Consumul de o cantitate suficientă de electrolit (materiale care conduce curentul electric) necesare pentru a reporni și funcționarea normală a organismului. Despre asta, ceea ce noi electroliți așa cum sunt și cum să le obține, voi discuta în acest articol.
Care sunt electroliti?
Cel mai important pentru noi sunt electroliți de sodiu, potasiu, calciu, magneziu, clor. Acest substante nutritive care joaca un rol-cheie în procesul de a trimite impulsuri electrice care afectează funcționarea inimii, mușchilor și a nervilor. Ele sunt, de asemenea, importante pentru stabilirea echilibrului hidric și hidratarea celulelor, țesuturilor și a mușchilor.
deficit de electrolit poate declanșa crampe musculare, dureri musculare și spasme musculare care apar după exercițiu. Unele deficit provoacă dureri de cap.
Care conțin electroliți?
Cel mai adesea, electrolitii găsit în produsele, dar, de asemenea, ele sunt în băuturi, cum ar fi apa de nuca de cocos si sucurile de fructe obținute din fructe și legume bogate în electroliți. Nevoia de electroliți nu sunt alimentate cu apă potabilă, deoarece apa conține foarte puține dintre aceste elemente importante.
Electrolitii sunt prezente în toate alimentele vegetale, dar deosebit de bogate în fructe și legume, în special roșu, portocaliu și galben: ele conțin o mulțime de potasiu și magneziu.
Nuci, semințe și boabe sunt o sursă bună de calciu și magneziu, dar potasiu și sodiu sunt slabe. Legume cu frunze verzi - o sursa excelenta de calciu și potasiu.
- Leguminoase: fasole albă;
- legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, sfecla, varza;
- Solanaceae: dovleac, suc de fructe;
- roșu, fructe și legume galben și portocaliu, cum ar fi banane, sfecla, portocale, ardei gras;
Credința, eu sunt foarte dificil de a formula punctele de vedere cu privire la apă, am răspuns în mod repetat la astfel de întrebări. Pentru a înțelege ce fel de apa trebuie sa bei, și cui, este necesar să se scrie o teză, în opinia mea)
În timp ce am fost respins din următoarele cunoștințe:
1. Calitatea apei minerale - nu corespunde întotdeauna producătorului. De multe ori, sursa de apa este curățată de toate impuritățile minerale și mineralele se adaugă din nou în proporție și numărul inventat de cineva. De ce într-o astfel ikolichestve proporție, eu nu înțeleg ...
2. Orice persoană are nevoile lor în minerale, eu nu știu cine poate spune-mi cât de mult apa minerală trebuie să-l bea pentru mine. Într-o zi am petrecut doar o săptămână a văzut apă minerală naturală franceză (nu amintesc numele, dar era foarte bogat în minerale), ca urmare, și pentru mine și a format copil placa puternica pe dinti, a trebuit să meargă la doctor)))) eu beau mult de apă în fiecare zi, probabil 2,5 litri de apă minerală - prea mult pentru dinții mei ... așa că în timp ce eu beau apă de băut normală, adăugați sau picături de alcalinizare de suc de lamaie proaspat stors, bea sucuri de legume proaspete în mod regulat și, uneori, apă de nucă de cocos. Cred că acest lucru este suficient.