Fetele se arunca pierde in greutate in mod activ, înainte de eliberarea (pe plajă, este necesar să se dezbrace), înainte de a Corporative (nevoie pentru a obține într-o dimensiune rochie sexy XS), după vacanța de Anul Nou (I trebuie să urce cel puțin niște haine). Asta este acum exact în același timp!
Desigur, chiar decizia - în vacanță pentru a vă menține în mâinile de curaj să se abțină de la Olivier și să continue să viziteze în mod regulat clubul de fitness în loc de întruniri spirituale cu prietenii. Sub ceasul chiming, ne promit solemn să facem doar că toate cele 8 zile, dar cu primele acorduri ale Tuck imnul național nepoftit în foarte Olivier ...
Cantitatea de alimente nu este limitat. Dar sunt discutate metodele de preparare. Puteți fierbe, braise și se coace. Peste si de pui sunt lăsate să facă chiar și supă, dar nu și cartofi sau porumb fiert nu poate fi pus în ea! feluri de mâncare de sezon sunt de sare, condimente și ierburi. Fructele și legumele sunt lăsate să facă sucuri proaspete. Cafeaua, alcoolul, zahărul și nu ar trebui să fie consumate. Potolește-ți setea, puteți utiliza ceai verde și apă.
Condiția principală pentru o dietă - să respecte cu scrupulozitate succesiunea de zile. rearanjează-le (de exemplu, legume sau cereale să pescuiască pe brânză) este interzisă! La fel cum nu se poate adăuga la produsele ilicite de vase în ziua de azi, chiar și în cantitatea cea mai minimă. In timpul dietei trebuie sa mearga, face gimnastica. Pierderea in greutate poate dura mai mult de o săptămână. În cazul în care există o nevoie și dorință, vă puteți relaxa într-o duminică, iar luni a început să se alege de pe petalele de noua „floare“. Și astfel, atâta timp cât nu va obține rezultatul dorit!
Pășunatul în traducere din limba engleză înseamnă „gură“ și baza dietei este eponim mese frecvente. Cu toate că acest principiu a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp și este plictisitoare definiție a unei „mese divizate,“ oa doua viață, această abordare a fost doar după ce a devenit cunoscut ca un buzzword și mai multe staruri de la Hollywood au mărturisit dragostea lui pentru greyzingu. In plus, aceasta dieta prezinta rezultate impresionante.
secret:
Numeroase studii au demonstrat că, atunci când vom continua să ia alimente într-o stare de foame acuta, apoi au tendința de a mânca prea mult și dieta noastră de calorii pe zi, a crescut cu aproximativ 15-20%, ceea ce duce în mod inevitabil la excesul de greutate. Acest lucru se datorează unui anumit hormon, care semnalează creierului nostru că este timpul pentru a trezi apetitul, dar în cazul în care intervalul dintre mese este de mai puțin de două ore, el pur și simplu nu a avut timp să fie produse.
Regulamentele:
Sarcina de a pierde în greutate cu această metodă - pentru a preveni sentimentele de foame acuta. Acest lucru poate fi realizat prin schimbul de o masă la cel mai mare număr posibil de părți și, prin urmare, nici o senzație de foame, apetitului lupescul și pericolele acute are nevoie în cantități uriașe.
A doua etapă - de la cantitate la calitate. Noi nu ar trebui să mănânce doar fracțional, dar încearcă să mănânce mai puțin alimente grase, atunci efectul greyzinga eforturi serioase. Știți cu toții fenomenul: alimente grase este întotdeauna mai puțin satisfăcătoare decât proteine sau carbohidrați. Un exemplu clasic este același conținut caloric (150 kcal) au 1 lingura de ulei vegetal și 200 g de orez fiert. Dar orezul este mult mai bine hrănit! În plus, merită să ne amintim că corpul nostru este întotdeauna lupta să amâne rezerva de grăsime, în timp ce proteinele si carbohidratii consumate pentru nevoile curente. Numeroase experimente au demonstrat că un conținut de grăsime mai mic decât produsele alimentare, cu atât mai puțin trebuie să mănânce. Astfel, cu ajutorul greyzinga tine fara dieta si suferinta pentru anul puteți pierde 10-20% din greutate.
Regulamentele:
1. pantofi comozi
Nu este vorba despre pantofi sport supertehnologichnogo pentru fitness. pantofi zilnic pur și simplu trebuie să ne împingă la activitatea fizică. tocuri prea mare sau strâmt, cu toate că, și pantofi mari nu întărește dorința de a urca pe scări, pe jos sau de a lua o plimbare în jurul casei.
2.Prietenul activă
Pe lângă faptul că societatea sa angajat în mai plăcută, cu un prieten vei fi mereu la curent cu cele mai interesante știri de fitness. Un prânz și ceai în comun nu va aduce doar placere de a comunica, dar, de asemenea, să devină un fel de pregătire practică în domeniul nutriției sănătoase.
3. Dragostea de gătit
La gătit propria hrană pentru a pierde în greutate și să mențină greutatea mai ușor.
4. Snack este întotdeauna la îndemână
În cazul în pungă va fi un loc pentru pâine de cereale, banane sau bare de musli ușoare, apetitul nu sa dezvoltat.
5. blugi strânse
Ele sunt întotdeauna pe linia taliei garda (sau coapse), și va ști în curând, imediat ce primul surplus. Și vei fi în măsură să ia măsuri în timp util.