Kiwi este acum popular în întreaga lume. Acesta a primit numele de la Noua Zeelandă, din cauza pielii sale, ca un pene de păsări kiwi. Ea începe să se coacă din octombrie până în noiembrie. Beneficiile și valoarea fructelor kiwi care, chiar și după șase luni de depozitare, vitamina C din fructe rămâne la nouăzeci la sută.
valoare și prospețime a fructelor verzi sale persista timp de mai multe luni și este, prin urmare, disponibil aproape tot timpul anului. Campion dieta de fructe - considerat kiwi. În primul rând, pentru că el malokalorien.
100 g de produs conține - 84 g apă, 14 g glucide, 2,8 g lipide, 290 mg potasiu, 95 mg de vitamina C, 35 mg de calciu, fier și magneziu.
Un fruct de kiwi poate acoperi necesarul zilnic de vitamina C în organism. Și conține vitaminele K, E, acizi din fructe, fier, acizi organici și flavonoide, calciu, magneziu, potasiu și zinc.
Caloric kiwi - 60 kcal per 100 grame pulpă
Kiwi are un număr mare de fibre vegetale non-solubile, care sunt bine întrerup foamea și să joace un rol activ în eliminarea deșeurilor din intestine. O carnitină, care este în aceste fructe ajută să ardă în mod eficient și rapid de grăsime. În plus, fructul are cea mai mare activitate antioxidantă.
Prin urmare, există cel puțin două motive bune pentru Kiwi a devenit un produs esențial pentru cei care doresc să piardă în greutate. Primul - un conținut caloric scăzut, iar al doilea - un conținut ridicat de vitamina C si fibre, care ajuta la arderea grasimilor.
Proprietăți utile de kiwi
- Conține acizi din fructe și enzime care ajuta la arderea grasimilor, accelerarea metabolismului.
- Vitamina (E) reduce cantitatea de colesterol și întinerește pielea, previne dezvoltarea venelor varicoase si probleme cardiace.
- Vitamina (C) inhibă procesul de îmbătrânire.
- Vitamina (C) inhibă formarea tumorilor intestinale și gastrice.
- Fier îmbunătățește formarea de sânge și crește hemoglobina.
- Calciul promovează țesutului osos și accelerează vindecarea rănilor.
- Datorită structurii de fibre, fructele pot ajuta la controlul apetitului.
- Magneziu imbunatateste functionarea celulelor creierului, susține ritmul cardiac, are efecte benefice asupra sistemului nervos.
- Potasiul este implicat în metabolismul carbohidraților și sinteza proteinelor, se opune excreției calciului în urină, se alimentează sistemul cardiovascular.
- Zincul intareste unghiile de păr și oase.
- Fibrele insolubile absorb grăsimile vin în intestine, împiedicându-le parțial absorbiți în fluxul sanguin, precum și creșterea ratei de digestie și metabolism intestinal, ceea ce este foarte important pentru pierderea in greutate.
Kiwi este unul dintre cele mai frecvent consumate fructe, are un gust plăcut, un număr maxim de substanțe nutritive, vitamine și calorii reduse, pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp, fără a-și pierde proprietățile sale și este potrivit pentru aproape toate feluri de mâncare: deserturi, cereale, supe, cocktail-uri și sucuri. Prin urmare, ideal pentru dieta.
Kiwi post zi cu iaurt
La conectarea lapte kiwi transformă băutură amar neplăcut, dar Kiwi cu iaurt sau iaurt este foarte posibil să se combine.
Dietele Eu nu fac acest lucru în mod special de bun venit, și zilele de post mi place și respect. O dată pe săptămână sau după ce partidul ar trebui să se acorde stomac să se relaxeze și să-l răsfăța decât orice ușor și conținut scăzut de calorii. Eu de obicei, petrec descărcare pe iaurt cu fructe de padure sau fructe.
În timpul zilei vă puteți mânca un fruct kiwi (5-6 bucăți) și au un 1 - chefir 1.5. O zi întreagă să vă răsfățați cu cocktail-uri delicioase. Doar nu uita pe prospețimea de iaurt! Ar trebui să fie nu mai mult de 2 zile, în caz contrar se evita constipatia.
Kiwi iaurt +
Kiwi curat, se taie în bucăți și biciul în blender
Kiwi iaurt + fructe +
Toate componentele se combină într-un recipient blender și amestec. Și apropo, puteți folosi fructe de padure, atât proaspete și congelate. Deci, această rețetă poate fi preparată în orice moment al anului.
Kiwi + portocaliu + iaurt
iaurt - nu mai mult de un pahar
Toate componentele mixului. Pentru dinte dulce - puteți adăuga un pic de miere.
Kiwi noapte slăbire
fructe verzi delicioase cu o cârpă pletos este utilă pentru noapte. Acesta poate fi adăugat la salate și pentru a pregăti cocktail-uri delicioase și piureuri.
Se toarnă iaurt gras, se lasa sa stea timp de 10 minute și se adaugă felii de kiwi. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, acest fel de mâncare ar trebui să înlocuiască complet o cină completă. Este inacceptabil să mănânce o cină completă, și apoi împinge în sine, de asemenea, un fel de mâncare de fibre. =)
La primirea fibra necesară citit rolul de fibre în a pierde în greutate
Și dacă toate componentele pentru a bici într-un blender, veți obține un cocktail bogat. Care, de asemenea, nu trebuie să completeze și să înlocuiască masa de seară.
Noaptea vă puteți bucura de o salata de lumina de kiwi si alte fructe (portocale, banane, ananas, mere) sau fructe de pădure (căpșuni, zmeură, afine). Fructele sunt decojite, taiate cubulete si stropite cu suc de lămâie. În fiecare seară puteți găti pentru mine o salata de diverse componente ar fi o fantezie, și mâncare în frigider.
Dieta Kiwi Dieta
ardei gras galben - 1 buc
Muștar fasole franceză - 1 stol.lozh.
Toate cotlet, se combină și se amestecă cu muștar. Ia-o salata delicioasa. Bea o ceașcă de ceai verde.
Două ore după micul dejun și de a face urmatorul cocktail băutură:
Noi curat și se taie fin un mar (verde), 1 kiwi, banane - 1 fruct. Toate acestea se întrerupe într-un blender.
Tocat 1 mandarină fin, fructe kiwi - 1 buc
Stafide - aproximativ 20 bucăți
iaurt natural - 250 g
Toate se amestecă, se lasa sa stea timp de 15 min., Și cina este gata.
Banana nu este mare - 1 buc
fructele tocate
iaurt natural nu este dulce - 300g
Kiwi - 1 buc, modul de zaruri.
Fierte orez brun - 50 g
Pere sau mere - 1 buc - se taie și se adaugă un pic de scorțișoară
La culcare bea 150 g de suc de portocale proaspăt.
Citește mai mult:
Fierte orez brun - 100 g
Brânză "Adygeisky" sau "Feta" - 30 g (frecat pe o răzătoare)
Toate se amestecă. Bea o ceașcă de ceai verde.
După două ore, se fierbe și să bea:
Toate întrerup într-un blender.
pui fiert - 150 g
Toate se taie în cuburi.
Ou - 1 bucată tocat fin
suc proaspăt de portocale - 2 linguri. cabane.
Un pic ceapa verde, un pic de sare și piper. Toate se amestecă.
Kiwi și țelină curățate și tocate, într-un blender pentru a întrerupe, apoi se amestecă cu apă și miere.
poate fi utilizat pentru o altă rețetă gustare:
0,5 banane, kiwi 2, 1 linguriță de stafide. Fructele se taie în bucăți mici și se amestecă cu stafide și se adaugă nici un iaurt de grăsime - 200 g
2 kiwi coajă de citrice și tăiate
Brânză „Mozzarella“ 50 g de fin tăiate
Ulei de măsline - 1 linguriță
Inainte de a merge la culcare bea 1 ceasca de iaurt, nu de grăsime.
Ambele diete p asschitany timp de 7 zile. Urmand o dieta puteți pierde 3-4 kg de excesul de greutate cu ușurință.
Contraindicații
Citește mai mult:
- ulcer gastric și duodenal (acid conținute în kiwi, ar putea provoca o agravare a acestor boli)
- Gastrite, care se află în faza de exacerbare.
- Allergetiki deoarece conține peptidaza kiwi, care poate declanșa o reacție alergică.
Vremurile se schimbă, moda schimba si forme curbe prezentate în picturile lui Rubens nu este relevantă. Toate femeile moderne aspiră să devină mai subțire și mai subțire.
Aproape toate dietele sărace în vitamine și fructe de valoare a compensa deficitul. Mananca fructe kiwi pentru pierderea în greutate și pentru reconstituirea rezervelor de vitamine ale organismului.