Dorința pentru o activitate îndelungată și visul de câteva ore suplimentare în ziua a dus la apariția de o varietate de mijloace pentru a stimula corpul nostru. Ne place sau nu, dar cel mai popular este încă cafeaua, beneficiile și pericolele de care suntem astăzi și vom vorbi.
Cum cafea?
Vorbeste despre efectul cafelei asupra organismului nostru ar trebui să începem prin a vorbi despre oboseală. Într-adevăr, așa cum corpul nostru își dă seama că obosit? Baza energiei noastre - este ATP (adenozin trifosfat). Acesta este produs în celulele noastre, dă energie și apoi distruse, transformă treptat într-adenozină. Adenozina - aceasta este hormonul oboseala care ajuta corpul nostru să se închidă și să se odihnească.
Mulți cercetători au speculat asupra a ceea ce s-ar întâmpla dacă „disable“, acest hormon. Poate vom fi capabili să lucreze 24 de ore pe zi și niciodată nu dormi? Privind la reversul medaliei, cercetatorii au ajuns la concluzia că este - o idee rea, pentru că hi „off“ hormon la suprasolicitare și epuizare a corpului.
Cafeaua este doar caracterizată prin capacitatea de a bloca adenozină la un moment dat, așa că nu simt oboseala. Dar blocarea un hormon nu este suficient, deoarece corpul are nevoie de energia pe care el trebuie să extragă din rezervele sale, pe care le fac într-adevăr, într-adevăr nu-i place.
Cât de periculos este cafeaua?
În primul rând, pentru o jumatate de ora in plus de activitate va trebui să plătească o mulțime de ore de odihnă, pentru că organismul are nevoie pentru a compensa rezervele lor. Nu uitați că fiecare persoană are propria lor reacție la cafea, cineva această băutură, pur și simplu este contraindicată.
Mai mult decât atât, cafea, alcool și altele asemenea, deshidratarea. Deci, o ceașcă de cafea ar trebui să bea mai mult două pahare de apa pura. Cafeaua leaches din substanțele importante ale corpului, inclusiv magneziu, calciu și potasiu. O pasiune pentru cafea duce la gastrita si probleme cu glandele suprarenale.
Dezavantajul
Pentru toate defectele sale, cafeaua poate fi cu greu numit cel mai rău dintre rele moderne. În cele din urmă, mulți centenari spun că obiceiul de a bea o ceașcă de cafea dimineața și le-a ajutat să supraviețuiască până la aniversarea centenarului. Nu este nici un secret faptul că, datorită cafelei îmbunătățește memoria și concentrarea, și, în unele cazuri, cafeaua este capabil de a scăpa de o durere de cap.
Ca obicei format
Abuzul de cafea - acest lucru este foarte rău! Dacă sunteți obișnuit să bea o pereche de cești de cafea este nici un rău într-o săptămână nu aduc, dar dacă bei mai multe cesti de cafea pe zi, este - deja destul de o altă problemă.
Așa cum am spus, cafeaua în sine nu oferă energie, dar oboseala numai blocuri. Așa că, încă o dată se simt încrezător, omul are tot timpul pentru a crește doza de cafea, ceea ce duce la dependență.
Dacă observați că cafea nu mai ajută să înveselească, este mai bine să renunțe la băutură pentru o vreme. Veți găsi că, după o pauză, vei deveni mult mai productiv.
Nu uita despre norma de cafeina pe zi, care este de aproximativ 100-200 mg. (O ceașcă de cafea). Luați în considerare faptul că cafeina găsit în multe alte produse, inclusiv ceai și ciocolată neagră.
Ce poate înlocui cafeaua?
Dacă decideți să renunțe la cafea, sau cel puțin a scăpa de dependență, este necesar să se gândească, ce să înlocuiască băutura preferată. Am găsit cinci alternative demne!
- Bea de la apel cicoare pentru cei care se bucură cu adevărat gustul și aroma cafelei. Cicoare este o mulțime ca cafea adevărată, doar cofeina din ea nu.
- Apa caldă cu ghimbir și miere ajuta să înveselească în dimineața și de a îmbunătăți digestia.
- Cacao are, de asemenea, un efect stimulator, dar mult mai blândă decât cafeaua.
- sucuri proaspete și piureuri de legume și plante aromatice pentru a ajuta organismul sa scape de toxine și de a lua suficient de vitamine.
- Ceaiul verde - este una dintre cele mai bune alternative pentru cei care au deja o dependenta de cofeina, deoarece in ceaiul are, de asemenea, cofeina, dar in cantitati mult mai mici.
