiți preîmbibate într-un pahar cu lapte. Așezați condimentele minime și sare. Se prepară chiftelele cu abur într-un vapor sau utilizând o baie de apă. Pentru a face acest lucru, în partea de jos a tigaie se toarnă în apă, pentru a da un fund sită metalică, de pe care sa răspândit format chiftele. Apoi se acoperă tigaia cu un capac și se fierbe timp de douăzeci de minute (până când fierte). în timp ce în partea de jos a apei se va fierbe.
Pentru a verifica dacă burgeri sunt gata, unul dintre ele se taie în jumătate. Atunci când umplutura este gata - își schimbă culoarea. O altă etapă de pregătire chiftele poate fi determinată în funcție de o caracteristică specială a mirosului delicios. chiftele de calorii pentru aceasta reteta este de doar 140-150 kcal la 100 de grame de produs finit. Aceste burgeri pot mânca cel puțin în fiecare zi. Acestea sunt servite cu legume și ierburi. Acestea sunt, probabil, cea mai nutritivă parte a dennogo dieta pentru persoanele care vizionează figura lor și ia în considerare caloriile consumate.
Mulți oameni place foarte mult burgeri de pui, care sunt de calorii la 100 de grame. produs este de 6,4 Kcal, proteine - 17 g Grăsime - g 7,3 Carbohidrați - 1,4 g
Pentru produsele alimentare, cum ar fi chiftele de calorii ușor mai scăzute decât pentru chiftelutele. Valoarea lor nutritivă de 100 de grame este de 167 Kcal.
Carne de pui este foarte util să se ia în alimente pentru persoanele cu stres ridicat, atât fizice cât și mentale, precum și în timpul perioadei de recuperare după boli grave ale organismului și a afectat tractul gastro-intestinal.
chiftele de pui contin multe minerale: fier, potasiu, magneziu, fosfor. Ele sunt, de asemenea, grupuri de vitamine: A, B și E. sportivi cunoscuți care pui conține proteine care ajuta la digerare masei musculare creștere.
Chiftele de pui și chiftele nu este doar posibil, dar, de asemenea, trebuie să ia în produsele alimentare în timpul dietei, deoarece acestea sunt perfect saturate cu corpul,-i dea o doză zilnică de proteine, fără de care este problematic să ne imaginăm viața unei persoane și energiza o lungă perioadă de timp.
