Snack - cel mai mic din punct de vedere al aportului de alimente în dieta copilului. Dar nu subestima importanța sa pentru un organism în creștere! Că copilul primește întregul complex de nutrienți, este important să se creeze un meniu, în cazul în care chiar și o gustare de după-amiază nu este doar delicios, dar, de asemenea, util. Cum se poate diversifica formula pentru sugari mama suplimentat dieta „corect“ după cină gustare?
sănătatea copilului: importanța de ceai după-amiază în dieta
Un meniu bine conceput pentru copil nu conține feluri de mâncare „minore“ - fiecare masă este importantă pentru menținerea stării de sănătate a copilului. Și masa de prânz excepție nu devine - este una dintre cele patru mese pe zi. În mod ideal, dieta copilului ar trebui să constea din micul dejun, prânz cald, gustare de după-amiază și cină. Acest mod asigură aportul de nutrienți, ajută copilul să fie alertă și energic. meniu sănătos - cheia pentru o creștere armonioasă și dezvoltarea firimiturile.
Adăugarea la dieta de zi cu zi completă gustare copilului l salveze din produsele alimentare „extra“ - acele snacks-uri nocive, care sunt atât de pasionat de copii (bomboane și alte dulciuri, snacks-uri). Snack permite copilului să aștepte calm pentru cină după masa de prânz, pentru că între ei o perioadă suficient de lungă de timp - un Prichindelul este plin.
gustare Mid-dimineață nu va permite sistemului „inactiv“ copilul digestiv - în mod ideal între mese nu ar trebui să dureze mai mult de 4 ore de la ultima masă. În caz contrar, prinderea sucul gastric va irita peretele stomacului - nu pentru a evita gastrită devreme.
Unele alimente (deserturi dulci, fructe, produse lactate) sunt slab combinate cu alimente prelucrate termic - au nevoie pentru a „separat“ timp pentru digestie completă și asimilare. Și a fost ceai după-amiaza devine cel mai bun timp pentru astfel de gustări.
snacks-uri „dreapta“ pentru copil - o garanție a diversității produselor alimentare sale. Răsfățați copil cu mese delicioase sănătoase!
La ce oră a „ține“ masa de prânz?
Românilor din cele mai vechi timpuri o gustare de după-amiază doar în după-amiaza - de unde și numele acestei mese. Din moment ce nu te atât de devreme, timp gustare, sa mutat la seara.
Adăugarea de o gustare de după-amiază în alimente pentru copii. ghidat de rutina de zi cu zi a copilului. Timpul optim pentru o gustare util - în 3,5-4 ore după prânz cald. În plus, necesitatea de a conta ceasul de la începutul prânz. Băiatul se așeză la masă, la ora 12.00 a zilei? Apoi popoldnichat el nu ar trebui, înainte de 15.30 a zilei. Aderarea a ajuta la stabilirea dieta copilului corecta a lui.
alimente pentru copii: ce să ofere copilul în după-amiaza?
Prin volumul de alimente gustare nu ar trebui să fie „supraîncărcat“ - de fapt, este o gustare între prânz și cină. În cazul în care un copil mănâncă prea mult, el pur și simplu nu a avut timp să „lucreze în sus“ apetitul pentru ingestia de alimente seara lui.
Nutritionistii recomanda ca dieta copilului în după-amiaza nu au participat la un aliment procesat termic. Dar acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți răsfăța ocazional copil delicioase produse de patiserie (biscuiți, clătite, brioșe, deserturi dulci) - doar că aceste produse nu ar trebui să fie prezente în meniul de zi cu zi „poldnichnom“. Ca o gustare de după-amiază poate oferi copii fructe și legume, băuturi din fructe naturale, produse lactate (iaurt, cheagul). În aceste produse, o mulțime de carbohidrati si vitamine - acele elemente care vor da energia copilului.
retete simple pentru delicioase Poldnikov pentru copii foarte mult - copilul ar fi fericit să mănânce ceea ce-l oferiți.
retete simple utile Poldnikov
Efectuarea de meniu alimentar pentru copil, este important să se combine expert mese, poldnichnye și feluri de mâncare pentru cină. Asigurați-vă dieta cea mai variată a copilului. Și ceai după-amiaza - cel mai bun timp pentru prepararea de deserturi utile, salate de fructe delicioase, piureuri de vitamine.
Incearca aceste retete simple, Poldnikov pentru copii:
Salata cu mere și caise uscate
În plus, următoarele ingrediente pentru salată - 2 mere, 2 morcovi mici, 100 g de caise uscate, 100 ml de smântână scăzut de grăsime. Morcovi și mere se spală, se taie în fâșii fine sau grătar de dimensiuni medii. caise uscate se taie în felii. Toate componentele mixului. Cu smântână. În cazul în care copilul nu este alergic la afine, într-un vas, se adauga 1 lingura. l gem de afine.
brânză de vaci și desert de fructe
Pregătiți toate produsele necesare pentru desert - o banana, un mar, 100 g scăzut de grăsime smântână, 100 de grame de greutate brânză de vaci. Banane și mere tăiate în bucăți mici, puneți-le într-un vas puțin adânc - straturi sau amestec de pre. Pe partea de sus a fructului pune brânză de vaci. Bateti blender smantana si se toarna acest „sos“ desert.
Lapte-Berry jeleu
Pre-înmoaie 2 g de gelatină într-o cantitate mică de apă până când se umflă. Se fierbe 100 ml de lapte copil disponibil comercial cu 50 ml de suc proaspăt stors (fructe de pădure sau fructe), care ca copilul. Amestecul complet. Masa rezultată se toarnă în cești mici și trimite jeleu în frigider sa se intareasca.
Mere umplute cu cremă de brânză
Mai întâi pregăti mere „coș“ - o tăietură de bază de la ei, la grosimea peretelui să fie nu mai mult de 1 cm Acum, pentru prepararea umpluturilor -... Se amestecă 7 brânză lingurițe scăzut de grăsime de vaci, 2 lingurițe de flori lichid miere 1 ou. Ia-o mulțime de mere de umplere. Locul fel de mâncare într-un cuptor pentru a se coace timp de 20-25 minute, la o temperatură de 150-160 ° C
Smoothie de banane, kiwi, zmeură și coacăze
Piureuri din alimente pentru copii va fi o alternativa excelenta la salate de fructe si boabe - aceste băuturi sunt foarte populare cu copii. Coaja de banana si kiwi cojit, le taie în cuburi mici. 50 de grame de zmeură și coacăze negre se spală și se amestecă cu restul fructelor. Puneti toate ingredientele intr-un castron, se adaugă 3 bucăți de alune și migdale. Toate măturică blender. Rezultat „mix“ va da energie pentru copil pentru restul zilei.
Smoothies fulgi de ovăz, caise uscate, stafide, prune și
În timp ce magazinele nu au apărut fructe proaspete și fructe de pădure, puteți utiliza rețete simple, pentru piureuri, pe baza de fructe uscate. Temeinic clătire, și se lasă să se înmoaie în apă fierbinte 100 g de stafide si caise uscate, prune uscate 50 g. Apoi, aveți posibilitatea să le taie în bucăți mici. Preparat uscat, 500 ml de lapte de migdale, 5, art. l de fulgi de ovăz, 2 linguri. miere de flori l pune într-un recipient, amestecati blender.
Poldnikov de gătit nu ia mult timp, dar ele aduc o mulțime de beneficii pentru corpul copiilor.