Orice femeie știe că pentru a obține o siluetă perfectă și păstrați-l destul de dificil. Satul dieta va asigura un rezultat bun în cazul în care efectua, de asemenea activități fizice.
In aceasta dieta, sunt 2 opțiuni de meniu, care alternează la fiecare două zile. Este demn de amintit că schimbarea dietei nu este necesară. Dieta in sine dureaza o luna, dar puteți arunca în orice moment, de îndată ce vă simțiți că ați atins deja rezultatul dorit. Principalul lucru - dreptul de a se retrage din regimul alimentar.
Meniu dieta din mediul rural pe prima săptămână
1) În dimineața o bucată de pâine și să bea un pahar de lapte, adăugând la o linguriță de miere.
2) Între 10 și 12 ore, mănâncă pâine neagră cu unt (2 cușcuș.), Salata verde, ceai fara zahar.
3) Ziua necesară supa de legume cu mazăre, cartofi vită felie (trebuie fiert), 2-fierte și o salată de fructe, care este umplut cu suc de lămâie.
4) La o gustare de cracare și 2 roșii. În loc de tomate poate bea suc de roșii.
5) În seara necesară pâine neagră cu unt și ierburi (2 cous.) Și un iaurt de sticlă.
2 opțiunea de meniu pe prima săptămână
1) În dimineața pâine cu unt brun (1 Kus.), Se stropesc cu ierburi si ceai fara zahar.
2) La 2 Mic dejun 10 bucăți de ridiche, pâine neagră (1 Kus.) Și iaurt scăzut de grăsimi.
3) Pentru masa de prânz fierte pește și verdeață 2 cartofi. Peștii poate condiment hrean, salată, se adaugă un pic de ulei vegetal.
4) La 1 tort gustare cu fructe sau suc de fructe.
5) Seara, bea lapte cald și mănâncă pâine neagră (1 Kus.), Spread cu miere.
Meniu pe a 2-a săptămână
1) În dimineața zilei de pâine prăjită și un pahar de suc, stors din fructe și legume.
2) La 2 mic dejun pâine neagră cu unt și brânză (2 cușcuș.) Și ceai neindulcit.
3) Pentru masa de prânz, nu jeleu de gros, 2 cotlete de vită și salată de morcov. salata de sezon cu ulei de masline.
4) La un tort gustare cu fructe.
5) În seara de pâine neagră felie cu un blocaj (1 cous.) Și iaurt scăzut de grăsimi.
2 opțiunea de meniu de pe a 2-a săptămână
1) La prima pâine neagră cu mic dejun (1 Kus.), Ceai neîndulcit cu lapte și 1 linguriță miere de albine.
2) La 2 mic dejun pâine neagră (2-cous.), O felie de carne macră și 2 roșii cu ceai neindulcit.
3) Pentru masa de prânz, sfeclă roșie și ou fiert, 2 cartofi fierți, pește fiert și salată.
4) Snack consta din iaurt degresat și biscuiți.
5) Cina de două felii subțiri de brânză, ridichi și ceai neindulcit.
Meniu săptămâna a 3-
1) Micul dejun este format din pâine neagră cu o linguriță de miere și cafea.
2) Al doilea mic dejun constă dintr-o felie de pâine uscată și unt, 1 ou fiert moale, ridiche. Bea iaurt scăzut de grăsimi.
3) Pentru masa de prânz, friptură, prăjite fără ulei, salata de legume, care poate fi încărcat cu smântână scăzut de grăsime, un pahar de suc.
4) Snack va consta din 1 biscuiti si orice fruct.
5) La cina, pâine albă, 100 g scăzut de grăsime brânză de vaci și iaurt.
2 Opțiunea de meniu a treia săptămână
1) dimineața pâine prăjită lapte cald timp de 1 oră. L. miere de albine.
2) La 2 mic dejun 2 felii de șuncă pâine, conținut scăzut de grăsime, 2 roșii și ceai neindulcit.
3) Pranz compoturi ciuperci de orez, bulion si 2 mere coapte.
4) La 1 tort gustare și fructe.
5) La cină, o felie de pâine, carne fiarta, mar verde si ceai neindulcit.
Meniu 4 săptămâni
1) pâine prăjită dimineața cu miere și ceai neindulcit.
2) La 2 ulei de mic dejun pâine neagră (1 cous.) Brânză și 2 măr verde.
3) La prânz 150 g de carne de pui fiert, 2 linguri piure de cartofi, frunze de salata verde si jeleu rare.
4) La un tort gustare și un pahar de suc de morcov.
5) cina felie de pâine solidă și iaurt.
2 Opțiunea Meniu 4 săptămâni lea
1) Pentru unt mic dejun pâine neagră (1 Kus.) Și lapte cald.
2) La 2 mic dejun pâine și unt (1 Kus.), Ouă fierte (2 buc.), Apple ceai verde și neindulcit.
3) Pentru masa de prânz, supa scăzut de grăsime, fasole în sos de tomate, 2 cartofi fierți cu ierburi, mar verde.
4) La o gustare cracare și cafea.
5) Cina de pâine cu pate de ficat (1 cous.).