postura corectă - este respectarea unei poziții a corpului fiziologice în timpul mișcării și în repaus. Acesta este sprijinit de un cadru muscular și a pus din nou la o vârstă fragedă. postura corectă este dependentă de mai mulți factori. Încălcarea poate fi format la orice varsta, cu o lipsa de exercițiu fizic, distribuția sa inegală. De asemenea, postura corecta poate fi aruncat amenințări în prezența unui picior de stabilire om greșit. Uită-te la imaginea postura corectă, arătând poziția fiziologică a coloanei vertebrale. Articolul, de asemenea, a vorbit în detaliu despre ce postura corecta la oameni și modul în care aceasta este determinată.
Să înțelegem ce poziția a spatelui și postura corectă.
Corect postură - o poziție fiziologică a coloanei vertebrale
doi termeni ar trebui să se facă distincție:
postura si postura corecta. Să începem de la început. Pe baza definiției medicale, corecta postura - este poziția fiziologică a coloanei vertebrale, cu unghiuri de respect îndoire.
Dacă nu intra în aspectele medicale, postură - o familiară pune persoana în picioare relaxat. Astfel, mușchii din dreapta și din stânga, părțile frontale și posterioare ale corpului pot fi la diferite nenatural pentru stres din cauza modelele lor de circulație și obiceiuri ale fiecărui individ.
Cum se manifestă? De exemplu, vă întreb un om să stea la un convenabil (este convenabil, nu dreapta!) Poziția pentru el. Privind la ea (vedere frontală) frontal, puteți vedea că umărul drept mai mare decât stânga. De asemenea, cel mai probabil, cu degetele apăsând pe locul de trecere a gâtului la departamentul de umăr pe partea dreaptă a unei astfel de persoane se va simți dureri în gât și zona gâtului precum și mușchii incordati. Aceasta este exact postura omului: poziția corpului său este greșit, dar familiar cu el.
postura corectă prin definiție - este o poziție laid-back a corpului uman, în care pentru a menține poziția corectă a coloanei vertebrale, oasele și articulațiile corpului nu necesită o muncă suplimentară a sistemului muscular, și păstrează tonul natural. Cu alte cuvinte, corecta postura - este poziția corpului în care nu vă simțiți surmenajului musculare și dureri în diferite zone ale corpului, iar axa coloanei vertebrale și a membrelor păstrate într-o stare naturală, în care libertatea de mișcare a articulațiilor dumneavoastră nu este limitat.
Cauza poziției incorecte și slouching este un mod greșit de viață
Este extrem de rar ca o postură familiară coincide cu dreapta. Este evident că modul obișnuit de viață al metropolei moderne locuitor posibil, contribuie la încălcarea acesteia. Principala cauză a poziției incorecte nu este corectă, un stil de viață sedentar.
Cel mai adesea, cauzele tulburărilor posturale - este: muncă sedentară timp de 8-10 ore pe zi, lifturile și transport public în loc de mers pe jos, stres, lipsa de exercitii fizice regulate, lipsa hranei zilnice în oligoelemente și vitamine, condiții climatice nefavorabile și rece frecvente descurajează umane - toate motivele pentru postura noastră de-a lungul timpului din dreapta se transformă în scoliotic obișnuită, aplecându sau, mai rău, postura, care implică schimbări ireversibile la nivelul oaselor. Deși motivele pot coborâ să se ascundă în spatele modificările patologice ale organelor interne ale pieptului.
Încălcarea postura și fotografii ale procesului
tulburare posturii are loc treptat și progresiv. În primul rând, mușchii noștri obișnuiți să fie în starea de supratensiune (cum ar fi mușchii umerilor și a gâtului) sau, dimpotrivă, excesiv de relaxat (ca, de exemplu, mușchii abdominali), din cauza poziției în mod constant aspră din spate, de exemplu, atunci când circulați roata sau scaunul pe jumătate întors la locul de muncă . Aceste obiceiuri proaste corpul mult mai ușor posibil pentru a neutraliza. Dar dacă timpul nu începe să se ocupe de corectarea transportului, de atunci, nu numai muschii, dar și ligamentele și oasele se schimbă: există scolioză, proeminența hernie de disc și să înceapă să crunch genunchi și a simțit o durere sub omoplatul etc. Aceste încălcări sunt deja ireversibile pentru a coloanei vertebrale. Următoarele sunt fotografii poziției incorecte în hoteluri diferite ale coloanei vertebrale:
Prevenirea și corectarea tulburărilor de postură
Prevenirea și corectarea posturii - este un proces complex și de lungă durată, care ar trebui să fie sub îndrumarea unui instructor cu experiență, și ortopedul. Cu toate acestea, chiar și în cele mai grave încălcări ale posturii aveți posibilitatea să-l îmbunătățească. La un nivel minim, în curs de dezvoltare corespunzătoare a sistemului muscular prin exerciții, puteți ajusta postura dumneavoastră, astfel încât vizual curbura spatelui nu erau vizibile, iar procesul de noi încălcări în partea din spate a fost oprit. Vorbim despre atunci când aveți deja un disc și protuberanțe hernie, precum și orice alte modificări ireversibile ale oaselor sau articulațiilor. Dar cele mai multe pe care le puteți face pentru postura dumneavoastră prin activitatea fizică zilnică aleasă în mod corespunzător - pentru a reveni corpul în poziția corectă și pentru a asigura prevenirea durerilor de spate și dureri articulare.
De ce, atunci când este necesar de corecție pentru a începe cu dezvoltarea unei postura corecta? Dezvoltarea postura corectă - numărul unu mijloacele de Durerile în spate și genunchi crocanta.
Cum sunt opțiunile, forma forma si postura corecta? Atunci când postura incorectă a sistemului muscular nu apare în exterior după cum doriți: le-a plăcut ridicat chiar și pompat în sus umerii și mutat la coaste contrar stânga la zaruri pe stomacul lui? Să nu mai vorbim organele interne și vasele de sânge, care din cauza poziției incorecte din spate banal inconfortabil situate în interiorul și chiar mai mult pentru a funcționa la 100%, și, în consecință, metabolismul acestor fluxuri este mai puțin activă, care nu promovează pierderea în greutate și set de kilograme în plus.
Un exemplu banal - acumularea excesivă de grăsime în șolduri la persoanele cu lordozei a crescut lombare (excesiv, mai mult decât ar trebui, deformarea la talie) sau grăsimea se pliază sub piept și lateral, din spate în partea de jos a lamelor de la aplecarea oameni. Din cauza perturbari in vasele de sange postura care transporta oxigenul în sânge necesar pentru pierderea de grăsime, de mai multe ori mai mici decât regiunea corpului de oxigen situat în apropiere de locul de curbura spinarii. Prin urmare, rata scăzută de schimb de energie în zonele corpului cu circulația sanguină defectuoasă și o probabilitate mare de acumularea de grăsime în ele.
Al doilea motiv este „stroyneniya“ zona pieptului a corpului - normalizarea centrului situației pieptului (plexul solar) și, în consecință, normalizarea a cutiei toracice (aripioarele din față au fost ridicate în sus, iar corectarea posturii au căzut în poziția sa naturală) - care este tu și un minus 2, și apoi 3 cm sub hrănire. Primul avantaj incontestabil - volumul corpului la nivelul pieptului nu se schimbă, iar al doilea - de sub san, el a devenit mai puțin. Ca urmare a sânului prin reducerea cantității sub ea punct de vedere vizual, se pare chiar mai mult. Atât de mult pentru femei.
Astfel de exemple pentru bărbați. Lățimea elementară a pieptului, ele pot deveni vizual mai mult, și forma de relief mai piept doar atunci când mai multe sesiuni de formare cu privire la postura corecta si 2-3 seturi de largi push-up-uri mincinoase.
Mai multe despre
Printre diete populare hrișcă trei zile, reprezentând în mod substanțial post non-durabile. 3 zile pe.
Nutritionistii nu repeta că cea mai sigură și mai sigur mod de a pierde in greutate este o „pilula magica“, constând în nutriție adecvată.
ieșire dieta hrișcă trebuie să fie în concordanță. Respectarea cu strictețe să-l - acesta este doar primul pas pentru a pierde in greutate. Cele mai multe după o astfel.
Excesul de greutate - aceasta este o problemă a omului modern, care nu este limitat în mod special în alegerea produselor pentru dumneavoastră de zi cu zi.
dureri de cap Cauză cauza o varietate de motive, care sunt adesea asociate cu functionarea insuficienta vasculara.
În cele mai multe circuite de efect terapeutic asupra coloanei vertebrale lipitoare pus pentru tratamentul organelor interne, sistemul endocrin, etc.
Fiecare femeie care se uita la greutatea si forma lor, sau încercarea de a pierde în greutate știe că este mult mai ușor să „stea“ pe o dieta in timpul verii.
Una dintre cele mai populare dieta si eficient este recunoscut de „6 petale“, care a fost dezvoltat și testat cu succes pe voluntari suedezi.
brânză de vaci și dieta chefir pentru o luptă activă și eficientă împotriva excesului de greutate - este o mare opțiune de meniu dietetic pentru persoanele care.
Dacă te uiți la locuitorii țărilor mediteraneene, cum ar fi Spania, Grecia și Italia, primul lucru pe care capturile ochi - acest lucru este perfect lor.
- Dieta si meniu cu titlu de exemplu 1200 de calorii pe zi, timp de o săptămână
1200 de calorii pe saptamana meniul nu este permite.
dieta populara Dr. Bormentalja pentru tine.
Conceptul de „mese cu conținut caloric scăzut“, spune el.
Propuse meniuri dietetice pentru săptămâna.
Pierderea în greutate fără restricții dietetice speciale.
Spre deosebire de termen scurt dieta asta.
În prepararea de salate dietetice.
reteta dietetice din carne diferă.
Dieta 1300 de calorii pe zi poate reduce.
Rația zilnică de 1.400 de calorii permite.
Datorită faptului că mulți oameni iubesc de pui.
Alimentele bogate in fibre, au.
diete stele
- Dieta Dr. Bormentalja: esența și rețete
- Kremlinul dieta cu puncte: o masă și rețete
- Dieta Dukan: Rețete și meniu detaliat cu masa
diete rapide
- Dieta Hrișcă, timp de 3 zile: reguli de dieta
- brânză de vaci și dieta chefir timp de 3 și 7 zile
- dieta Castravetele slăbire meniuri, rețete și rezultate
- Dieta banana timp de 7 zile: meniuri dietetice
- dieta banana rapidă timp de 3 zile
Procedure SPA
- Dureri de cap si migrenelor: cauze si tratament
- De ce a pus lipitori pe coloana vertebrală
- Magnitopunktura: Tratamentul magnetic de către bănci
- Acasă crioterapie: terapie rece
- Terapia magnetică în cosmetologie și măști faciale cu magneți
alimente sănătoase
- 7 băuturi cele mai utile pentru sănătate
- Brânză: proprietăți utile și rețete acasă
- Ulei vegetal: tipuri și proprietăți utile
- Proprietăți utile de cereale pentru organism
- Ce sucuri sunt cele mai utile și de ce beau
diete terapeutice
- Dieta pentru cancerul de la Dr. Johanna Budwig
- dietă ușoară pentru pierderea in greutate si tratamentul bolilor gastro-intestinale
- Dieta pentru ficat boli, meniuri și rețete
- Dieta pentru boli de inima aterosclerotice și creier
- Ce să gătească pentru constipație: retete
Galerie foto
mugurii de semințe
Există mai multe tipuri de seminte care germineaza ușor și pot deveni.
Violetnotes.com - revista despre diete, consilierul dumneavoastră personale pe pierdere în greutate eficientă și de nutriție. Ediția noastră acceptă numai metodele naturale de a pierde in greutate, si ne opunem pierdere în greutate nenatural rapidă. La urma urmei, amenință consecințe grave asupra organismului. De asemenea, va incurajam experimentarea cu diferite Badami și tehnici neoprobirovannymi. Numai o dieta adecvata si exercitii fizice regulate va ajuta să piardă în greutate și sunt garantate pentru a restabili sănătatea ta!