Concentrându-se pe meniu, uita-te pentru unele caracteristici ale terenului. Ele pot juca un rol insidios și să facă încercări de a păstra o talie subțire la nimic.
sushi crocantă prăjit în ulei conțin carne de pește sau de ceapă. Din acest motiv, conținutul caloric crește de mai multe ori. Unele ingrediente sushi sunt supuse la prăjire prelungite în ulei, atunci ele nu sunt inferioare conținutul caloric de cartofi pai.
Calorie rulouri cele mai frecvente
Rola cu castravete proaspat - cel mai mic in calorii si sanatoase. Castraveții conținea pielii, părului și unghiilor silicea și potasiu dorit, reducerea tensiunii arteriale. Cele 100 de grame de rola contine 136 de calorii, 6 g proteine si 30 g de carbohidrați. Grăsime nu este acolo.
Rola cu avocado - dietetic al doilea exemplu de realizare, cu cantități moderate de grăsime. Conține avocado, care este apreciat pentru abilitatea sa de a reduce nivelul de colesterol. Calorii 100 grame de astfel de role - 140 calorii, deoarece conține 6 g grăsime și 2 g proteine, 28 g glucide.
Rulou cu ton da senzatia de satietate. Acest teren cu carne de pește macră. In 100 de grame conține 184 calorii, 2 g de grăsime, 24 g proteine, 27 g carbohidrati.
Roll "California" este viclean. carne de crab în rola poate fi simulat. Prin urmare, este nevoie de o rolă reală. In 100 de grame conține 225 calorii, 7 g de grăsime, 9 g de proteine și 38 g carbohidrați.
Roll „Philadelphia“ nu este potrivit pentru cei care sunt dieta. Structura „Philadelphia“ este cremă de brânză, care este inamicul figură subțire. Aceasta rola 290 de calorii, 12 g de grăsime, 14 g proteine, 28 g carbohidrați.
Rola cu somon și avocado este satisfăcătoare și util. Există mai multe calorii, dar acestea sunt de bună calitate și nu dăunează sănătății, la fel de bogat în acizi grași mononesaturați omega-3 și. La 100 de grame de astfel de sushi contine 304 calorii, 9 g de grăsime, 13 g proteine, 42 g carbohidrati.
Tipuri de calorii reduse de sushi
In timp ce rulourile sunt cele mai populare, japonezii prefera alte tipuri de sushi pe care le mananca timp de mai multe secole. Acesta sashimi, nigiri și Yakitori.
Sashimi - felii bucăți de pește crud. Aceasta este o alternativă foarte bună de a se rostogolească. Sashimi numai pește de carne macră, saraca in calorii si nici carbohidrati.
bucăți nigiri de pește sunt situate în partea de sus a dealului de orez.
Yakitory a servit ca gustări. Acest mic kebab de carne de porc, pui, vita sau creveți. Ei au o mulțime de proteine slabe, un pic de grăsime, calorii si carbohidrati.