postura corectă - nu este doar un spate frumos, dar încă o sănătoasă a coloanei vertebrale. În plus față de modificările patologice ale coloanei vertebrale, curbura duce la deplasarea organelor interne. Deci, ar trebui să acorde o atenție deosebită postura, stând la o masă cu litera și să păstreze spatele drept.
Care este cauza săraci postură?
Stooped prăzi postura postura
coloanei vertebrale nostru se confruntă cu o sarcină grea de zi cu zi, iar curbele sale naturale, funcția de amortizare de operare oferă mișcări ale corpului nedureroase. În plus, în partea din spate sunt mușchii care sunt atașate la nivelul coloanei vertebrale, păstrându-l în segmentele de poziție corectă. Prin urmare, haideți să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce factori influențează formarea postura corectă.
- Starea fizică vă oferă posibilitatea de a evalua muschii scheletici, care este responsabil pentru corectitudinea poziției vertebrelor.
- obiceiurile de zi cu zi sau stil de viață. postura incorectă în timpul scrierii sau prezenței omului pe termen lung într-o poziție incomodă să contribuie, de asemenea, la curbura a coloanei vertebrale;
- Circulația sângelui este unul dintre principalii factori responsabili pentru menținerea structurilor anatomice ale coloanei vertebrale și starea generală a persoanei.
- Alegerea saltea si perna este foarte important. După așternut incorect potrivire este adesea cauza de săraci postură.
- nutriție adecvată.
- proporțiile corpului afectează, de asemenea, poziția a coloanei vertebrale, formând o postură umană.
Formarea unei postură corectă ar trebui să înceapă din copilărie. Părinții sunt obligați să urmeze dieta copilului, poziția corpului său când se scrie și efectuarea unei taxe de zi cu zi, ceea ce contribuie la circulația normală a sângelui în organism. Este într-o perioadă de procese de creștere și dezvoltare intensă a curburii musculatura coloanei vertebrale cel mai frecvent la copii, care începe în continuare conduce la o schimbare în postură.
postura de formare
postura Bad duce nu numai la o modificare a aspectului uman, dar, de asemenea, la o varietate de boli ale coloanei vertebrale. Prin urmare, o atenție deosebită trebuie acordată situației înapoi în a doua zi.
Exerciții pentru prevenirea tulburărilor posturale
Dar cum să formeze o postura corecta? De multe ori, în afară de recomandările obișnuite cu privire la nutriție și postura de conformitate, medicii distinge exerciții de gimnastică. Ele intaresc sistemul muscular, crește mobilitatea vertebrelor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a restabili poziția corectă a coloanei vertebrale. Deci, să ne uităm la un set de bază de exerciții pentru a consolida muschii spatelui.
Exercitarea la o curbură
Un complex exemplar la postura de distorsiune
Semne de postură corectă este nu numai aspectul estetic frumos al unui om, dar forma corectă a coloanei vertebrale. Prin urmare, pentru a corecta utilizare curbură astfel de exerciții exerciții terapeutice.
caracteristici
Exerciții ar trebui să fie selectate în funcție de vârstă
Exercitarea poate ajuta la corectarea problemelor, cum ar fi postură proastă și pentru a preveni curbura coloanei vertebrale. Astfel, este necesar să se ia în considerare vârsta unei persoane. La urma urmei, persoanele în vârstă sau studenții sunt afișate o sarcină complet diferit.
Copiii sub 6 ani sunt foarte activi, atât de repede obosesc, care schimbă frecvența cardiacă. Pentru ei, este de dorit pentru a ridica mișcări speciale care nu ar supraîncărcat copil.
Dar copiii de vârstă școlară, este de dorit să crească sarcina. La urma urmei, în fiecare an de creștere și dezvoltare a mușchilor a mușchilor spatelui intens sunt întărite și a format scheletul în sine. Dar, odată cu creșterea exercițiu de sarcină în sine nu ar trebui să fie prea lung.
Frumoasa postura este foarte importantă. Prin urmare, să acorde o atenție la partea din spate a copilului dvs. din copilărie, pentru a forma postura corecta a corpului.
Acest lucru va evita situațiile neplăcute, nu numai în viață, ci și în multe boli ale coloanei vertebrale.