Sanatate - aceasta este viața pentru legile naturii (Hippocrates).
Fiecare dintre noi a vrut să fie populare, frumos, fericit, iubit, încrezător, sau poate doar o persoană sănătoasă. Uneori, pentru a atinge dorit foarte dificil. Obiceiuri, temeri, societatea, lipsa etern de timp, lene, opiniile altora, „gândaci“ lor în cap - toate acestea și multe altele este construit obstacol formidabil pe drumul spre gol. Și tu poți nega și condamna toate în jurul valorii, și eu, în special, și puteți începe ...
Să facem un experiment! Amintiți-vă săptămâna trecută, șapte zile. Cu ce stare de spirit te trezesti? Ce și cine ești înconjurat de? Cât timp este dedicat igienei personale, la sala de sport sau exercitarea, meditație, pentru micul dejun? Ce ai micul dejun? Ce fel de starea de spirit se va merge? Cum să-și petreacă o zi - dacă o întâlnire cu prietenii, familia, merg la cinema, teatru sau locuri interesante? Ce fel de carte ai citit? Ce noi ai învățat? Ce descoperiri au făcut pentru tine? Cum îți petreci seara? Ce fel de starea de spirit te duci la culcare și cum să-i mulțumesc pentru realizările lor?
sarcină simplă, nu? Rezumă-vă în scara lor de rating corect ca făcut, și ceea ce a fost lăsat pentru săptămâna viitoare?
Astăzi - este timpul să înceapă să se dezvolte puterea de voință, disciplina, pentru a trage concluzii din eșecurile, să accepte și să lăsați în noi cunoștințe, de risc și de speranță pentru cel mai bun. Cu aceasta și să înceapă un stil de viață sănătos. Dar mulți oameni cred că un stil de viață sănătos - aceasta este doar a merge la sala de sport sau la piscină, nu au obiceiuri proaste!
Că aveți un stil de viață sănătos? La ce punct în lista valorilor tale în viață?
Vreau să împărtășesc ceea ce un stil de viață sănătos (HLS) pentru mine și echipa mea. Acest lucru, mai presus de toate, o abordare integrată a dezvoltării în sine.
1.Psihologiya de sănătate. conversație, meditație, personalizate, filme semnificative.
De ce psihologia? După ce vom decide ce, cât de mult, atunci când, și ce calitate ar trebui să fie umplut cu corpurile noastre. Conștient alege soluții pentru situații care vin drumul nostru. Iar calitatea situației, desigur, depinde de nivelul lumii noastre. Acesta este format din relația noastră cu viața însăși, cum au fost dezvoltate de anumite calități, de la înțelegerea scopului și sensul vieții lor, în general.
Este o serie de exerciții de stretching și de consolidare a articulațiilor, concepute pentru oameni de diferite vârste și cu orice nivel de fitness. Ele ajuta la scaderea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, elimina tensiunea în articulații. Utilizarea regulată a flexibilității exercițiu reciclata consolida organismul, care rezultă în tonul său.
„Spune-mi ce mananci si bea - O să-ți spun cum trăiești“ - acest aforism engleză doctor Justyna Glass, a declarat în urmă cu mai mult de 70 de ani, nu și-a pierdut semnificația de astăzi. Mulți oameni în mod tradițional mânca, și apoi de a dobândi farmacie, în cel mai bun caz, și vitamine. Noi mergem în altă parte - aduce in dieta ta constient alimentele care vor fi o farmacie vie. Alegem pentru mancarea este ceea ce oamenii se restabili după diverse complicații, ca urmare a puterii de alimentare tradiționale.
Da, postul are o poziție importantă în HLS. Infometati, ne purifica corpul tau (vase, articulații, limfatici, organe interne). Acest lucru îmbunătățește vederea, lăsând boli cronice, alcalinizarea corpului și, în consecință, este intinerit. Doar trebuie să fie în măsură să moară de foame. Pentru incepatori este tutela obligatorie a unei persoane cu experiență.
5.Staroslavyansky masaj organele interne.
masaj slavona veche, terapia viscerala - aceste cunoștințe vechi, a supraviețuit în mod miraculos până în prezent. Tehnica este foarte interesant pentru simplitate si eficienta. In timpul masajului, normalizarea proceselor metabolice in organism si restabilirea tulburari functionale. Cu alte cuvinte, în mod corespunzător mâinile încleștate prin peretele frontal al organelor interne ale abdomenului, vom elimina procesele stagnante (venoase și limfatice stagnare), ameliorează spasme ale organelor interne, restabilirea poziția lor corectă.
Prin acest masaj organe și țesuturi încep să curgă substanțe nutritive și oxigen, creșterea fluxului de produse metabolice, lăsând microflora patogen și normalizează astfel funcția de organe și munca fiziologică a întregului organism.
Acesta este un tratamente de sănătate naturale. De o importanță deosebită este coloanei vertebrale warm-up, începutul sistemului limfatic, curățarea puternică a pielii. Întăritorului baie caldă dilată vasele de sânge, apoi scufundare în apă rece - vasele constrict. Acest lucru este foarte util pentru exerciții de ei, cu ajutorul cărora organismul este intinerit.
Stând în oraș, mulți dintre noi au uitat despre importanța de a merge în viața noastră. Am creat o varietate de instrumente pentru a simplifica mișcarea în sine în lume. Dar merită să ne amintim că, atunci când mersul pe jos corpul să lucreze mai bine, mai eficient, relaxeaza si improspateaza mai repede. Ligamentele si oase mai puternice, mai bine sangele circula prin corp. Arde de grăsime, împreună cu apoi elimină toxinele. Scade colesterolul.
Beneficiile de urmărire se datorează stresului de relief - cu plimbări și călătorii trece depresie. Sistemul nervos se calmeaza, se duce cu o muncă grele pentru o mai pașnică. Crește claritatea mentală, devine mai ușor să se gândească și să ia decizii. Plus aerul curat de munți, păduri și râuri, prin care au pregătit terenul trekking traseu, se adaugă arome plăcute și utile.
Vă doresc să cunoștințele acumulate puse în aplicare și a găsit un loc în viața ta, și să nu rămână o marfă de valoare!
Aici mai este o sarcină. Planifica săptămâna viitoare, inclusiv concluziile făcute de tine după ce citiți acest articol. Umple atenția spre el, pentru că în viața ta, cea mai importantă persoană - ești tu!
Irina Bidnenko, naturopat, specialist al Institutului de Psihologie