Astăzi la diwis.ru considerăm că este posibil să mănânce o mamă care alăptează în primele luni după naștere - constrângeri de masă destul de impresionant, dar frica de lista lungă de nu, există încă multe produse extrem de gustoase și naturale.
Lăsând în urmă timpul interesant și, uneori, dificil transportă un copil, mama este în armonie și fericire, cu un nou-născut.
Alaptarea este un proces foarte important pe care îl ajută pe copil să se adapteze la lumea agresivă, își menține vitalitatea, asigură materialele necesare și dă un sentiment de securitate.
Cu toate acestea, pentru organizarea corectă a lactației mama senil trebuie să știe câteva reguli importante cu privire la dieta lor, pentru ca tot ceea ce consumă, poate afecta în mod semnificativ flancat de un organism grudnichka imatur.
Reguli de bază ale dietei pentru mamele care alăptează, în prima lună de la naștere
Laptele matern - primele firimituri de alimente, perfect ales pentru el prin natură. consistență lichidă nu ar putea fi mai potrivite pentru sugari încă slab tractului gastro-intestinal, oferind o digestie ușoară și confortabilă.
Cand copilul alăptat devine laptele potrivit perfect temperatura, ceea ce este foarte important pentru mucoasa delicată.
În timpul alăptării, mama care alăptează trimite copilul importante substanțe necesare pentru formarea imunității, și, de asemenea, oferă un organism tot mai mare, cu toate substanțele nutritive. Laptele matern este steril și nu conține agenți patogeni de igienă adecvate și este sigur pentru copil.
De ce mamele nutriție atât de mult? Laptele se obține prin transformarea unor substanțe complexe care intră în organismul matern într-o formă adecvată pentru tineri organism. Prin urmare, orice produs din dieta afectează compoziția complexă și gustul laptelui. Aici este crucial pentru a afla ce puteți mânca o mamă care alăptează, în prima lună de la naștere (a se vedea tabelul din articol).
alimente picante, condimente bogate sau alimente foarte acide, astfel încât se poate degrada gustul pe care Malyshok refuza alimente. Ca rezultat al dietei potrivite incorecte firimituri poate deranja flatulență crescută. Acesta este un fenomen foarte neplăcut oferind durere copil, și mama mea griji.
Bine de știut! Produsele prea dure pot provoca frustrare unui scaun, duce la diaree, care este foarte periculos la aceasta varsta, sau de a declanșa constipație. Cele mai grave consecințe ale mamelor care alăptează subnutriție sunt reacții alergice care pot dezvolta rapid și au consecințe grave.
Pentru a evita o astfel de reacție negativă din partea corpului copilului ar trebui să urmeze reguli simple în pregătirea pentru meniul mame care alăptează:
- din dieta ar trebui să fie excluse toate alimentele interzise care provoacă indigestie sau alergii;
- a produselor autorizate este necesară pentru a face un regim alimentar variat și complex, care conține toate elementele necesare;
- cantitatea de lichid în absența contraindicațiilor, să fie de cel puțin doi litri pe zi. Astfel, cea mai mare parte acest volum ar trebui să fie apă potabilă curată;
- mamele care alăptează Mod de alimentare trebuie să fie proiectate astfel, încât în timpul zilei mama nu a simțit foame. Consumul de ar trebui să fie porțiuni frecvente, dar mici;
- aportul caloric minim este de 3000 kcal pe zi, în unele cazuri, această cifră poate fi mai mare. În timpul alăptării, nu ar trebui să fie transportate departe de diete și de a reduce calorica, aceasta poate afecta bunăstarea grudnichka.
Ideea! Un mod foarte convenabil de a controla firimituri de reacție pe un anumit fel de mâncare este jurnalizare de aprovizionare. În fiecare zi, trebuie sărbătorită zilnic coș de alimente și să stabilească cea mai mică deteriorare a stării de sănătate grudnichka.
restricţii
Înainte de a determina că poate exista o mamă care alăptează, în prima lună după naștere, tabelul conține o listă a ceea ce este necesar pentru a uita:
Din cauza cantității mari de sare, aditivi artificiali si grasimi trans din dieta pentru a exclude orice posibile alimente intermediare și rapid. Aceste produse pot fi dăunătoare pentru corpul copilului.
Meniul și lista de ceea ce se poate mânca o mamă care alăptează, în prima lună de la naștere, pe baza tabelelor și recomandările medicilor, ar trebui să fie prezent numai proaspăt preparată din produse de calitate. În această perioadă serioasă și importantă, nu trebuie să încerce noi feluri de mâncare și fructe tropicale.
Lista de cumpărături și să treacă în afara frumos, dar periculoase fructe de nuanțe portocalii și roșii!
Produse permise pentru mamele care alăptează
Cerealele sunt necesare nu numai pentru alimentatie pentru copii, dar, de asemenea, pentru a menține mama organismului.
Toate tipurile de cereale, cereale fierte, poate ajuta o femeie recupera mai repede, și normalizarea sistemului digestiv și să ofere o taxa de vitamine. Puteți găti terci pe apa sau lapte pentru a folosi ca garnitura sau ca un fel de mancare separat.
În timpul alăptării, corpul unei femei devine o sarcină a crescut, astfel încât proteina trebuie să fie prezentă în sistemul de putere dezvoltat. Proteinele din organism nu se acumulează, deci trebuie să alimenteze în mod constant stocurilor. Dieta ar trebui să dietetice curcan carne de iepure, carne de vaca la fel de util. Măsuri de precauție trebuie luate pentru pui de carne, deoarece acest produs poate provoca alergii. Miel și carne de porc, soiuri mai degrabă de grăsime, astfel încât numărul ar trebui să fie redusă. Despre organele comestibile și grăsimi trebuie să uite.
Ce altceva poți mânca o mamă care alăptează, în prima lună de la naștere? Tabelele de meniu sugerează introducerea de produse lactate și brânzeturi.
Produse lactate este ideal grudnichka corp delicat, conține elemente valoroase care ajuta sistemul digestiv, un efect favorabil asupra funcționării organelor interne și de a consolida imunitatea. Este important ca produsele erau proaspete și de bună calitate.
Brânză natural - produs delicios și valoros bogat în oligoelemente, proteine și vitamine. Acesta poate fi preparat în mod independent, care va asigura siguranța și calitatea produsului. norma zilnică de cheag poate fi de la 150 la 200 de grame.
Asigurați-vă că selectat în mod corespunzător dieta mamelor care alapteaza, în prima lună după naștere, trebuie să existe fructe și legume. Cel mai potrivit va fi fructele cultivate în zona reședinței familiei și sezonul corespunzător. Orice legume ar trebui să includă urmărirea treptat de reacție miez de pâine. Următoarele tipuri de legume sunt potrivite pentru meniul de zi cu zi:
- Cartofi și morcovi - repopula importante tiamină substanta furniza mamei corpului copilului și caroten și vitaminele B;
- suc de fructe și sfeclă - bogat în oligoelemente, cum ar fi potasiu, fier, calciu. Sfeclă conține un procent ridicat de vitamina C;
- conopida - contin acid folic, necesar pentru îmbunătățirea mentale a copilului;
- telina - un depozit de vitamine reale;
- ardei dulce - bun pentru sistemul vascular.
Precauții trebuie luate la castraveți, este scăzut de calorii și legume hipoalergenic, dar excesul poate provoca firimituri de colici. Același lucru este valabil și pentru varza.
Mananca legume pentru mamele care alăptează ar trebui să fie în stare proaspătă, le-a permis să abur sau coacere.
coș cu fructe este, de asemenea, util pentru mama si copil. Excludeți de fructe ar trebui să fie portocaliu strălucitor sau roșu. Ele pot provoca procese negative în organism, ceea ce duce la o reacție alergică severă. Ele sunt, de asemenea, citrice puternic alergen.
Impactul negativ asupra sistemului digestiv delicat grudnichka au struguri și prune, acestea ar trebui să fie utilizate foarte atent. Preferați de fructe obișnuiți cu o anumită regiune și să nu mănânce fructe exotice. Meniul alimentar zilnic include paste, uleiuri naturale și pește.
recomandări alimentare
Anterior, am constatat că mama care alăptează să mănânce în primele câteva luni după naștere: masa de rețete vă permite să facă o masă de zi cu zi gustoasă și hrănitoare.
Primul mic dejun în mama care alăptează vine aproape imediat după trezire și poate consta dintr-un mar verde cu iaurt de băut. salata de fructe Supliment ar trebui să fie un ceai special pentru lactație și biscuiți sărate. Alternativ, ai putea folosi o ceasca de iaurt cu o mică bucată de pâine.
Masa de prânz ar trebui să fie de aproximativ 2,5-3 ore de la prima. El trebuie să fie mai dens. Puteți găti terci util sau legume omletă, pește se potrivesc perfect aburit cu legume. băutură sănătoasă este o componentă necesară a mesei de dimineață, dar în loc de ceai tare și răcoritoare sau cafea obișnuite, trebuie să selectați un compot de fructe uscate sau un decoct de măceșul utile.
Masa de prânz la o mamă care alăptează trebuie să includă cu siguranță prima masă. Borș, supă, supa de pește - puteți alege oricare dintre opțiuni.
Principalul lucru este fierbinte nu ar trebui să fie prea îndrăzneț. Pe al doilea, puteți găti carne sau pește în formă de copt. Ca un fel de mâncare folosește o porție mică de terci, paste sau cartofi fierți. Masa de prânz este imperios necesar să se completeze salata de legume lumina, umplut cu ulei. Bea din fructe uscate este o completare perfectă a mesei.
Pentru o gustare de după-amiază, puteți alege produse lactate. Un pahar de chefir sau iaurt cu pâine prăjită va da putere și proteja de foame. Puteți mânca o mică porție de brânză de vaci, cu aroma de fructe permise.
La întrebarea a ceea ce poate mânca o mamă care alăptează, în prima lună după naștere, masa va da un răspuns complet:
Pentru cină puteți găti orice fel de mâncare de legume, cum ar fi tocană de legume sau blinele. opțiune excelentă cină util și gustos va cheagul de budinca cu grisul sau terci de lapte. masa de seara completa orice bautura pe gustul tau.
Înainte de noaptea hraniri ar trebui să bea un pahar de băutură lapte acru sau un ceai special.
Vă rugăm să rețineți că produsele au o influență negativă asupra sistemului digestiv al unui om adult. Ea are același efect asupra corpului copilului. Produse noi ar trebui să fie adăugată foarte atent, începând cu cantități mici de observarea stării de sănătate grudnichka.
Mama ar trebui să primească toate mineralele și substanțele nutritive necesare, atunci alimente pentru copii va fi plin.
Știind că puteți mânca o mamă care alăptează, în prima lună de la naștere, examinarea sfaturi de masă și expert, să încerce să adere la reglementări, în scopul de a menține sănătatea copilului dumneavoastră.