„La mulți ani!“ - Felicitări rude, prieteni și cunoștințe. Ești trist ... Tu nu vrei să crească vechi, pe care doriți să stați tineri și frumos! Vrei să-timp, a fost de peste tine nu are nici o putere! Ei bine, este foarte posibil! Doar să ne sunt de acord: trebuie să muncească din greu pentru ea.
1. Mută mai mult
„Viață Spence“ mișcare numită Plutarh. Activitatea motorie are un efect pozitiv asupra sănătății, exercitarea „grind“ figura, de a promova armonia corpului. Mutare pentru a stimula receptorii nervoase și capilare pentru a menține un ton ridicat al pielii, pentru a îmbunătăți metabolismul - prelungește astfel de tineret.
2. Mănâncă bine
De acum, principiul de bază al produselor alimentare - moderație. Mănâncă doar suficient pentru a acoperi costurile de energie. Mai multe pește, fructe și legume, și nu uitați despre compatibilitatea produselor și diversitatea lor. Încălcarea raporturi optime de factori esențiali în dieta duce la imbatranire prematura.
3. Părăsiți
Fumul de țigară conține mai mult de 4.000 de toxine, multe dintre care intră direct în fluxul sanguin, și de la ea - în piele. rum de peste un trilion de radicali liberi generați prin inhalarea de fum in plamani, care sunt nocive pentru organism. Fumatul afecteaza vasele de sânge din straturile superioare ale pielii, iar circulația lentă este cauza subtierea pielii si semnele de imbatranire prematura la fumatori.
Nu ai nici o idee despre ce fel de efect anti-imbatranire au scăzut cu 5-6 kg. Doar nu se grăbesc la extreme pe baza de diete trendy: hudey treptat și cu înțelepciune!
5. Nu uita despre antioxidanti
Ele ajuta corpul sa scape de radicalii liberi, încetinind procesul de îmbătrânire. O sursă bogată de antioxidanți sunt viu fructe si legume colorate. Incearca sa mananci 5 portii de fructe si legume pe zi. Nu renunța, și de la suplimente alimentare. Acordați o atenție deosebită care conține vitaminele C și E, beta-caroten și seleniu, precum și extract de semințe de struguri și ceai verde. Vitamina C, în special, necesare pentru producerea de colagen - o proteina structurală care ajuta pielea sa rămână neted si elastic. Coenzima Q10 - de asemenea, un antioxidant, este de obicei produsa de organism, dar capacitatea noastră de a produce scade odată cu vârsta, astfel încât suplimentele pot fi de mare ajutor.
6. somn Prolong noapte
Nu e de mirare de somn înainte de miezul nopții se numește „somnul de frumusete.“ Lipsa cronică de somn - care este vinovat de cercurile intunecate de sub ochi și culoarea pielii plictisitoare. În plus, lipsa de somn de multe ori contribuie la cresterea in greutate, slabirea sistemului imunitar, provoacă iritabilitate și modificări ale dispoziției. In jurul ochilor aduna treptat riduri, apar umbre întunecate, iar pielea devine nuanță nesănătoasă pămîntesc.
7. Nu te lăsa ofili!
Pielea de pe 90% constă din apă și dacă este lipsit, poate fi dureros si uscat. Apa elimina, de asemenea, toxinele din organism, hidratează și revitalizează, purifică și oxigenează pielea și, de asemenea, ajută la reducerea petelor de vârstă și de a reduce porii mari. În loc de a bea lapte chefir sau iaurt. În loc de cafea și ceai negru se bucură de o fructe și verde. In loc de sucuri dulci pentru a potoli setea cu apă minerală fără gaz.
8. Uita-te la postura ta!
Primul lucru pe care îl observi când întâlnești pe cineva nou - este postura lui. Oricine are spatele drept pare tineresc, mândru și sigur pe sine. Cine se apleacă - ca și în cazul în care este rușine de el însuși, și. desigur, se pare a fi mai puțin atractivă om mai în vârstă decât anii. Când vom păstra postura, irisul se deschide și o voce suna mai bine, iar capacitatea, crește pulmonare, ajutând tratamentul cu oxigen și substanțe nutritive în organism. În același timp, mușchii și toate organele, inclusiv creierul, sunt mai eficiente.
9. Du-te la dentist
Ambient poate crede, totuși, că a rupt adidași le purta la principiul și refuzul de a arăta toate posibilitățile lor financiare nelimitate. Dar nimeni nu ar crede că, din cauza aceleași motive pe care prefera sa se plimbe cu dintii rupte. Deci, în mod regulat vizita la dentist în mod regulat pentru a albi dintii. De-a lungul timpului, ele tind să se îngălbenească de la cafea, ceai, vin roșu și nicotină.
10. Nu exagera cu un bronz
Dacă nu doriți să sune ca un pui la gratar stătut, nu abuzează de băi solare, solar și solar. La plajă protejează întotdeauna de la soare, prin utilizarea o pălărie cu borduri largi și o protecție solară de înaltă calitate.
11. Nu obosesc să aibă grijă de fata ta
stresul prelungit poate afecta rezistența feței, liniile si ridurile pe care nimeni nu este tânăr. Mark anumită perioadă de timp „pentru ei înșiși.“ Regulat rasfata-te cu un masaj, baie de lapte, respirație abdominală, tratamente faciale și tratamente spa. Toate acestea au un suport psihologic puternic, dă un sentiment de energie si entuziasm - tot ce ai nevoie pentru a rămâne tânără.
12. Un alt trădător - gât!
Pielea este foarte subțire și, prin urmare, deosebit de sensibile la îmbătrânirea prematură. Deci, nu uita masca speciala pentru gât și decolteu și urmați postura - aplecarea și capul întotdeauna a redus afecta negativ pielea gâtului. potrivite corect perna ortopedice la culcare, de asemenea, nu va fi de prisos. Un fular cald iarna te va salva nu numai de frig, dar, de asemenea, protejează pielea gâtului de frig
13. Găsiți parfum „dvs.“
Printre modalitățile de a crea iluzia tinereții, există foarte simplu - mirosul. Oamenii de stiinta de la Institutul de gust și miros în Chicago, a încercat să dau seama ce aroma face oamenii ne percep mai tineri. Ca urmare, sa constatat că nici unul dintre mirosuri nu sunt de lucru asupra percepției de sex masculin la fel de mult ca mirosul de grapefruit. Femeile, în parfumuri care nota predominanta de citrice, oamenii s-au dat o medie de 6 ani mai mică decât este de fapt. Exista parfumuri care sunt asociate în mintea publicului cu doamne respectabile. „Red București“, Chanel №5, Climat - aceste arome minunate pot fi asociate cu femei mature, pur și simplu pentru că au fost folosite de bunicile noastre.
14. sprâncenele Nu prea jumulire
Depășind marca de 30 de ani, cu mâner sprancene - acestea sunt puțin probabil să crească din nou la aspectul său original naturale, daca le vyschipesh la șiruri subțiri.
15. Aflați machiaj abil
Este timpul pentru a opri experimente cu moda make-up proiectat pentru tineri, și pentru a selecta nuanțele cele mai magulitoare. Naturalețea intotdeauna arata mai bine, ea ne face să ne arate mai tineri: accentul este pus pe un machiaj moale, discret, alegând paleta pastel. creme hidratante tonifiant oferă strălucirea sănătoasă a pielii și pentru a reduce liniile vizibile din jurul ochilor. Pentru liniile fine nu devin râpe, ia pe creme de arme cu retinoizi. Evitați texturi pulbere, care se va concentra asupra ridurilor. nuanțe Matte netezește pielea. Da preferință formule irizate care reflectă lumina și să dea strălucirea pielii. Utilizați anticearcan netezirea, tonurile pielii ruj cu proprietăți hidratante, sclipitoare pulbere și fard de obraz roz sau tonuri de culoare bej. Dacă nu doriți să fie inferioare tine în transportul public, în orice caz, nu folositi ruj maro și nuanțe de violet și luciu de buze - perfect!
16. Nu urlu despre frumusețea mâinilor
Ce ar putea fi mai rău decât pielea uscată, fără vlagă, crăpate și crăpate de mâini? Și în plus „senil“ pete de vârstă! Vârsta Femeie da de multe ori mâinile! Deci, mă spăl vasele și podelele în mănuși speciale din cauciuc sau unse cu o crema de protectie speciala. Pe parcursul zilei - de mai multe ori favorit crema de maini grijulii, iar înainte de a merge la culcare - un masaj cu uleiuri hidratante.
17. Dă dvs. de volum tineresc de păr
bucle vâlvoi poate fi elegant - în cazul în care fac acest lucru. Dar timpul nu despicarea varfurilor tăiate la același uscător de păr supraîncălzit - este un dezastru! Bretonul cu ajutorul despărțire parte, ajungând chiar sub bărbie, te face mai tineri. Caderea parului pe frunte, îți va da un aspect adolescentin. În general, evita coafuri stricte. Easy „mizerie artistică“ pe capul lui te va face mai tineri. Dar această tulburare ar trebui să fie iau un coafor bun. Cu varsta, parul devine mai subtire, asa ca nu uita de mousses speciale.
18. Simtul gustului
Îndemânare frumoasă femeie dezbrace - Fermecatoare. Capacitatea de a se imbrace frumos - bewitches. Dacă doriți să arate bine atunci când o întâlnire întâmplătoare, ar trebui să arate întotdeauna bine, chiar și duce gunoiul. Un obicei - va fi destinul.
Esli te-ai decis să se ocupe de timp - prin urmare, au făcut un pas pentru a schimba! formă excelentă fizică și aspect excelent - rezultatul unei îngrijire de zi cu zi atentă.
