soluții de electroliți numite ionice (săruri), care există în natură ca mineralele. Electroliti hidratarea importantă a funcției corpului pentru a menține funcția mușchilor și a nervilor. Deoarece corpul uman este compus în principal din apă, este important pentru a obține aceste minerale în cantități suficiente. Atunci când corpul este bine udată, este mai bine pentru a scapa de toxine interne, cum ar fi uree și amoniac.
electroliți esențiali prezente în corpul uman - un sodiu, de potasiu, bicarbonat, clorură, calciu și fosfați.
De ce sunt atât de necesare electroliți?
Când funcția renală în mod normal, ele reglează concentrația mineralele enumerate mai sus în fluidele corpului. În alte condiții, cum ar fi formarea sporită, cea mai mare parte a lichidului (și electroliții minerali) este pierdut. Același lucru se poate întâmpla atunci când urinat, vărsături, diaree, sau prin rani deschise.
Când transpiram, avem vine de sodiu, potasiu și clorură. De aceea, sportivii sunt acordând o atenție atât de mult la intrarea electroliți după exercițiu. Potasiul este un mineral vital, deoarece 90% din potasiu este în pereții celulei. Este important de zi cu zi pentru a reface electroliți de lichide și alimente.
Pierderea de lichid, este necesar nu numai pentru a bea apă, dar obține electroliți. Deci, corpul umezit rapid. Primirea electroliți, cum ar fi sodiu, reduce pierderea de lichide prin urinare, musculare hrănire, nervi și alte țesuturi.
Cum să obțineți electroliți în mod natural?
A devenit o modă pentru a restabili echilibrul de electroliti prin bauturi sportive, dar cel mai bun mod de a obține încă le din alimente. sport băuturi dulci duce doar la reconstituirea rapidă a mineralelor, dar diminuează organismul pe termen lung.
Alimentele care dau electroliți corpului:
Mere, porumb, sfecla, morcovi - toate acestea sunt pline de electroliți. Ar trebui, de asemenea, incluse în dieta de citrice, lămâi, portocale, cartofi dulci, anghinare, dovlecei, și tot felul de tomate. Dacă este posibil, este mai bine să aleagă legume organice locale.
Mancati mai multe nuci - migdale, caju, nuci, arahide, alune, fistic contin multe electroliți. Adăugați în terci de cereale de dimineata de seminte de floarea soarelui fulgi de ovăz, semințe de dovleac, susan.
Fasole, linte, fasole mung este o sursă excelentă de electroliți. Dar trebuie să ne amintim că fasolea din belșug, aromatizate cu mirodenii, pentru a se evita formarea de gaz.
Întuneric legume cu frunze verzi
Cele mai multe dintre Verzii sunt bine până la sarcina de a umple organismul cu minerale. Acest lucru ar putea fi spanac, mustar, chard. Toate aceste legume cu frunze reține sodiu, calciu, magneziu, și, de asemenea „prebiotice“, care sunt responsabile pentru flora normală a intestinului și digestia.
Bananele contin multe minerale diferite. Acestea sunt deosebit de bogate în potasiu, mult mai mult decât orice alt produs.
Sfat: adăugați un vârf de cuțit de sare Himalaya băut apă și o linguriță de mere organice otet de mere - și veți obține o alternativă sănătoasă la băuturile sportive.