Cât de multe calorii o persoană își petrece astăzi, limitându-se în mișcare? Oamenii de știință estimează că strămoșii noștri în timpul zilei pentru a petrece mult mai mult. Nu că este posibil să se explice apariția unui număr mare de oameni care sunt supraponderali. Imaginați-vă: Armata soldat Peter 1 dieta a constat din 4000-4500 de calorii, și nu a observat barbatii obezi. Deci, i-au folosit nu mai puțin. Omul modern, în funcție de oamenii de știință, petrece o medie de aproximativ 2.200 de calorii
Cum de a crește arderea de calorii?
Cine este în curtea de iarnă. Puțini oameni știu că cele mai multe calorii organismul consuma pentru a menține o temperatură constantă a corpului, noastre „legale“ 36.6 grade. Dacă temperatura mediului ambiant scade la 10-15 grade, debitul este crescut de 2-3 ori. Asta este, depozitele de grasime incep sa-si piarda este caldura corpului, spre deosebire de educație fizică. Cât de multe calorii o persoană își petrece într-un anumit moment al anului depinde de activitatea corpului. In timpul exercitiilor este cheltuit cea mai mare parte a rezervelor de carbohidrați. Acesta este motivul pentru care în organism toamna și iarna instinctiv de grăsime pentru a stoca rezerve. Prin urmare, specialistii recomanda instalarea controalelor în camerele de pe radiator în timpul iernii, pentru a evita încălzirea camerei mai mult de 25 de grade. Un mers pe jos în aer liber pe vreme rece, poate costa 100 de calorii în 10 minute! Cu toate acestea, obiceiul de a corpului poate juca o glumă crudă cu tine - atunci când se întorc acasă trage o gustare, corpul tau, indignat, cerând revenirea uzat (doar în cazul). Cheat poate fi pur și simplu o băutură bună cald - ceai, lapte, supe ușoare scăzut de grăsimi.
Cât de multe calorii o persoană își petrece în vara?
Cât de multe calorii se petrece chelovekpo decât în mod normal?
Oamenii de știință au dedus un set de formule, care este determinată de numărul necesar de calorii pe care trebuie să-și petreacă, în funcție de greutatea corporală. De exemplu, costurile totale de energie = GLD * KA + UP. Presupunând că femeile ar trebui să petreacă GLD (metabolismul de bază) organism 0,9 HA1 kcal kilogrammmassy și bărbați 1 kcal pe kg, pierderea în greutate, folosind următorii factori:
- Când stilul de viață sedentar: KA = 1.2
- Dacă practica exerciții fizice de zi cu zi: KA = 1.375
- Atunci când suplimentare de încărcare (de lucru în sala de sport sau complot) KA = 1,55
- Sportivii pot utiliza CA = 1.725.
Astfel, UP (numărul mediu de calorii. Digestie Uzat) = X 6,5% SBC. Calculați cantitatea de calorii, și a trece la modul corect de viață!