Trebuie înțeles faptul că comportamentul corect înainte și după dieta în primul rând depinde de dieta în sine și starea dumneavoastră de sănătate. Dacă alegeți un regim alimentar echilibrat, care poate fi numit un regim alimentar echilibrat, ea mai ales să se pregătească pentru nu este necesar, este important să crească pur și simplu activitatea. Dacă alegeți dieta prea rigid, oferind limitări semnificative, atunci este necesar să se pregătească în mod specific și corect din mers.
Pregătirea adecvată pentru o dietă
Pregătirea adecvată a dietei este foarte important și ajută să transfere cu ușurință în sine dieta si face mai eficient. Cum să se comporte în fața dietei pentru efectele dietei nu au fost dezamăgiți? Sfaturile noastre va ajuta să decideți.
Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - momentul potrivit pentru dieta. De obicei, femeile încearcă să-și piardă în greutate după evenimentele mari care duc la supraalimentare. Acest obicei o vacanță de Anul Nou. Dar, în acest moment este mai bine să mănânce pe deplin, deoarece scăderea de iarnă rece și pre-primăvară în imunitate, și așa sunt stresul la corp. Nu ar trebui să agraveze situația de restricție alimentară. Este mai bine pentru a merge pe o dieta, în vara sau în prima jumătate a toamnei, la sfârșitul primăverii este de asemenea potrivit. De asemenea, atunci când aleg un timp pentru dieta ar trebui să ia în considerare caracteristicile ciclului menstrual inainte de menstruatie este cel mai bine să nu pentru a merge pe o dieta, vei fi sărac și fără ea.
Este important să vă asigurați că dieta într-adevăr nevoie. Pentru a face acest lucru, să examineze IMC și să încerce să urmeze greutatea și volumul pentru câteva săptămâni. În cazul în care greutatea este de fapt peste normal sau crescut, corectia fara putere nu este suficient. Odată ce sunteți sigur de necesitatea de a dieta - alege opțiuni și meniuri dietetice, produse de cumpărare și spun prietenilor că nu vă oferă interzisului.
Dacă ați ales o dieta foarte stricta, ar trebui să se pregătească corpul în fața ei. consecințe dieta vor fi mai vizibile și nu atât de periculoase, dacă cu câteva săptămâni înainte de dieta reală intrați în zilele de post și să înceapă să reducă aportul de calorii treptat. Apoi, corpul tau va fi mai ușor să vină la termeni cu lipsa de substanțe nutritive și de pierdere în greutate va fi mai eficientă.
dieta adecvata dupa dieta
Foarte des puteți auzi întrebarea, cum să mănânce după dieta? modul corect de dieta nu este mai puțin important decât dieta singur. Depinde de el, va fi posibil pentru a salva rezultatul, sau greutatea se va întoarce. Foarte des, meniul după dieta extinde prea rapid, a introdus o mulțime de alimente bogate in calorii si greutatea nu numai din spate, dar, de asemenea, crește. Acest lucru se datorează faptului că organismul după dieta încearcă să se întoarcă tot pierdut, frica de o altă foamete.
Pentru a salva toate rezultatele dupa ce mancarea dieta are foarte puțin diferit de cele mai multe diete. Setați-vă la faptul că, după dieta va trebui să introducă noi alimente încet și treptat. porțiuni ale volumelor este de asemenea necesară pentru a crește ușor. Încercați să crească consumul de produse minerale dietetice. Puteți mânca legume, fructe, verdeturi, carne slaba, lactate. Dar, pe ansamblu o foarte gras, ridicat de calorii dulce și ar trebui să fie abandonată pentru o lungă perioadă de timp.
În funcție de cât de greu a fost dieta din nevoia ei de la 2 zile la 10. Trebuie să o faci încet și lin. Este important să se înțeleagă că cauza excesului de greutate - este obiceiurile alimentare greșite și lipsa de exercițiu. Dacă nu doriți ca greutatea in plus din spate, este necesar să se mute la o dieta adecvata si activitate a crescut. Numai atunci va fi în măsură să consolideze rezultatele dietei, și „înainte și după“ sub formă de fotografii vor face obiectul de mândrie.
diete avea efecte inverse
Dieta are un impact negativ asupra stării tractului gastro-intestinal. Spectrul reacțiilor adverse din tractul gastrointestinal este foarte larg. În primele câteva zile poate fi preocupat de constipație, flatulență, indigestie și disconfort abdominal. Restricții dietetice excesive poate duce la gastrită și pancreatită, la fel ca în absența alimentelor stomac poate digera propria sa mucoasa.
Există mai multe diete, care sunt dăunătoare pentru organele interne. dieta la moda proteine daunatoare pentru rinichi, ficat și sistemul digestiv. Nu contează cum să mănânce după dieta, organismul va fi dificil de a recupera. De asemenea, dietele de proteine duce la cresterea de coagulare a sângelui și tromboză.
Este important să se observe meniul corect după dieta, deoarece aproape toate dietele afecta digestia, ceea ce poate duce la niveluri crescute de acid uric din sânge și alte probleme.
Lipsa de nutrienți în alimente poate duce la o deteriorare a pielii, parului si unghiilor. Acestea pot fi de asemenea afectate dinți, ca utilizarea de droguri, de grăsime scoate corpul, ieșire paralel și calciu.
Prin urmare, toți cei care sunt în căutarea pentru o dieta, trebuie să cântărească argumentele pro și contra, și starea lor înainte și după dieta, și numai apoi alegeți cea mai bună opțiune de dieta.