Știați că au fost observate soldații din armata lui Petru dieta a constat din 4500 de calorii și războinici de grăsime. Așa că au folosit calorii, nu mai puțin. Un bărbat în timpul nostru, în conformitate cu calculele de oameni de știință, în medie, petrece 2200 de calorii pe zi. Acest lucru înseamnă că există un consum uman „flux inferior“ energie de produse alimentare, care se transformă în cele din urmă în greutate în plus. Atunci când o greutate normală, puteți calcula cât de multe calorii pentru a petrece, și cât de mult să consume pentru a realiza un echilibru. Când excesul de greutate trebuie să crească sarcina la calorii departe mai irosit mult de primit.
Cum de a crește consumul de calorii
Astăzi, în curtea de iarnă. Mulți oameni știu că cele mai multe calorii organismul cheltuiește pe menținerea temperaturii constante a corpului său, „legitime“ 36.6 grade. Dacă temperatura mediului va scădea cu cel puțin zece sau cincisprezece grade, debitul va crește cu două până la trei ori acolo. Cu alte cuvinte, depozitele de grasime incep sa-si piarda caldura corpului, spre deosebire de educație fizică.
Cât de multe calorii o persoană își petrece această perioadă a anului, aceasta depinde de activitatea întregului organism. În procesul de exercitare este cheltuit în principal rezervele de carbohidrați. Prin urmare, în toamna și iarna corpul nostru instinctiv stoca grăsime pentru rezerve. Specialiștii în acest caz, se recomandă să se instaleze în camere de reglementare pe un radiator în timpul iernii, evitând încălzirea încăperii în mai mult de douăzeci și cinci de grade. Un mers în aer liber în timpul iernii poate fi de 100 kcal timp de 10 minute.
Dar obiceiul unui om trage înapoi acasă după o plimbare și o mușcătură de a reveni cereri a pierdut. Acesta poate fi încălzit pentru a înșela băutură caldă, ceai, lapte sau supa de conținut scăzut de grăsime.
Cât de multe calorii ne petrecem o zi
Caloriile - o resursa de care organismul uman are putere și energie pentru munca sa. Dar el își petrece o anumită sumă, iar restul pune într-un stoc, care este exprimată în organism ca excesul de greutate.
Deci, cât de multe calorii ne petrecem o zi? Costurile calorii - această energie de ardere care are loc în mai multe domenii: funcționarea organismului (digestie și respirație), activitatea fizică (diferită activitate fizică), situații de urgență (în caz de boală și de stres).
Cât de multe calorii o persoană își petrece, mai precis, cât de mult are nevoie să-și petreacă calorii pentru corpul său a lucrat fara probleme? Este destul de ușor pentru a afla dacă utilizați o formulă specială, dar nu este vorba despre asta.
Să ne gândim în detaliu cât de multe calorii ne petrecem o zi, în medie. Această cifră, precum și rata de calorii depinde de mai mulți factori: vârsta, sexul, stilul de viață, starea corpului, și multe altele. Interesant este că, chiar și atunci când dormim, caloriile arse. Mai jos sunt principalele tipuri de activități umane în timpul săptămânii și un anumit număr de calorii.
În noaptea de somn uman are 65 de calorii pe oră, cu alte cuvinte, până la 7 ore de somn o persoană poate arde 455 de calorii.
Cât de multe calorii sunt cheltuite pentru a mă aduce în dimineața? Aproximativ în jurul valorii de șaptezeci de calorii. Cât de multe calorii o persoană își petrece la micul dejun înainte de muncă? La micul dejun medie, durează aproximativ 30 de calorii, și o excursie pe jos până la locul de muncă - 60 de calorii.
Cât de multe calorii o persoană își petrece la locul de muncă? Pe zi de lucru arde 1000 de calorii (asta dacă munca lui nu este pasiv, și, uneori, el se ridică). Pe drumul spre casa de la locul de muncă a petrecut 60 de calorii. La ocupație acasă pe oră 90 de calorii. În cazul în care o persoană a decis să ia o plimbare în seara, puteți arde până la 140 de calorii pe oră. Astfel, media persoană care lucrează într-o singură zi a vieții sale petrece o medie de 2130 de calorii.
Acum știi cât de multe calorii o persoană își petrece o zi obișnuită.
Cât de multe calorii consumate în timpul de mers pe jos
Dezvoltarea fizică și persoană sănătoasă pe zi, se extinde de la unu la zece kilometri. Unii nici măcar nu-l observa, pentru că ei nu fac oboseala. Senzație de oboseală după o simplă plimbare acolo de oameni, care rar și puțin mers pe jos, nu mai mult de doi kilometri. În cazul în care o persoană se obișnuiește să meargă mult, apoi, după un timp el ar putea merge chiar și pe distanțe lungi, fără oboseală și stres suplimentar. Cu ajutorul unor tipuri speciale de la distanță puteți pierde în greutate, pentru că în procesul de mers pe jos, calorii prea, Uzat.
Deci, cât de multe calorii consumate în timp ce mersul pe jos? Conturile au aratat ca oamenii inalti pierd mult mai putine calorii pe kilogram de corp, decât oamenii de statură mică și copii. Oamenii de statură mică face mai mulți pași și petrece mult mai multă energie. Se crede că oamenii de mare de energie cheltui pentru a menține greutatea corpului, dar acest lucru nu este confirmat de informații.
O simplă plimbare în parc sau mall-ul poate oferi satisfacție emoțională singur, dar pentru a arunca câteva kilograme în plus, aveți nevoie pentru a merge într-un mod special.
Cât de multe calorii consumate în timp ce mersul pe jos? Când relaxat mersul pe jos timp de două ore, puteți pierde până la 50 de calorii, in timp ce in plus determina muschii la tonul și de a ridica moralul, precum și de a îmbogăți sânge cu oxigen. O săptămână pentru drumeții pot fi cheltuite până la 1100 de calorii. Mult mai multe calorii pe care le puteți arde atunci când mersul pe jos pe palier. Daca urci pe jos la etajul al nouălea, puteți arde 1336 de calorii, iar când coboară scările de 202 de calorii.
Beneficii pentru sanatate plimbare
Cât de multe calorii sunt cheltuite în vara
Cât de multe calorii sunt cheltuite în vara? De fapt, principiul arderea caloriilor este aceeași ca și în timpul iernii. Numai în vara de calorii consumate pentru produsele alimentare de răcire. Încălzirea stomacului, de exemplu, 200 ml de apă, a cheltuit doar 0,2 calorii. Dar este mult mai bine decât să câștige în greutate, astfel încât în vreme caldă este recomandat să bea litri de cel puțin jumătate de apă rece. Apa este capabil de a arde calorii nu numai în interior. Dacă vă place să înoate, ar trebui să știți că temperatura în piscină sau în mare este întotdeauna mai rece decât corpul. La doar treizeci minute pentru scăldat pasiv la 20 de grade scapa corpul de 200 de calorii.
Desigur, ajuta doar pentru a pierde în greutate bine mișcarea. Deci, întrebarea - cât de multe calorii petrecut vara de îngrijorare pentru mulți oameni. În ceea ce privește arderea caloriilor, sunteți binevenit aici toate: podele de spălat în casă, mutarea mobilei sau repararea, îndepărtarea zăpezii și frunze, și sari coarda la toate pot fi echivalate la exercitii aerobice.