Păstrați pacea sufletească
Iritabilitatea, stare depresivă, stresul inhiba bine functiei ovariene înainte de data naturii datorate. La urma urmei, sistemul nervos si endocrin, centre comune în zonele subcorticale ale creierului. Observat, probabil, înainte de: după menstruație șoc profund începe sau înainte de timp și există un lung și abundent, sau mai târziu, sau chiar deloc vine la o lună, două, trei. Această întârziere poate duce la menopauza prematura. că, în 35-45 de ani este extrem de nedorit. Funcția menstruale rupte - ovare a redus dramatic producția de hormoni feminini care protejeaza pielea de riduri, talie de centimetri in plus, vasele de hipertensiune, inima de la un atac de cord. oase de fracturi ...
Nu lăsați programul obișnuit
Ciclul menstrual este aranjat pe principiul calendar: dacă luați masa după miezul nopții și persista până în dimineața zilei de orele suplimentare, este dificil să se aștepte ca ovarele vor funcționa ca un ceas. După o serie de perturbări endocrine se opresc productia de hormoni - si apoi viata se va schimba la prânz apus de soare rapid.
Dormi suficient
Norm - cel putin 8-9 ore pe zi. În timpul somnului, există o sincronizare a proceselor interne, ceva ca un computer auto-diagnostic a organismului. Mai puțin timp petrecut în pat, cu atât mai puțin este produs de hormoni de sex feminin. La urma urmei, unul dintre obiectivele lor - de a face o noapte de ședere productiv și profund. În cazul în care a început insomnie. atunci nivelul de estrogen a scăzut la un punct critic, iar acest lucru nu ar trebui să fie permisă!
Evita fluctuațiile de greutate
Vârsta medie nu este de dorit să piardă în greutate rapid - mai rezonabil să lase totul așa cum este. Cu grăsimea din țesutul subcutanat departe rezervele de aur de estrogen, acumulate pe parcursul unei vieți. Corpul le foloseste ca functia ovariana hormonale mai slabă pentru a netezi manifestările menopauzei, modificări hormonale fac cel mai confortabil si discret, pentru a preveni menopauza precoce.
Și totuși, stratul de grăsime nu trebuie să fie prea mult! Problema este că, din cauza caracteristicilor de vârstă ale schimbului crește rapid. Se pare a fi de a nu manca prea mult, doar să devină un pic mai puțin mișcare - și toate cifra plutit! Depozitele excesiv de grele de hormoni de sex masculin puternic subcutanate, androgeni sunt produse, din cauza care a buzei superioare perforate antene, corpul este acoperit cu păr și acnee, piele coarsens, presiune sare. Astfel de tine metamorfoze, evident, nimic!
Organismul este constituit, astfel încât orice mișcare percepută ca o confirmare a tinereții sale, și lipsa activității fizice - ca semn al varstei viitoare. În cazul în care mușchii sunt acolo, atunci trebuie să le pună în acțiune! muncă sedentară conduce la o stagnare a sângelui în organele pelviene - este o cale directa la menopauza precoce, in timp ce jogging, ciclism și alte activități fizice acționează asupra ovarelor ca o vibrație prin care noile porțiuni ale hormonilor de sex feminin prețioase intra in fluxul sanguin.
Ai grijă de contracepție
Desigur, dacă nu vei avea un copil. Capacitatea de a concepe după 35 este de două ori mai mică de 25 de ani, dar numărul de sarcini neplanificate, în creșteri de vârstă mijlocie, deoarece vigilența este tocit. Avortul este acum in pericol complicatii si menopauza poate provoca o avalanșă. Mai târziu, Maternitatea este bun - chiar dacă nu se mișcă menopauză, dar face trecerea la mai putin dureroase.
Nu renunta la sex
Nu este nimic pentru că sexualitatea ta este acum în creștere. Natura nu ne da un motiv - ei fiecare dar justificat fiziologic. Oamenii de știință au demonstrat că exercițiile fizice regulate în arta pasiunii licitație și normalizează funcția glandelor reproductive feminine nu permit push luni sedere si menopauza.
Complexe de vitamine și minerale cu activitate antioxidantă pentru a opri distrugerea de colagen si elastina - proteina structurală a pielii, conferindu-i elasticitate. Și zilele de post, fără carne, pește și sare, dar cu accent pe legume, fructe si produse lactate ajuta organismul sa scape de produse finale ale metabolismului.
Cu „ștergătorul“ pot fi luate pentru timp de 10 zile, cărbune activ (5 comprimate în jumătate de pahar de apă clocotită timp de 30-40 minute înainte de micul dejun) sau 3-4 tablete de celuloză microcristalină între mese.
Nu uitați de inspecție anuală
„Vârsta medie - când încă mai cred că mâine se va simți mai bine“ - se spune în Anglia. boală gravă în acest moment sunt rare, dar nu timid departe de costurile de control medical. Atenția pentru a ne ajuta la menținerea sănătății în viitor. Asigurați-vă că pentru a vizita terapeut, medic de san, ginecolog, endocrinolog, și, dacă este necesar, și alți profesioniști.
Plătește o vizită la cosmetician
Pentru a face față schimbărilor legate de vârstă au nevoie pe măsură ce apar. 35-40 ani - timpul optim pentru a ridica pleoapele și decor fin. Poate că, din plastic și nu au nevoie: vârsta medie a pielii este încă destul de neted si elastic - trebuie doar să o ajute să rămână astfel încât în viitor. În observația apt Kristiana Diora, „femeile sunt cele mai atractive, la vârsta de treizeci-patruzeci, și din moment ce doar câteva dintre ele de la vârsta de patruzeci de ani, atractivitatea vârfului poate dura pentru totdeauna.“
