Este posibil pentru a pompa fara proteine ​​1

Puțin greu de crezut că în acele zile, când au fost de viață, a existat o nutriție sport specială. Succesul lor, ei sunt recunoscători numai de formare continuă, precum și răbdarea și perseverența lor. Privind la ei, putem spune cu încredere că nici o pompa sus de proteine ​​posibil.

Cum de a pompa rapid, fără proteine

Daca organismul nu dispune de proteine, care este, ai mânca o mulțime de carne, pește, brânză, fără nutriție sport poate face. Merită încercat să se balanseze mușchii singuri, pentru că trebuie doar să te o dietă specială de proteine ​​face. Poti sa o faci singur, puteți contacta experți.

Calculați rata de zi cu zi tine cu ușurință. Înmulțiți greutatea de 40. Se va transforma aportul zilnic de calorii. De exemplu, se cântărește 80 kg. Deci, 80 * 40 = 3200 de calorii. Asigurați-vă că pentru a contoriza numărul specific de proteine, grăsimi și carbohidrați ai nevoie.

Dacă presupunem că un procent, acesta este - 25% proteine, 55% grăsime și 20% carbohidrați. Dacă ne zilnic Nome 3200 de calorii, apoi ghemuieste 800 de proteine ​​pe grasimi - 1760 pe carbohidrati - 640.

Grame de proteine ​​- 4 calorii, deci avem nevoie de 200 de grame de proteine ​​pe zi. Zahărul și 4 kcal ei, atunci vom avea nevoie de 160 de grame. În la fel de mult ca 9 grame de calorii grăsime, astfel încât acestea ar trebui să fie pentru noi o zi, pentru a mânca 195 de grame. Deci, acest lucru va fi aportul zilnic.

Dacă aveți o bună predispoziție genetică pentru a construi musculare, vă, de asemenea, să renunțe la proteine. Munca, mențineți modul de alimentație și somn - și tot ce primești. Cel mai important lucru în acest caz este, de asemenea, acces la o sală de sport, angajate în sala de sport. Și nu uitați că între sesiunile de formare, puteți juca oricând și întinde parteyku sau două în jocul de cărți, principalul lucru să cunoască regulile de cal. sau alt joc pentru a câștiga.

Se întâmplă că o persoană nu are timp sau posibilitatea de a urma o dieta. Sau pur și simplu lene banală. Apoi, ei încep să adune informații despre suplimente pentru a învăța cum să pompa cu ajutorul proteinelor. Pentru a face acest lucru, cumperi un borcan de aditivi. Ele sunt de obicei produse sub formă de pulbere. Se diluează cu lapte, biciul, și veți obține un cocktail bogat. Este necesar să se ia întotdeauna proaspăt preparată.

Păstrați acest amestec timp de două ore, nu este recomandată în frigider.

Într-un cuvânt, pompa rapid de proteine, cu sau fără el, dar cu atât mai mult este de până la tine. Toată lumea în această viață alege drumul spre vis. A se vedea modul în care unul dintre cititorii noștri să câștige masei musculare folosind o proteină de 55 CSB.

Este posibil pentru a pompa fara proteine ​​1

articole similare